Farinha de aveia é a melhor comida de café da manhã de todos os tempos

Farinha de aveia é a melhor comida de café da manhã de todos os tempos

A aveia é uma refeição matinal incrível. Se você não está gostando de uma das grandes ofertas de aveia da Nutrisystem, procure aveia cortada em aço ou aveia em flocos. Temos uma ligeira preferência pelo corte de aço: um quarto de xícara de aveia cortada em aço seca tem menos calorias do que a laminada (140 contra 160) e fica abaixo do índice glicêmico. Ainda assim, você não pode errar com a aveia. ...

Forma do corpo da maçã e perda de peso

Forma do corpo da maçã e perda de peso

Uma vez que os corpos vêm em todas as formas e tamanhos, nós aqui na Nutrisystem entendemos que não existe exatamente uma abordagem única para uma vida saudável. Uma das coisas que muitas vezes entra em jogo durante a jornada para perder peso é a forma do corpo. Onde você tende a ganhar peso - e onde é mais difícil perder - estão definitivamente relacionados ao formato do seu corpo e não podem ser ...

Gorduras: o bom, o ruim e a área cinzenta

Gorduras: o bom, o ruim e a área cinzenta

No mundo da perda de peso, as gorduras têm tido uma reputação um pouco ruim. Mas a verdade é que seu corpo precisa de gordura na dieta. Além de ser uma importante fonte de energia para o corpo, é essencial para a absorção de vários nutrientes importantes, como as vitaminas A, D, K e E, e desempenha um papel importante na função celular, na coagulação sanguínea e na movimentação muscular. Além diss ...

Há O QUE no seu hambúrguer de fast food ?!

Há O QUE no seu hambúrguer de fast food ?!

O que é ainda mais nojento é que ainda não há problema em comer Quando comemos carne de fast food (ei, às vezes uma garota precisa de um Big Mac ocasional), tentamos não pensar sobre a qualidade de o hambúrguer. Mas de acordo com um novo relatório de revirar o estômago da Clear Labs, um grupo de cientistas geonômicos que analisam a qualidade dos alimentos, seu hambúrguer de fast food pode conter r ...

Pode ser por isso que suas mãos estão sempre tão frias

Pode ser por isso que suas mãos estão sempre tão frias

Tem os dedos das mãos ou dos pés que mudam para tons de vermelho, branco e azul? Não é patriotismo - você pode ter a síndrome de Raynaud. Muitas vezes, quando tiro as luvas ou as meias, olho para as minhas mãos e percebo que alguns dos meus dedos das mãos ou dos pés estão brancos -não apenas pálido, mas fantasmagórico e completamente ausente de cor. Eles não doem, mas parecem entorpecidos, tornand ...

Isso é o que * realmente * acontece com seu corpo com açúcar

Isso é o que * realmente * acontece com seu corpo com açúcar

Se você sentir que está sempre consumindo açúcar, afaste-se dos doces e observe mais de perto como o açúcar (de qualquer tipo!) afeta seu corpo. Além disso, encontre maneiras de largar o vício para sempre. Você já ouviu rumores - o vício em açúcar é tão real quanto o vício em drogas, e as coisas doces realmente estimulam seu cérebro da mesma forma que a cocaína. (Sim, o açúcar é na verdade uma das ...

Macarrão de abobrinha: como fazê-los

Macarrão de abobrinha: como fazê-los

Uma coisa que nunca falta nesta época do ano é a abobrinha. De mercados de fazendeiros a corredores de produtos de supermercado e jardins de quintal, latas de legumes transbordam com a deliciosa abóbora. E graças a uma ferramenta engenhosa, o cortador de legumes espiral portátil, você pode transformar essas abobrinhas em macarrão que fazem o acompanhamento perfeito para qualquer refeição Nutrisyst ...

Melhor dieta para se tornar o seu melhor

Melhor dieta para se tornar o seu melhor

Um programa de perda de peso deve fazer mais do que ajudá-lo a perder peso. A melhor dieta o ajudará a se sentir bem, a aumentar sua energia, desfrutar de comidas deliciosas, melhorar sua saúde e se tornar a melhor versão de você. Isso é o Nutrisystemfaz. Nosso programa abastece seu corpo com nutrição e enche seu prato de sabor. Não ajuda apenas a perder peso. Também ensina a controlar as porções ...

