Por que você deve deixar seu smoothie mais espesso

Por que você deve deixar seu smoothie mais espesso

Quando se trata de ficar saciado por mais tempo, a resposta é sobre a espessura da bebida Além de ser uma ótima maneira de embalar as proteínas e os nutrientes de que você precisa para abastecer seu dia, frutas Smoothies recheados ficam incríveis no feed do Instagram - ei, apenas sendo honesto. (Essas bebidas são mais do que apenas um café da manhã para viagem. Experimente essas Receitas de Smooth ...

True Life: Não estou no Facebook

True Life: Não estou no Facebook

6 pessoas que evitam o site de rede social compartilham seu raciocínio. Hoje em dia, parece que todo mundo tem uma conta no Facebook. Mas, embora a maioria de nós esteja conectada a um site de rede social, alguns optaram por não entrar. Reunimos um punhado de homens e mulheres que explicaram por que eles não têm Facebook e não planejam se inscrever tão cedo! Andrew, 25, Litchfield, CT Não tenho na ...

Previna o ganho de peso na meia-idade

Previna o ganho de peso na meia-idade

Como evitar que os quilos aumentem e emagrecer, mesmo após a menopausa Mesmo que você ainda não esteja perto da menopausa, isso já pode estar em sua mente. É para muitos dos meus clientes com mais de 35 anos, que se preocupam com o impacto das mudanças hormonais em suas formas e pesos. A verdade é que a menopausa e a anterior perimenopausa podem causar alguns estragos em seu metabolismo. No entant ...

Tudo o que você precisa saber sobre queda de cabelo pós-COVID, de acordo com especialistas

Tudo o que você precisa saber sobre queda de cabelo pós-COVID, de acordo com especialistas

A queda de cabelo pós-COVID é uma luta crescente entre os long haulers do coronavírus. Outro dia, outro fato novo incisivo para aprender sobre o coronavírus (COVID-19). O último sintoma pós-COVID a surgir entre os long haulers? Queda de cabelo. Percorra grupos de mídia social como Survivor Corps no Facebook - onde os sobreviventes do COVID-19 se conectam para compartilhar pesquisas e experiências ...

Quão seguras são as bananas geneticamente modificadas?

Quão seguras são as bananas geneticamente modificadas?

O próximo superalimento pode não ser uma fruta ou semente exótica - pode ser a humilde banana, graças aos novos avanços na genética que permitem aos agricultores aumentar o teor de vitaminas das frutas. Cientistas anunciaram recentemente eles modificaram bananas para aumentar seus níveis de vitamina A, algo que dizem que salvará milhões de pessoas desnutridas de morrer ou ficar cegas por deficiênc ...

Receita de inspiração da autora mais vendida Joy Bauer (como visto na IGTV)

Receita de inspiração da autora mais vendida Joy Bauer (como visto na IGTV)

Se você está interessado na indústria de saúde e condicionamento físico, provavelmente conhece Joy Bauer. Joy é autora de best-sellers do New York Times e nutricionista do Today Show. Seu novo livro de receitas é um dos meus favoritos para recomendar aos amigos e familiares, bem como aos meus clientes particulares de perda de peso. Eu pude convidar Joy para um Instagram Live, onde ela compartilhou ...

Contra indicações do BioLife Caps

Contra indicações do BioLife Caps

A formulação das cápsulas de BioLife Caps é natural, portanto, qualquer pessoa pode tomar e usufruir de seus benefícios. Não é medicamento. O BioLife Caps original pode apresentar algum sintoma de efeito colateral para alguns grupos de pessoas: ** Pessoas que fazem uso de algum medicamento, crianças, gestantes e lactantes, devem consultar um médico antes de consumir este suplemento. Evite o uso de ...

Receita: Muffin de Ovo (sem o Mc)

Receita: Muffin de Ovo (sem o Mc)

Então decidi experimentá-los ontem para um café da manhã rápido, fácil e repleto de sabores nutritivos e deliciosos. E você sabe qual é a melhor parte? Ganhei o suficiente para a semana inteira! Uma semana cheia de café da manhã feito em 20 minutos… isso no meu livro é imbatível! Ingredientes de que você precisa (fará 6 porções): 6 ovos 6 fatias de bacon de peru 1/2 xícara de cebola picada 1/2 xíc ...

