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Coloque os pés * aqui * para acertar mais os glúteos e isquiotibiais com a máquina de leg press

Leia isto antes de adicioná-lo à sua rotina diária de pernas. A máquina de leg press é tão popular que você praticamente precisa de uma reserva para conseguir algumas séries quando for ir à academia para o leg press. Com vários tipos de máquinas de leg press disponíveis em muitas academias (e várias maneiras de usá-las ), entretanto, você pode não estar usando esse movimento em seu potencial máxim ...

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Food Network está me fazendo ganhar quanto peso?

Cozinhar receitas do Pinterest, mídias sociais ou programas de comida podem fazer você ganhar peso, de acordo com uma nova pesquisa Pensamos que o maior perigo de comer em excesso picado , Iron Chef America e o Rachael Ray Show seria que ele o encoraja a começar a usar palavras desagradáveis como sensação na boca ou pronunciando espaguete como Giada (spah-GHIT-e ) Mas, ao que parece, esses progr ...

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Como usar cores de maquiagem malucas nesta primavera

A nova maquiagem da estação - um espectro energético de cores vivas e ricas para lábios e olhos - irá inspirá-lo a sair e brincar. Olhando para as ofertas de maquiagem desta primavera, mesmo os mais descalços entre nós vão descobrir que de repente eles são inspirados a girar um pincel nos tons lindos e texturas incríveis. Como a mania dos livros de colorir para adultos, fazer experiências com seu ...

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O que você precisa saber antes de fazer uma dieta pescatariana

Aqui está o que você precisa saber antes de entrar no pescetarianism. Talvez você tenha ouvido falar do exagero sobre a alimentação à base de plantas, mas simplesmente não consegue se comprometer a cortar tantos alimentos de sua vida. Ou talvez você queira ser vegetariano ou vegan, mas realmente adora sushi. De qualquer forma, um estilo de vida pescatariano pode atender às suas preferências. A die ...

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O Plano de Treinamento Passo a Passo do Sofá para Meia Maratona

Vamos orientar você em cada dia de treinamento para que você esteja correndo forte (e cruzando a linha de chegada!) em nenhum momento. Quer seja sua primeira vez em um babador de corrida ou você apenas precise de uma pequena atualização nas corridas de treinamento de 10 milhas, nós temos um programa de treinamento de meia maratona que o levará até a linha de chegada. Junte-se às fileiras: a meia m ...

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11 truques para tornar o freezer seu melhor amigo de preparação de refeições

Pense além da geladeira e use sua geladeira de confiança para tornar o preparo das refeições ainda mais fácil. A preparação de refeições congeladas pode economizar dinheiro, tempo e calorias - se for feita da maneira certa. Siga estas regras de ouro do Fast to the Table Freezer Cookbook , de Becky Rosenthal, e suas refeições congeladas sempre serão servidas de maneira rápida e deliciosa. Faça: Arm ...

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Ruim para os ossos

Se você é como tantas mulheres, não se preocupa muito com seus ossos - isso é algo com que se preocupar mais tarde, certo? Afinal, você é jovem e a osteoporose é uma doença da velhice. A verdade é que o início da vida adulta é um momento importante para garantir que seus ossos estejam na melhor forma possível, diz Miriam Nelson, Ph.D., autora de Strong Women, Strong Bones (Perigee, 2001) e diretor ...

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Espalhar o amor

Fuja da galeria de amendoim (e amêndoa) e cave sua faca ou colher na variedade de manteigas de nozes e sementes lá fora Há muito limitado a duas opções - papilas gustativas de manteiga de amendoim cremosa ou crocante (e aqueles alérgicos à leguminosa) gritaram de alegria quando a manteiga de amêndoa chegou ao mercado, dando a todos algo novo para combinar com sua geléia. Mas se sua centelha por AB ...