Por que as doenças autoimunes estão em ascensão

Por que as doenças autoimunes estão em ascensão

O National Institutes of Health estima que mais de 23 milhões de americanos sofrem de doenças auto-imunes, e esse número está aumentando a cada ano. Mas é provável que, há dez anos, você provavelmente não conhecesse ninguém que tivesse doença de Crohn, SII ou uma doença semelhante. Veja por que eles estão aumentando e o que você pode fazer a respeito. Se você tem se sentido enjoado recentemente e ...

Não, você não precisa comer depois de cada treino

Não, você não precisa comer depois de cada treino

A regra pós-treino é muito diferente de quando você está treinando força. Acontece que não há necessidade de reabastecer após a maioria dos exercícios aeróbicos Sempre que termino uma aula de dança ou ioga, meus amigos começam falando sobre o que eles vão comer assim que saírem do estúdio. Por anos, isso certamente fazia parte do meu ritual pós-treino, e eu pensei que isso era o que deveria aconte ...

O adoçante de frutas monge é saudável?

O adoçante de frutas monge é saudável?

Aprenda como este adoçante natural sem calorias se compara à estévia P: Comecei a ver fruta do monge listada em alguns alimentos de baixa caloria que estou comendo. O que é isso e quão saudável (ou prejudicial) é? R: O extrato de fruta de monge está ganhando popularidade como um adoçante sem calorias. Ele está sendo usado em alimentos dietéticos, além de ser vendido como substituto do açúcar sob o ...

O FDA acaba de mudar sua postura sobre a soja

O FDA acaba de mudar sua postura sobre a soja

Veja o que isso significa para o seu plano de alimentação saudável. Há muito tempo Soy tem um relacionamento é complicado com o mundo da saúde. Pesquisas contraditórias surgem a cada poucos anos, e há muito conhecimento equivocado do tipo bem, eu ouvi ... circulando nos convos de brunch por toda parte. A conclusão geral, porém, é que, sim, a soja é boa para você e uma parte saudável de qualquer di ...

O leite é perigoso?

O leite é perigoso?

É verdade que as mulheres que bebem leite têm um risco maior de morte? Nosso dietista tem a resposta P: Recentemente, li um artigo dizendo que mulheres que bebiam leite tinham um risco maior de morte. Isso é verdade!? Achei que o leite fazia bem aos ossos! R: Você está correto, houve um estudo publicado recentemente que mostrou uma associação entre beber leite e aumento do risco de mortalidade. Se ...

O plano de fitness masculino 24 horas perfeito

O plano de fitness masculino 24 horas perfeito

Para construir um físico forte e desfiado, você precisa se exercitar de forma consistente E tomar decisões alimentares saudáveis. Claro e simples. Você não pode obter resultados máximos sem incorporar nenhum dos dois. Se você já tentou aumentar a massa muscular, se machucar ou ganhar força, e atingiu um platô ou desistiu completamente, ouça! Se você não sabia o que comer, ficou cansado de comer fr ...

O que é a dieta endomorfa e ela é legítima?

O que é a dieta endomorfa e ela é legítima?

É baseado na ideia de comer para o seu tipo de corpo, mas isso é legítimo ou apenas uma forma de mascarar estereótipos prejudiciais? A saúde e o condicionamento físico não são algo que sirva para todos - e isso é especialmente verdadeiro para dietas e estilos de alimentação. Embora o ceto possa fazer maravilhas para algumas pessoas, o jejum intermitente pode ser a escolha certa para outras e, aind ...

O que o nutricionista do maior perdedor deseja que você saiba

O que o nutricionista do maior perdedor deseja que você saiba

Desde a estreia de The Biggest Loser na NBC em 2004, a nutricionista do programa de sucesso, Cheryl Forberg, R.D., aconselhou individualmente cada concorrente do programa, ajudando-os a mudar seus corpos e suas vidas. E se você já assistiu, sabe que alcançar essas transformações não é uma tarefa fácil. Agora, a chef premiada de James Beard está compartilhando sua experiência culinária e de saúde c ...