Receitas estilo fast food que você pode fazer em casa e que são realmente gostosas

Receitas estilo fast food que você pode fazer em casa e que são realmente gostosas

Satisfaça o seu desejo de dirigir com estas versões mais saudáveis ​​dos seus favoritos de fast-food. Você está no meio de um episódio emocionante de Scandal , e um comercial é lançado para uma combinação de hambúrguer com batatas fritas de dar água na boca em uma das grandes redes de fast-food . Talvez você esteja de ressaca por ter saído tarde da noite, talvez esteja tentando evitar as paradas n ...

Uma hora de autocuidado

Uma hora de autocuidado

Não importa onde você se enquadre no espectro político, os meses e semanas que antecederam as eleições deste ano foram intensos, deixando muitas pessoas estressadas e preocupadas. Na verdade, uma pesquisa da American Psychological Association relatou no início de outubro que 68 por cento dos adultos disseram que a eleição presidencial foi a fonte mais significativa de estresse em suas vidas. Agora ...

Contra indicações do Full Health Pro

Contra indicações do Full Health Pro

A formulação das cápsulas de Full Health Pro é natural, portanto, qualquer pessoa pode tomar e usufruir de seus benefícios. Não é medicamento. O Full Health Pro original pode apresentar algum sintoma de efeito colateral para alguns grupos de pessoas: ** Pessoas que fazem uso de algum medicamento, crianças, gestantes e lactantes, devem consultar um médico antes de consumir este suplemento. Caso voc ...

Uma petição para que as sapatilhas de balé com cor de pele incluam convoca empresas de roupas de dança a se intensificarem

Uma petição para que as sapatilhas de balé com cor de pele incluam convoca empresas de roupas de dança a se intensificarem

Grandes empresas de dancewear, incluindo Bloch e Capezio, agora prometem tornar seus tons de sapatilhas de ponta mais diversificados. Quando você pensa em sapatilhas de balé, a cor rosa provavelmente vem à mente. Mas os tons rosa predominantemente pêssego da maioria das sapatilhas de ponta de balé não combinam exatamente com uma ampla gama de tons de pele. Briana Bell, dançarina ao longo da vida e ...

KKW Beauty vai lançar seu primeiro rímel na Black Friday

KKW Beauty vai lançar seu primeiro rímel na Black Friday

Marque em seus calendários! Os fãs de Kardashian-Jenner já estão na lua com a segunda coleção KKW Beauty x Kylie Cosmetics que está prestes a lançar este Black Sexta-feira. Mas isso não é tudo que os magnatas da beleza têm reservado para esta temporada de férias. Além da colaboração com sua irmã, Kim Kardashian West estará lançando uma nova coleção de maquiagem chamada Glam Bible Smokey Volume 1, ...

Refeições de batata assada carregadas

Refeições de batata assada carregadas

Esqueça o creme azedo e as cebolinhas chatas. Essas batatas brancas e doces são cobertas com combinações loucamente boas, elas fazem um almoço ou jantar inteiro Muitas vezes a batata assada é o ajudante rechonchudo para uma refeição, rapidamente coberta com manteiga e creme de leite, quando na verdade, o humilde tater é uma tela em branco pronta para transformar sobras e alimentos básicos da cozin ...

Under Armour comemora atletas femininas em uma nova e poderosa campanha

Under Armour comemora atletas femininas em uma nova e poderosa campanha

A marca apresenta cinco atletas do sexo feminino que mudaram completamente o mundo dos esportes. Ainda temos um longo caminho a percorrer quando se trata de igualdade de tratamento entre atletas masculinos e femininos. Caso em questão: aquela vez em que John McEnroe sugeriu que Serena Williams seria a 700ª melhor jogadora do mundo se os jogadores masculinos fossem incluídos, e a luta por salários ...

Você participaria de uma academia onde as pessoas fumem maconha enquanto se exercitam?

Você participaria de uma academia onde as pessoas fumem maconha enquanto se exercitam?

Colocando o alto de volta no alto do corredor. Power Plant Fitness é uma nova academia inaugurada em São Francisco - um fato que seria absolutamente normal em uma cidade conhecida por se preocupar com a saúde se não fosse por uma minúscula detalhe. Veja, quando o proprietário Jim McAlpine diz usina de energia, ele não está falando sobre smoothies pós-treino vegan. A planta que ele está encorajando ...

Você deve treinar por tempo ou repetições?

Você deve treinar por tempo ou repetições?

Treinamento de força por tempo Quando um treino prescreve fazer o máximo de repetições possível em um definir a quantidade de tempo, concentre-se em sua forma para garantir que cada repetição seja realizada corretamente para que, por sua vez, você obtenha o máximo de seu treino. Usar um cronômetro também pode aumentar sua confiança, já que você não precisa se preocupar se não conseguirá realizar a ...