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Esta técnica de cozimento de ovos é perfeita para preparar refeições no café da manhã

Experimente esta receita infalível de ovo - preparar refeições para o café da manhã ou brunch nunca pareceu tão bom. Sou um grande fã de frittatas, então quando ouvi falar de ovos de panela e os vi aparecendo no Pinterest, fui vendido antes da primeira mordida. (Adora refeições de uma frigideira? Experimente esses jantares assados que tornam a preparação das refeições uma brisa absoluta.) Assim ...

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Um prato de frutas grelhadas doces e salgadas para fazer no seu próximo churrasco

Essas duas frutas da estação ficam ainda melhores juntas e ainda melhores quando combinadas com sua comida favorita para churrasco. Tanto o morango como o ananás são frutos de boa hora, sempre refrescantes, sempre festivos. Reúna-os e você terá uma festa no seu prato - uma festa de verão que faz bem ao seu corpo. Abacaxi e morangos são ricos em antioxidantes protetores e combiná-los pode ajudar ...

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10 maneiras de relaxar na cama

Enquanto eu estava visitando minha irmã um tempo atrás, estávamos deitados na cama dela juntos e conversando enquanto seu marido estava fora da cidade (algo que fazemos com frequência, mas nunca contamos. Shhhhh!). Ocorreu-nos que nosso lugar favorito número 1 em todo o mundo são nossas camas. Não somos preguiçosos para dizer o mínimo, mas uma coisa que minha irmã e eu temos em comum é que vamos v ...

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Uma mulher fica em um estado semi-comatoso após usar um creme para a pele contaminado com mercúrio

Autoridades de saúde dizem que o produto com o rótulo Ponds estava contaminado com metilmercúrio. O envenenamento por mercúrio é geralmente associado a sushi e outros tipos de frutos do mar. Mas uma mulher de 47 anos na Califórnia foi recentemente hospitalizada após ser exposta ao metilmercúrio em um produto para a pele, de acordo com um relatório dos funcionários da Saúde Pública do Condado de Sa ...

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O eyeliner de Serena Williams aguenta até os jogos de tênis mais suados

Ela disse que sua irmã, Vênus, também adora a escolha econômica de beleza. O verão chegou oficialmente e droga ela chegou com calor. Se você está suando muito só de pensar na ideia de usar maquiagem no calor, Serena Williams tem uma solução que não é apenas eficaz, mas também de AF acessível. O chefe do Grand Slam conversou recentemente com The Estrategista sobre seus principais fundamentos não po ...

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Dispositivos de tratamento de pele Fancy AF que realmente funcionam

Esses gadgets realmente oferecem resultados de pele linda mais jovens e saudáveis em casa Estamos vivendo na era do faça você mesmo. E a tecnologia de ponta está nos ajudando a promover essa atitude positiva, tornando-nos mais entusiasmados em reduzir as visitas ao consultório e tratar nossa pele em casa. Dispositivos que se aproximam do que os dermatologistas e esteticistas usam são mais popula ...

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Por que você deve se exercitar mesmo se não estiver de bom humor

Teme seu treino? Leia isso antes de encerrar. Dar um passeio é a resposta da comunidade de saúde para quase todas as doenças. Está se sentindo cansado? Dar um passeio. Sentindo-se deprimido? Andar. Precisa perder peso? Andar. Tem má memória? Andar. Precisa de novas ideias? Andar. Você entendeu a ideia. Mas às vezes uma garota realmente não quer dar um passeio! Está frio, você está cansado, o cacho ...

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O melhor shampoo esclarecedor para remover o acúmulo de seu cabelo e couro cabeludo

Viciados em xampu seco, é hora de adicionar um xampu esclarecedor à sua rotina semanal. Levante a mão se seu cabelo estiver um pouco sujo agora (culpado). Entre treinos pingando suor, uso de xampu seco e dois - er, três ou quatro dias - de modelagem entre as lavagens, realmente não é nenhuma surpresa que você provavelmente tenha um pouco de sujeira, graxa e sujeira lá. Mas o segredo para um cabelo ...