O que você precisa saber antes de fazer uma dieta pescatariana

O que você precisa saber antes de fazer uma dieta pescatariana

Aqui está o que você precisa saber antes de entrar no pescetarianism. Talvez você tenha ouvido falar do exagero sobre a alimentação à base de plantas, mas simplesmente não consegue se comprometer a cortar tantos alimentos de sua vida. Ou talvez você queira ser vegetariano ou vegan, mas realmente adora sushi. De qualquer forma, um estilo de vida pescatariano pode atender às suas preferências. A die ...

O superalimento que chegou ao topo da lista das dúzias sujas

O superalimento que chegou ao topo da lista das dúzias sujas

As folhas verdes entraram na lista pela primeira vez em uma década. O superalimento que você acabou de comer (e massagear) chegou ao topo da lista do Dirty Dozen 2019 do Grupo de Trabalho Ambiental (EWG) 2019 esta semana. Kale ficou com o terceiro lugar na lista, fazendo sua primeira aparição em uma década. Então, é hora de descartar as folhas verdes e começar a adicionar algo mais aos seus smooth ...

Os alimentos mais saudáveis do mundo

Os alimentos mais saudáveis do mundo

Adicione-os à sua dieta e obtenha os benefícios nutricionais hoje mesmo! Em junho, pedimos a alguns de nossos especialistas médicos e nutricionais favoritos que indicassem os alimentos mais saudáveis ​​de todos os tempos. Mas, com apenas espaço para 50 alimentos na lista final, alguns indicados ficaram na sala de edição. E você percebeu! Analisamos os comentários de suas sugestões de outros indica ...

Por que esta corredora amputada adora olhar as fotos antes da amputação

Por que esta corredora amputada adora olhar as fotos antes da amputação

A vida de Jacky Hunt-Broersma mudou completamente quando ela começou a correr. Olhar para fotos antigas pode inspirar uma mistura de emoções - nostalgia, orgulho por como você cresceu, incredulidade em suas escolhas de moda. Para Jacky Hunt-Broersma, uma ultramaratonista e amputada, isso traz à mente como sua vida era dramaticamente diferente sem correr. (Relacionado: Como a corrida ajudou este so ...

Por que fiz o teste de Alzheimer

Por que fiz o teste de Alzheimer

Como existem poucos tratamentos preventivos, alguns argumentam que é melhor não saber o seu risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Aqui, uma mulher explica por que fez o teste Os cientistas estão muito perto de criar um exame de sangue que será capaz de detectar a doença de Alzheimer uma década antes do diagnóstico, de acordo com um relatório do The FASEB Journal . Mas com poucos tratamentos ...

Composição do Kymmin

Composição do Kymmin

Kymmin é um suplemento feito com ingredientes 100% naturais, que vai facilitar o seu processo de emagrecimento e auxiliar a sua saúde como um todo. ...

Os melhores alimentos para abastecer suas corridas

Os melhores alimentos para abastecer suas corridas

Preparar-se para participar de uma corrida é muito mais do que apenas registrar milhas. Sua dieta também precisa estar em dia. Consulte este guia de nutrição para corredores, incluindo o que comer e beber antes do grande dia. Esteja você participando de uma grande maratona ou do 5K Turkey Trot local, é natural ficar um pouco nervoso para pisar na linha de partida. Você fez tudo que pode para se pr ...

Como usar o Chá 17 Ervas

Como usar o Chá 17 Ervas

Siga as instruções do rótulo, para obter os benefícios do Chá 17 Ervas. É importante tomar o chá diariamente, na dose recomendada. Para a potencialização dos resultados, é recomendado que você tenha uma alimentação balanceada e pratique exercícios físicos. Hidratar também é necessário. Beba água! Você pode conquistar a sua melhor performance, basta você querer! ...

Pare de desperdiçar dinheiro em comida com estas 6 dicas

Pare de desperdiçar dinheiro em comida com estas 6 dicas

Embora pareça um desperdício incrível - e é - a realidade é que se você se alimentar de maneira saudável, obviamente está comprando frutas e vegetais frescos que irão inevitavelmente estragam se você deixar de cozinhar ou comprá-los com muita antecedência. A maioria de nós tenta manter o desperdício de alimentos ao mínimo (incríveis 96%, de acordo com a pesquisa). Mas, aparentemente, ainda estamos ...