Vídeos: Esculpir um corpo pronto para o biquíni!

Vídeos: Esculpir um corpo pronto para o biquíni!

Tonifique a barriga, o bumbum e as coxas com os próximos dois treinos de seu plano de condicionamento físico de verão exagerado Bem-vindo ao segundo mês de transformação do seu corpo no verão! Esses exercícios são semelhantes aos que você fez na primeira e segunda semanas e nas semanas três e quatro, pois exigem apenas seu próprio peso corporal e 15 minutos para suar e tonificar os músculos da cab ...

Uma mulher conta como um clube de corrida mudou sua vida

Uma mulher conta como um clube de corrida mudou sua vida

Marina Martínez Sánchez, 30, compartilha a magia de correr à noite e encontrar sua tribo com interesses semelhantes. Quando as pessoas me veem liderando corridas ao longo das ciclovias em Los Angeles nas noites de quarta-feira, com a música tocando em um minifalante portátil, elas geralmente participam. Ou voltam na semana seguinte, dizendo: Preciso entre neste grupo. Eu conheço a sensação porque ...

Um treino rápido de corpo inteiro de cinco minutos (como visto no show do Tamron Hall)

Um treino rápido de corpo inteiro de cinco minutos (como visto no show do Tamron Hall)

Se você estiver em movimento, pode não ter tempo para dedicar meia hora inteira ao treino ... É por isso que criei um treino fantástico de corpo inteiro que você pode fazer em qualquer lugar que requer apenas utensílios domésticos comuns ! Os treinos que você pode fazer em casa são fantásticos quando se trata de apertar um treino. O treino de cinco minutos que compartilhei no Tamron Hall Show é um ...

Tudo o que você precisa saber sobre a Maratona de Boston

Tudo o que você precisa saber sobre a Maratona de Boston

É apenas o Super Bowl do mundo da corrida, NBD. A Maratona de Boston é a maratona mais antiga dos Estados Unidos. É também uma das World Marathon Majors, uma série de seis das maiores e mais conhecidas maratonas do mundo. Isso deve ser o suficiente para colocá-lo na lista de desejos de qualquer corredor. O fato de a Maratona de segunda-feira ser uma das maiores e mais agitadas festas de bairro do ...

Treino para parceiros: toques no dedo do pé do tríceps com Jenny Milkowski

Treino para parceiros: toques no dedo do pé do tríceps com Jenny Milkowski

Os bíceps tendem a roubar os holofotes dos exercícios na maioria das vezes, mas e os músculos que correm ao longo da parte de trás dos braços? Apertar os tríceps é igualmente importante quando se trata da aparência geral de suas armas femininas! É por isso que a treinadora de perda de peso Stephanie Mansour e a personalidade da TV Jenny Milkowski estão aqui para mostrar a você e ao seu melhor amig ...

Treino de Booty

Treino de Booty

Tenho recebido muitas perguntas sobre como tonificar nossas costas após a cirurgia para perda de peso. Bem, vai dar um trabalho consistente, mas com alguns movimentos simples, você deve começar a ver uma diferença perceptível. Tudo que você precisa é um peso leve ou uma faixa de resistência. Primeiro, vamos começar com a anatomia do butim. O saque é composto por 3 músculos. O glúteo máximo, glúteo ...

Treinador de Kim Kardashian compartilha 5 dicas essenciais para fazer uma transformação de condicionamento físico

Treinador de Kim Kardashian compartilha 5 dicas essenciais para fazer uma transformação de condicionamento físico

Ela pode chegar às manchetes agora como treinadora de Kim Kardashian, mas eis como ela mudou sua própria vida com o condicionamento físico. A treinadora de celebridades Melissa Alcantara tornou-se uma boa mãe como uma nova mãe. Depois de ter sua filha, Isabella (agora com 7), Alcantara narrou sua transformação no Instagram. Alguns de seus seguidores se transformaram em clientes quando ela se torno ...

Tem 10 minutos? Mexa-se!

Tem 10 minutos? Mexa-se!

Esses três exercícios aeróbicos de intervalo de 10 minutos aumentam o sistema cardiovascular, a resistência e a força da parte inferior do corpo - e queimam as calorias extras que você provavelmente vai consuma nesta época do ano - enquanto os quatro movimentos de força embalam um golpe poderoso de modelagem corporal. Use nossa programação de cinco dias Uma semana de relance para dicas simples sob ...