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As melhores notícias de todas se você odeia HIIT com uma paixão ardente

Alguém aumentou a Beyoncé. Todo mundo tem uma personalidade diferente para treinar - algumas pessoas gostam do ~ zen ~ da ioga, algumas gostam da queimação focada na barra e no Pilates, enquanto outras podem viver da excitação do corredor por dias ou levantar pesos até os músculos são Jell-O. Não importa o quanto você fique suado, é bom para o seu corpo. Mas há uma forma de exercício - treinamento ...

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5 maneiras de proteger seu cabelo contra a idade

Você não precisa ficar grisalho para que seu cabelo mostre sinais de envelhecimento. Veja como manter seus cabelos com aparência jovem. Aqui está um fato engraçado: a qualidade do seu cabelo muda décadas antes de você começar a notar os tons de cinza, mas o envelhecimento pode ser tão sutil no início que você pode não identifique o dano até anos depois. Em outras palavras, quando se trata de cabel ...

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Continue. Você sabe que você quer!

Um seis vezes Mr. World Fitness revela como ter seu pão e comê-lo também Imagine que você está jantando em um restaurante chique. O que te deixa mais ansioso: a cesta do pão ou o fato do cardápio não ter preços? Seja honesto. Se você é como muitas mulheres, a ideia de uma cesta quente e aromática de carboidratos recém-assados bem na sua frente faz seu coração disparar e suas mãos suar. A razão p ...

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8 óleos que você precisa experimentar

Troque as gorduras saudáveis em seus molhos, assados e muito mais para impulsionar o sabor e a nutrição Se você já assa seu frango em óleo de canola e enfeita suas verduras com azeite italiano, caminho a percorrer. Mas, assim como sua rotina de exercícios, quando se trata de óleos culinários, você deve buscar variedade. Ao usar uma variedade de óleos em sua cozinha, você ficará exposto a uma a ...

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10 razões pelas quais você precisa para comer mais frutas e vegetais

Frutas e vegetais são os elementos mais valiosos em sua dieta saudável porque são carregados com vitaminas e minerais e têm poucas calorias. Comer uma variedade de frutas e vegetais inteiros não processados não só ajudará você a atingir seus objetivos de perda de peso, mas também protegerá sua saúde geral. Caso isso não seja motivo suficiente para incluir mais produtos frescos em suas refeições ...

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Caspa e couro cabeludo seco são a mesma coisa?

Descubra como a caspa e a pele seca estão relacionadas - além das melhores opções de tratamento. Se você já experimentou um couro cabeludo flácido, então sabe que é literalmente o pior. Mas é caspa ou você está apenas com o couro cabeludo seco? Acontece que a diferença entre os dois não é tão óbvia. Se você está se perguntando sobre a causa (e a melhor solução) para seus flocos, nós o ajudamos. Aq ...

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As 4 melhores maneiras de alongar as panturrilhas

Esses quatro alongamentos da panturrilha (mais um movimento de força!) prometem aliviar os cavalos Charley, ajudar os corredores enfermos e relaxar e firmar a parte inferior das pernas. Leia: Você precisa deles em sua rotina, stat. Seu traseiro faz muito trabalho, incluindo a maior parte de impulsioná-lo para frente quando você anda, corre e mover. É uma carga de trabalho particularmente pesada pa ...

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Como eu sobrevivi aos feriados com um transtorno alimentar

A temporada de férias é especialmente difícil para pessoas com problemas alimentares. Veja como uma mulher encontrou uma maneira de lidar com a situação Sempre fui perfeccionista e bastante autocrítica, mas quando estava no meio da adolescência comecei a lutar contra a depressão e a ansiedade. A escola era muito estressante e muitas vezes me fazia perder o apetite, então comecei a perder peso muit ...

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7 razões pelas quais você pode queimar menos calorias do que pensa (conforme visto no Today.com)

A treinadora de perda de peso de Chicago, Stephanie Mansour, compartilha alguns erros comuns que as pessoas cometem ao rastrear calorias que podem estar sabotando seus esforços para perder peso. Como um Como treinador de perda de peso para mulheres, aconselho meus clientes particulares de treinamento de perda de peso a não ficarem obcecados em contar calorias. Em vez disso, eu os incentivo a se co ...