Perda de peso no fim de semana: dicas de especialistas

Perda de peso no fim de semana: dicas de especialistas

É sexta-feira! Parabéns. Neste dia de comemoração, a última coisa que você provavelmente vai querer pensar é em falar sobre perda de peso - você trabalhou a semana toda e quer se libertar! Embora você deva relaxar, saiba que os fins de semana podem ser um esmagador de resultados após uma semana de grande trabalho de perda de peso: estudos têm mostrado que dieters comem mais calorias extras aos sáb ...

Pistachios Superfood Powers

Pistachios Superfood Powers

Originário do Oriente Médio, segundo a American Pistachio Growers, o pistache sempre foi visto como uma iguaria da região. Na verdade, na Pérsia, o envolvimento no comércio de pistache ou a propriedade de pomares de pistache era equivalente a uma condição de elite ou rico. Conhecidos por sua aparência verde colorida, eles se tornaram populares na América durante a década de 1880, quando foram impo ...

Por que a regra 80/20 é o único plano alimentar que você precisa seguir

Por que a regra 80/20 é o único plano alimentar que você precisa seguir

Porque não há como evitar os carboidratos pelos próximos 70 anos da sua vida. Atkins. Paleo. Vegan. Keto. Livre de glúten. IIFYM. Hoje em dia, existem mais dietas do que grupos de alimentos - e a maioria delas vem com benefícios para a perda de peso e alimentação saudável. Mas quantos deles você gostaria de manter por toda a vida? (Apenas pense em quantos anos são contando macros, evitando bacon e ...

Onde comprar o Instant Slim

Onde comprar o Instant Slim

Não compre produtos de baixa qualidade e falsificados. Você merece o que existe de melhor, invista em saúde. Compre Instant Slim! ATENÇÃO!!! Tome cuidados na hora de comprar... Compre aqui o Instant Slim e tenha 100% de satisfação ou seu dinheiro de volta! Instant Slim original - autorizado pela ANVISA é o melhor produto para emagrecimento da atualidade. Adquira agora! Invista em você! Você merece ...

Por que os amigos perdem mais peso

Por que os amigos perdem mais peso

Se você já tentou perder peso com um amigo ou cônjuge e eles parecem estar perdendo peso mais rápido do que você consegue acompanhar, pode parecer que não há justiça no mundo . E, se você está ficando para trás muito, comendo todos os mesmos alimentos, você pode até sentir vontade de jogar a toalha. Como pode ser? Você está comendo a mesma quantidade de calorias. Vocês estão até se exercitando jun ...

Por que você deve se preocupar em obter magnésio suficiente

Por que você deve se preocupar em obter magnésio suficiente

O magnésio mantém você forte e com energia, mas a maioria das mulheres ativas não está recebendo o suficiente. Aqui estão as melhores maneiras de aumentar sua ingestão. Isso é um grande problema porque o magnésio é crucial para a saúde e o condicionamento físico. Ele desempenha um papel essencial no metabolismo energético, diz Applegate. Sem ele, seus músculos não conseguem obter energia dos alime ...

Por que não raspar minhas pernas quando eu era mais jovem Mudou a forma como vejo meu corpo agora

Por que não raspar minhas pernas quando eu era mais jovem Mudou a forma como vejo meu corpo agora

Um escritor conta como abraçar os pelos do corpo na adolescência teve efeitos duradouros em sua imagem corporal na idade adulta. É a noite anterior ao maior torneio de natação do ano. Trago cinco lâminas de barbear e duas latas de creme de barbear para o chuveiro. Então, eu faço a barba todo o corpo - pernas, braços, axilas, estômago, costas, púbis, tórax, dedos dos pés e até mesmo minhas palmas e ...

Pré-jogo com Sementes de Chia!

Pré-jogo com Sementes de Chia!

O nutricionista mais famoso de Hollywood compartilha os segredos para sobreviver a um frenesi alimentar Como a maioria de nós sabe muito bem, tentar uma alimentação saudável durante as férias é uma tarefa complicada. É fácil exagerar com tantas guloseimas saborosas ao redor, mas a boa notícia é que você pode evitar a culpa pós-temporada com apenas algumas etapas fáceis. Fomos a um chef culinário e ...

Qual é a diferença entre o ceto limpo e o ceto sujo?

Qual é a diferença entre o ceto limpo e o ceto sujo?