Sinais de que você está malhando demais (como visto no NBC News Better)

Sinais de que você está malhando demais (como visto no NBC News Better)

Fazer exercícios deve ser um aspecto importante da sua vida, mas não deve ocupar o primeiro plano. Certifique-se de ver esses sinais de que você pode estar se esforçando um pouco demais na academia. Como qualquer coisa, moderação é fundamental quando se trata de exercícios. Para progredir com seu corpo e atingir seus objetivos gerais de condicionamento físico, é importante ter certeza de que você ...

Seu treino está causando altos níveis de cortisol?

Seu treino está causando altos níveis de cortisol?

O estresse não está apenas em seu cérebro - está em seu corpo também. A palavra estresse apenas traz más vibrações, certo? Portanto, faz sentido que o cortisol, hormônio do estresse, tenha uma má reputação. Mas o cortisol não é, em si mesmo, ruim - é apenas um hormônio, diz Mike Molloy, Ph.D. , fundador da M2 Performance Nutrition, que estudou microbiologia e imunologia. Mas a dosagem e as quantid ...

Sem desculpas treino

Sem desculpas treino

O que os treinadores pessoais têm em comum com os policiais que dão multas por excesso de velocidade? Eles ouvem desculpa após desculpa após desculpa. Assim como os motoristas criam explicações duvidosas para ir a 85 mph na rodovia (Eu tenho que ir ao banheiro! Eu não fazia ideia que estava indo tão rápido!), Os candidatos a exercícios oferecem inúmeras racionalizações para afrouxar na seus treino ...

Rotinas de treino: em casa treino

Rotinas de treino: em casa treino

Quer saber se suas rotinas de exercícios em casa são tão eficazes quanto correr? Descubra em Forma ! P: Um amigo meu corre ao ar livre, mas prefiro fazer DVDs de cardio, treinamento de força e ioga em casa. Meu amigo diz que não estou realmente me exercitando porque não estou aumentando minha resistência. Os treinos em casa e os vídeos de treino são inferiores? R: De jeito nenhum! diz Mindy Mylrea ...

Recuperação de aptidão, definida

Recuperação de aptidão, definida

Depois de mais de uma década na indústria de fitness e nutrição, aprendi que a crença mais comum que muitas pessoas têm quando se trata de exercícios é que quanto mais trabalharem, mais em forma e mais saudáveis ​​estarão. O exercício deve ser difícil se você quiser mudar - sem dor, sem ganho, certo? Ao que parece, essa perspectiva é apenas parcialmente verdadeira e, sem dúvida, incompleta. Sim, e ...

Quanto você deve se exercitar

Quanto você deve se exercitar

Se você está procurando integrar os exercícios à sua rotina, pode estar se perguntando quais regras devem ser seguidas em relação ao quanto você deve se exercitar. A quantidade de tempo que você faz exercícios por semana depende dos seguintes fatores: se você deseja perder peso, manter a perda de peso ou apenas permanecer saudável. O exercício ajuda a manter um peso saudável após a cirurgia para p ...

Qual é melhor: execução mais rápida ou mais longa?

Qual é melhor: execução mais rápida ou mais longa?

Estamos estabelecendo um recorde correto quando se trata de distância versus sprints Se você se considera um corredor sério, pode se sentir acomodado em um dos dois campos: velocidade ou distância. Você pode dar uma volta em todos na pista ou talvez tenha mais babadores de maratona do que consegue contar. Ou você pode ser um novato total em corrida, e não sabe qual é o melhor caminho quando se tra ...

Programação de treino: malhe na sua pausa para o almoço

Programação de treino: malhe na sua pausa para o almoço

Praticar exercícios na hora do almoço pode ser um grande impulsionador da energia. Obtenha algumas dicas de exercícios físicos que o ajudarão a usar seu tempo de maneira eficaz. Vá à academia para seus exercícios físicos Se houver uma academia a cinco minutos de seu escritório, considere-se com sorte. Com uma pausa para o almoço de 60 minutos, tudo o que você realmente precisa é de 30 minutos para ...

Por que você precisa experimentar o levantamento terra romeno, mesmo que pareça assustador

Por que você precisa experimentar o levantamento terra romeno, mesmo que pareça assustador

Use este incrível exercício de treinamento de força para melhorar os desequilíbrios musculares que você nem sabia que tinha. Não se deixe enganar pelo nome - este exercício é para todos. Como o levantamento terra romeno (demonstrado aqui pela treinadora Rachel Mariotti em Nova York) envolve os músculos da parte de trás do seu corpo que outros exercícios nem sempre atingem, é obrigatório para quem ...