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Este espelho inteligente pode lhe dizer o tamanho e o estilo perfeitos de seu sutiã em segundos

Esqueça a Victorias Secret! Este novo dispositivo tecnológico identifica rapidamente o tamanho dos seios, o tamanho do sutiã e as medidas (sem toda aquela estranheza!) Para comprar um sutiã que se encaixa bem hoje em dia, você quase precisa de um diploma de matemática. Primeiro você tem que saber suas medidas reais e então adicionar uma polegada ao tamanho da banda, mas subtrair o tamanho do copo. ...

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Você veria um ginecologista de robôs?

Bem-vindas ao futuro, senhoras. Sejamos realistas: ir ao ginecologista pode ser assustador. Mesmo quando você realmente gosta do seu ginecologista, ainda há muitas cutucadas e cutucadas desconfortáveis, então um médico amigável pode fazer toda a diferença para amenizar a ansiedade da sua consulta. Mas imagine se todas essas cutucadas e cutucadas não fossem feitas por seu médico amigável e confiáve ...

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Os melhores exercícios cardiovasculares internos em casa (como visto na vida de sucesso)

Com o distanciamento social e a quarentena ainda em vigor na maioria das áreas, muitas mulheres têm lutado para encontrar exercícios que possam manter seus batimentos cardíacos altos. Com um pouco de criatividade e imaginação, no entanto, você pode fazer de quase qualquer espaço o lugar perfeito para um treino cardiovascular! Se você é um atleta, entende como os exercícios cardiovasculares são ess ...

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Rotinas de treino: em casa treino

Quer saber se suas rotinas de exercícios em casa são tão eficazes quanto correr? Descubra em Forma ! P: Um amigo meu corre ao ar livre, mas prefiro fazer DVDs de cardio, treinamento de força e ioga em casa. Meu amigo diz que não estou realmente me exercitando porque não estou aumentando minha resistência. Os treinos em casa e os vídeos de treino são inferiores? R: De jeito nenhum! diz Mindy Mylrea ...

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Bebidas sem cafeína para mais energia

Esses smoothies tão bons e bevvies comprados em lojas são ideais para um revigoramento rápido, sem acidentes Mesmo se você dormir o suficiente, comer bem e se manter hidratado, alguns dias você só precisa de um impulso extra - mas pode passar sem os efeitos colaterais agitados de bebidas com cafeína ou açúcar. Experimente essas bebidas fáceis de fazer e prontas para todos os benefícios de aumento ...

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Ideias para receitas de café da manhã com ovos saudáveis que você não vai ficar entediado

Se você está farto de comer ovos mexidos o tempo todo, experimente estas receitas saudáveis de café da manhã com ovos. Rico em proteínas (cerca de 6 gramas cada), mas com poucas calorias, os ovos são um começo inteligente para o seu dia. E como eles são tão versáteis, você pode ser criativo e transformá-los em uma dúzia de ideias diferentes de café da manhã com ovos saudáveis, incluindo salgadin ...

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Saindo para o café da manhã? Como fazer um pedido inteligente

Jantar fora no café da manhã ou brunch pode ser um passeio divertido com amigos ou família. Também pode ser estressante se perguntar o que você vai comer que não vai estragar todo o seu trabalho duro. Enquanto muitos restaurantes que servem café da manhã são famosos por pilhas pesadas de panquecas ou bacon gorduroso e salsicha, se você navegar no menu corretamente, sua refeição matinal não tem que ...

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Duas razões pelas quais você deseja um hambúrguer

Uma nova pesquisa sobre o que aumenta o desejo de ceder a alimentos não saudáveis A velha piada Estou fazendo dieta alimentar; vejo comida e como na verdade acaba sendo bem preciso. Uma nova pesquisa da University of Southern California descobriu que olhar para fotos de alimentos engordantes e beber bebidas adocicadas alimentou o apetite dos participantes dos testes. Estudos anteriores descobri ...