Tanto os críticos cetônicos quanto os defensores explicam por que existe uma maneira certa - e errada - de fazer essa dieta. Sim, manteiga, bacon e queijo são alguns dos alimentos ricos em gordura que você pode comer durante o dieta ceto, a queridinha da dieta do país no momento. Parece bom demais para ser verdade, certo? (Jillian Michaels certamente pensa assim.) Bem, meio que é. Acontece que exi ...

Quanto é a espirulina de um “superalimento”?

Quanto é a espirulina de um “superalimento”?

P: A espirulina é realmente o incrível superalimento que alega ser? R: A espirulina é uma alga verde-azulada que pode ser tomada como um suplemento na forma de comprimido ou pó. Também foi recentemente aprovado para uso como uma alternativa natural ao corante alimentício azul brilhante - uma boa escolha para quem tem aversão a corantes alimentícios artificiais. Naturalmente picolés azuis à parte, ...

Rebel Wilson está fazendo uma limpeza de Candida

Rebel Wilson está fazendo uma limpeza de Candida

Os especialistas discutem se este plano alimentar pode ajudar a restaurar o equilíbrio entre bactérias boas e más. Tem havido uma onda de mudanças de perspectivas quando se trata de fazer dieta: mais pessoas estão procurando melhorar seus hábitos alimentares como uma forma de se sentir melhor e ficar mais saudável, em vez de simplesmente perder peso ou formar um par de jeans. (Esta é essencialment ...

Receitas de família que todos vão adorar

Receitas de família que todos vão adorar

Preparar refeições deliciosas e nutritivas para sua família é uma das melhores maneiras de manter todos em casa saudáveis ​​e felizes. É surpreendentemente fácil fazer pratos que todos os membros da família irão apreciar enquanto você se mantém no controle de sua meta de perda de peso. Para inspirar você, reunimos 20 de nossas receitas favoritas de família saudáveis ​​que são aprovadas pelo Nutris ...

Por que perder meu cabelo me assustou mais do que câncer de mama

Por que perder meu cabelo me assustou mais do que câncer de mama

Meus cabelos longos (mais pelo menos um dos meus seios) iriam sumir e, com base nas fotos online, eu ficaria péssima Ser diagnosticado com câncer de mama é uma experiência estranha. Um segundo, você se sente bem - ótimo, até - e então você encontra um caroço. O caroço não dói. Não te faz sentir mal. Eles enfiam uma agulha em você e você espera uma semana pelos resultados. Então você descobre que é ...

Receitas de sobremesas de verão

Receitas de sobremesas de verão

De doce e frutado a leve e cremoso, o Blog de perda de peso da folha está repleto de guloseimas saudáveis ​​para seu menu de verão. Essas 15 receitas refrescantes de sobremesas de verão podem servir como um revigorante refrescante em um dia quente de verão ou o final perfeito para uma refeição em clima quente. 5 dicas para planejar um piquenique de verão no quintal adequado para dietas Aqui estão ...

Receitas saborosas que não são saladas

Receitas saborosas que não são saladas

Você está sempre nos perguntando como incluir mais vegetais em sua dieta sem ter que comer inúmeras folhas de alface. Nós ouvimos você. Por mais deliciosas que algumas saladas possam ser, comê-las no almoço e no jantar, dia após dia, pode ser cansativo. É por isso que criamos este conjunto de pratos vegetarianos incrivelmente deliciosos que servem como o acompanhamento perfeito repleto de nutrient ...

Saindo para o café da manhã? Como fazer um pedido inteligente

Saindo para o café da manhã? Como fazer um pedido inteligente

Jantar fora no café da manhã ou brunch pode ser um passeio divertido com amigos ou família. Também pode ser estressante se perguntar o que você vai comer que não vai estragar todo o seu trabalho duro. Enquanto muitos restaurantes que servem café da manhã são famosos por pilhas pesadas de panquecas ou bacon gorduroso e salsicha, se você navegar no menu corretamente, sua refeição matinal não tem que ...

Por que uma separação no Dia dos Namorados foi a melhor coisa que aconteceu comigo

Por que uma separação no Dia dos Namorados foi a melhor coisa que aconteceu comigo

Amanda Kimble conta como ela encontrou sua paixão por ioga e CrossFit depois de ter seu coração partido. Em 2014, eu saí de um relacionamento de oito anos depois de encontrar meu namorado com um estranho durante um cruzeiro para casais no Dia dos Namorados. Eu não tinha certeza de como eu voltaria disso até que encontrei alguém com quem eu realmente me identifiquei mais tarde naquele ano. Infelizm ...