Por que você deve se preocupar com seu VO₂ máx.

Por que você deve se preocupar com seu VO₂ máx.

Esse número pode dizer muito sobre sua saúde geral. A menos que você seja um atleta profissional, VO₂ max provavelmente soa como uma fórmula que você esqueceu da química do colégio. Mas o treinamento de VO₂ máximo está se tornando cada vez mais comum, já que os praticantes de exercícios normais estão treinando como, bem, atletas. Abaixo, sua folha de referências de VO₂ máximo. O que é VO₂ máximo? ...

Por que todos os corredores precisam de treinamento de equilíbrio e estabilidade

Por que todos os corredores precisam de treinamento de equilíbrio e estabilidade

Quando fiz uma pausa na corrida para verificar uma aula de equilíbrio e estabilidade, descobri que era uma lesão por uso excessivo esperando para acontecer. Se você é um corredor, sem dúvida já ouviu no meio de suas milhas que o treinamento cruzado é importante - você sabe, um pouco de ioga aqui, algum treinamento de força ali. (E se você não fez isso, não se preocupe - aqui estão os exercícios es ...

Por que nunca estarei na primeira fila no Soul Cycle

Por que nunca estarei na primeira fila no Soul Cycle

A primeira fila é um local cobiçado nas aulas de ginástica, mas desistir pode levar a sua forma física muito mais longe Era uma vez eu era aquela garota: a garota quem chegou em primeiro, segundo ou terceiro durante o teste de milha cronometrada na aula de ginástica. Aquela que conseguia segurar um braço flexionado pendia mais tempo do que qualquer outra garota. A pessoa que nunca, nunca veio em ú ...

Por que correr faz você ter que fazer cocô?

Por que correr faz você ter que fazer cocô?

Temos os conselhos de especialistas de que você precisa para evitar cocô no meio da corrida. (Porque vamos enfrentá-lo, todos nós conhecemos o sentimento.) Eu caguei minhas calças em uma corrida. Pronto, eu já disse isso. Eu estava a cerca de um quilômetro de terminar meu loop de 6 milhas quando a dor de estômago apareceu. Como um corredor de longa data, presumi que as dores eram típicas de cólica ...

Plano de treino de 6 semanas para força e cardio

Plano de treino de 6 semanas para força e cardio

Use esses exercícios cardiovasculares e de força para transformar seu corpo e mente em 6 semanas, em casa Pegue sua agenda e marque a data daqui a seis semanas - é quando você vai ser sentindo-se em forma como o diabo. Contratar um treinador é caro, ir à academia pode não ser a sua praia e criar nossa própria rotina de exercícios para perder peso pode ser assustador. É aí que entra este programa: ...

Pellets de hormônio vs. comprimidos

Pellets de hormônio vs. comprimidos

Conforme começamos a chegar à meia-idade, nossos corpos começam a desacelerar, por assim dizer. Leva mais tempo para curar de lesões, precisamos trabalhar mais para obter os mesmos resultados, e nossos corpos simplesmente não respondem como antes. É apenas um fato da vida, certo? Isso inclui a perda de peso também. Tanto homens quanto mulheres têm essas áreas problemáticas que começam a ficar um p ...

Os melhores pulmões para pernas tonificadas com Jenny Milkowski da Fox Chicago na Hi Fi Fitness

Os melhores pulmões para pernas tonificadas com Jenny Milkowski da Fox Chicago na Hi Fi Fitness

Junte-se à melhor especialista em saúde e condicionamento físico de Chicago, Stephanie Mansour, e à Jenny Milkowski da Fox Chicago, enquanto Steph mostra a Jenny a melhor maneira de fazer investidas para obter pernas tonificadas! Você está pronto para trabalhar sua bunda e pernas? Stephanie Mansour, especialista em condicionamento físico de Chicago, mostra a Jenny como fazer estocadas ao redor do ...

Os melhores exercícios cardiovasculares internos em casa (como visto na vida de sucesso)

Os melhores exercícios cardiovasculares internos em casa (como visto na vida de sucesso)

Com o distanciamento social e a quarentena ainda em vigor na maioria das áreas, muitas mulheres têm lutado para encontrar exercícios que possam manter seus batimentos cardíacos altos. Com um pouco de criatividade e imaginação, no entanto, você pode fazer de quase qualquer espaço o lugar perfeito para um treino cardiovascular! Se você é um atleta, entende como os exercícios cardiovasculares são ess ...