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Faça este suco de beterraba embalado com vitaminas em casa

Você pode alimentar seu vício em sucos em casa sem investir em um espremedor. Boas notícias: você não precisa comprar um espremedor de frutas ou desembolsar regularmente uma tonelada de dinheiro em uma loja de sucos da moda para saborear sua bebida saudável favorita. Tudo que você precisa é um liquidificador e uma peneira de malha fina para começar a fazer sucos em casa. As opções são limitadas ap ...

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WTF está errado com todo o nosso atum?

Houve três recordações diferentes de atum em lata no mês passado. O que está acontecendo? Em 16 de março, a empresa de conservas de atum Bumble Bee emitiu um recall voluntário de produtos para uma série de seus produtos, incluindo três variações de seu atum Chunk Light, devido a um problema de limpeza em uma instalação de terceiros onde Bumble Bee é embalado. Embora a empresa acrescente que nenhum ...

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Mulheres apresentam maior risco de dependência de analgésicos

As mulheres têm maior probabilidade de ter dor crônica, maior probabilidade de serem prescritos medicamentos opioides e maior probabilidade de se tornarem dependentes deles, concluiu um novo estudo. Veja como você pode evitar esse cenário. O universo, ao que parece, é igualmente oportunista quando se trata de dor. No entanto, existem diferenças significativas entre homens e mulheres, tanto na form ...

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Você poderia passar um ano sem alimentos processados?

Ficar com alimentos inteiros por um ano inteiro não é fácil, mas fazer uma dieta 180 para se livrar do material processado provou que vale o esforço para um escritor Na manhã do primeiro dia, tentei desistir de alimentos processados, cortei morangos orgânicos e uma banana, cobri-os com iogurte grego e adicionei mel e linhaça. Quando eu estava prestes a dar minha primeira mordida, me ocorreu que a ...

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Perda de cabelo após cirurgia para perda de peso

Cirurgia para perda de cabelo e peso. Por que isso acontece e o que você pode fazer a respeito? Photo Link. Uma das preocupações mais comuns após a cirurgia para perda de peso é a perda de cabelo. Nosso cabelo é uma grande parte de nossa aparência e imagem corporal. Ter essa imagem alterada de alguma forma é estressante para a maioria de nós. Mas embora nosso cabelo seja importante para nós por mu ...

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5 dicas para combater o estresse do feriado

A temporada de férias não deve ser sinônimo de ganho de peso. Mas, infelizmente, a temporada de férias geralmente é igual ao estresse do feriado. E o estresse do feriado pode levar ao estresse ao comer e beber. O ciclo é vicioso. Mas você não precisa assistir todo o trabalho árduo e os bons hábitos em que tem trabalhado velejar pela janela com sua sanidade. Controle-se . Respire fundo. Acerte os c ...

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17 receitas de sobremesas sem culpa

A sobremesa - possivelmente a oitava maravilha do mundo - às vezes tem uma má reputação por acumular calorias. Mas aqui na Nutrisystem, acreditamos que a sobremesa não precisa destruir sua dieta saudável. Na verdade, sabemos que há muitas maneiras de saciar-se sem estourar o limite de calorias ou sentir a culpa que normalmente anda de mãos dadas com guloseimas decadentes. Leve nossos 20 Doces do N ...

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A verdade sobre probióticos

Com 70% das defesas naturais do seu corpo encontradas no intestino, compreensivelmente, hoje se fala muito sobre os benefícios dos probióticos. Também há muito exagero. É importante compreender o papel que os probióticos úteis desempenham em sua dieta saudável. Para ajudar a separar a ciência do discurso de vendas, recorremos ao Dr. Michael Shahani, Diretor de Operações da Nebraska Cultures, que r ...

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Os melhores hidratantes para pele seca para finalmente parar de coceira e flocos

Exatamente quais ingredientes procurar - e quais evitar - quando você está procurando os melhores hidratantes para pele seca - além dos produtos hidratantes ~ hella ~ para tratar aquela sensação de prurido e prurido. Um hidratante é um elemento básico na rotina de cuidados com a pele da maioria das pessoas, mas para aqueles que lidam com pele seca, qualquer pomada antiga pode não cortá-la. Mas o q ...