Seu melhor dia de todos!

Seu melhor dia de todos!

Para refeições e lanches, está tudo pronto: você sabe que está comendo a cada duas horas para ajudá-lo a se manter forte, se sentir satisfeito e no caminho para perder peso. Mas se você pode sincronizar algumas de suas outras atividades diárias com os ritmos naturais do seu corpo, você pode aumentar a energia, melhorar os treinos e se manter saudável. Experimente algumas dessas rotinas de manhã, t ...

Por que você deve se exercitar mesmo se não estiver de bom humor

Por que você deve se exercitar mesmo se não estiver de bom humor

Teme seu treino? Leia isso antes de encerrar. Dar um passeio é a resposta da comunidade de saúde para quase todas as doenças. Está se sentindo cansado? Dar um passeio. Sentindo-se deprimido? Andar. Precisa perder peso? Andar. Tem má memória? Andar. Precisa de novas ideias? Andar. Você entendeu a ideia. Mas às vezes uma garota realmente não quer dar um passeio! Está frio, você está cansado, o cacho ...

Smoothies saudáveis destruídos

Smoothies saudáveis destruídos

Pronto para uma verificação da realidade de smoothies saudáveis? Em um restaurante de fast food, um smoothie de banana e morango com baixo teor de gordura de 250 calorias contém 38 gramas de açúcar. Tradução: Aproximadamente 9,5 colheres de chá de açúcar, apenas uma fração de uma colher de chá a menos do que uma lata de 12 onças de cola. Isso significa que cerca de 60 por cento das calorias em um ...

Superalimento sábado: benefícios do alho

Superalimento sábado: benefícios do alho

O alho tem uma reputação de repelir ataques de vampiros, mas seus verdadeiros superpoderes estão nas muitas maneiras extraordinárias de proteger nossa saúde. A erva picante ajuda a reduzir o risco de sofrer de doenças cardiovasculares, vírus e infecções e até mesmo câncer, de acordo com um relatório de 2014 do National Institutes of Health. Continue lendo para aprender mais sobre os benefícios do ...

TFW Science finalmente diz que comer macarrão é bom para você

TFW Science finalmente diz que comer macarrão é bom para você

Traga os carboidratos. A dieta cetônica e outros estilos de vida com baixo teor de carboidratos podem estar na moda, mas uma nova revisão de pesquisa serve como um lembrete de que cortar carboidratos não é um mal necessário para perder peso. O artigo da University of Toronto publicado no British Medical Journal analisou como comer massas como parte de uma dieta de baixo IG (que se concentra em com ...

Trocas de comida: 8 lanches inteligentes

Trocas de comida: 8 lanches inteligentes

Pipoca , sanduíches de sorvete , pretzels com mostarda . Se você acha que está dando um beijo de despedida neles porque se juntou ao Nutrisystem, pense novamente. Ao fazer essas trocas de alimentos, você pode manter sua dieta para perda de peso sem sacrificar o sabor. Quando o Nutrisystem lhe diz que você pode comer seus alimentos favoritos e ainda perder peso, você pode levar essa promessa ao ban ...

Contra indicações do Inibium Caps

Contra indicações do Inibium Caps

Não há contra indicação de uso, por se tratar de uma fórmula natural, e não de um medicamento. O Inibium Caps original pode apresentar algum sintoma de efeito colateral para alguns grupos de pessoas: **Crianças, gestantes, lactantes e pessoas que fazem uso de algum medicamento, devem consultar um médico antes de consumir este suplemento. Evite o uso de Inibium Caps, caso você tenha alergia a algum ...

Uma mulher sofreu danos cerebrais depois de fazer uma limpeza com suco de 3 semanas

Uma mulher sofreu danos cerebrais depois de fazer uma limpeza com suco de 3 semanas

Uma mulher israelense está sofrendo de danos cerebrais depois de consumir nada além de suco de frutas e água por semanas. É notícia velha que uma limpeza com suco desintoxicante pode ter alguns efeitos desagradáveis ​​em seu corpo, como a fome constante. Uma história recente da publicação israelense Ha Hadashot 12 atribuiu à limpeza de três semanas de uma mulher de 40 anos um resultado muito mais ...