Os benefícios para a saúde mental de andar de bicicleta

Os benefícios para a saúde mental de andar de bicicleta

Como se queimar calorias não bastasse, um novo estudo mostra os benefícios do ciclismo que aumentam o cérebro, o que levanta a questão: você pode pedalar para ter sanidade? Você já adora andar de bicicleta em ambientes fechados por seus benefícios físicos de bombar o coração, queimar calorias e tremer as pernas, mas descobri que girar também é um ótimo exercício para sua mente. Vários novos estudo ...

Obtenha braços tonificados para festas de fim de ano - rápido!

Obtenha braços tonificados para festas de fim de ano - rápido!

É essa época do ano: você está começando a receber convites para festas de fim de ano. E assim que você diz sim, você se pergunta: O que vou vestir? Bem, este ano, graças a todo o trabalho duro que você colocou em seu programa de perda de peso, você está pronto para se exibir com um vestidinho preto. E porque não? Você está ótima e tem confiança. Você pode ter certeza de que arrasou completamente ...

O treino tri-planar

O treino tri-planar

Deseja exercícios físicos da cabeça aos pés? Comece a treinar em três dimensões. Em uma academia comum, todos fazem exercícios que vão da frente para trás, diz o fisioterapeuta Gary Gray, PT, FAFS, fundador do Gray Institute for Applied Functional Science em Adrian, Michigan. Padrões como corrida em esteira, bicicleta ergométrica e estocadas são exemplos perfeitos de movimentos que literalmente o ...

O treino de mesa de 4 minutos que você pode fazer enquanto seus colegas de trabalho estão almoçando

O treino de mesa de 4 minutos que você pode fazer enquanto seus colegas de trabalho estão almoçando

Comece a suar em menos tempo do que leva para tomar um café. Os exercícios de escritório são ótimos em teoria - exceto pela parte em que você provavelmente está em um cubículo cercado por um bando de outros humanos que seriam todos WTF? se você começou a estourar alguns burpees. Além disso, grunhidos e respiração pesada não são exatamente um ótimo ruído de fundo no local de trabalho. Mas às vezes ...

O Super Hot V-Day Total Body Workout

O Super Hot V-Day Total Body Workout

Fique suado com seu namorado para aumentar sua libido e seus batimentos cardíacos - você fortalecerá seu corpo e seu vínculo no exercício corporal total deste casal Com o Dia dos Namorados chegando (você começou nosso Plano de dieta de 5 dias com aparência de boa nudez?), Você pode querer pensar em ficar quente e incomodado com seu homem na academia. Você está com sorte: Derek Stratton, um treinad ...

O que realmente acontece quando as mulheres levantam pesos pesados

O que realmente acontece quando as mulheres levantam pesos pesados

Esqueça a frase ganhar peso do seu vocabulário e veja - com seus próprios olhos - o que acontece quando as mulheres levantam pesos pesados. Jogue os halteres rosa e comece a mover algum peso sério. Levantar pesos pesados ​​é a chave para construir músculos que aceleram o metabolismo, inclinar-se e parecer e se sentir mais forte do que nunca, diz a especialista certificada em força e condicionament ...

O que é exatamente a corrente posterior e por que os instrutores continuam falando sobre ela?

O que é exatamente a corrente posterior e por que os instrutores continuam falando sobre ela?

Finalmente, uma explicação sobre o que é a cadeia posterior e por que ela é tão importante. Além disso, os melhores exercícios para uma bomba de PC. Você deve ter ouvido falar de algo chamado cadeia posterior. É uma daquelas frases que os treinadores adoram dizer - junto com envolva seu núcleo e apenas mais 10 segundos. Mas o que exatamente é a cadeia posterior e por que os treinadores e treinador ...

O Plano de Treinamento Passo a Passo do Sofá para Meia Maratona

O Plano de Treinamento Passo a Passo do Sofá para Meia Maratona

Vamos orientar você em cada dia de treinamento para que você esteja correndo forte (e cruzando a linha de chegada!) em nenhum momento. Quer seja sua primeira vez em um babador de corrida ou você apenas precise de uma pequena atualização nas corridas de treinamento de 10 milhas, nós temos um programa de treinamento de meia maratona que o levará até a linha de chegada. Junte-se às fileiras: a meia m ...