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Estes companheiros de treino vivem a 3.600 milhas de distância

Latoya Shauntay Snell e Jan-Willem Boerhout estão dando um significado totalmente novo aos companheiros de treino. Percebi que ele me marcou e minha primeira reação foi: Quem é esse cara na Holanda? Snell diz Forma com uma risada. Mas eu achei legal. Meu objetivo com meu Instagram é encorajar as pessoas a serem a melhor versão de si mesmas, e eu senti que Jan era uma dessas pessoas. Nos próximos m ...

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Esta sangria de outono de romã e pêra será sua bebida favorita da temporada

Diga olá para sua nova bebida adulta sazonal favorita. A sangria costuma ser uma de suas bebidas favoritas no verão? Mesmo. Mas não pense que você tem que contar agora que seus dias de praia acabaram. Muitas frutas excelentes estão na alta temporada, tornando-as perfeitas para uma sangria festiva de vinho tinto. Deixe de lado o seu habitual ponche de pêssego leve e espumante (ou a sangria rosé) e ...

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Como cortar qualquer linha (sem iniciar uma luta)

Acelere os tempos de espera em hospitais, chamadas de atendimento ao cliente, corredores de check-out e muito mais com essas estratégias inteligentes Quando você precisa de algo, seja um médico ou um café com leite, a última coisa que você quer ver é uma linha enorme entre você e ele. E há tantos aplicativos que você pode jogar e sites que você pode navegar antes que sua espera vá de desagradável ...

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Como um acidente de esqui me ajudou a descobrir meu verdadeiro objetivo na vida

Encontrei minha paz no tapete de ioga e ele se tornou meu meio de transporte - guiando-me em direção à leveza, felicidade e saúde. Cinco anos atrás, eu era um nova-iorquino estressado, namorava caras emocionalmente abusivos e geralmente não valorizava minha autoestima. Hoje, moro a três quarteirões da praia em Miami e em breve irei para a Índia, onde pretendo viver em um ashram enquanto participo ...

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Com base em plantas vs. Ferro à base de carne: qual é melhor?

Quer seja vegetariano ou comedor de carne, os alimentos ricos em ferro são essenciais para a sua dieta. Nosso especialista em dieta avalia se suas fontes de ferro realmente importam Você provavelmente passa a maior parte do tempo pensando em proteínas, gorduras e carboidratos, mas há outro nutriente que precisa de sua atenção: o ferro. Aproximadamente sete por cento dos americanos adultos têm defi ...

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Esta é a nova maneira de obter sua dose de cafeína?

Graças a uma nova empresa, absorver cafeína pela pele pode ser a próxima grande coisa Para muitos de nós, a ideia de pular nossa xícara de cafeína matinal parece uma forma cruel e incomum de tortura. Mas o hálito rançoso e os dentes manchados (para não mencionar os efeitos digestivos desagradáveis ...) em uma xícara de café cara também podem nos deixar um pouco loucos. E, a menos que você esteja ...

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A nova forma estranha de combater o suor do Boob

Suor excessivo lá embaixo? Esses truques vão deixar você com aparência seca e pronta para malhar O suor vem com uma série de problemas embaraçosos e irritantes, mas se há uma coisa que as mulheres mais reclamam durante o treino, é o temido suor nos seios. Em uma tentativa de banir o acidente corporal maluco, a empresa Belly Bandit agora está fazendo forros de sutiã de bambu reutilizáveis que des ...

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Os alimentos mais saudáveis do mundo

Adicione-os à sua dieta e obtenha os benefícios nutricionais hoje mesmo! Em junho, pedimos a alguns de nossos especialistas médicos e nutricionais favoritos que indicassem os alimentos mais saudáveis de todos os tempos. Mas, com apenas espaço para 50 alimentos na lista final, alguns indicados ficaram na sala de edição. E você percebeu! Analisamos os comentários de suas sugestões de outros indica ...

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