Finalmente, uma explicação sobre o que é a cadeia posterior e por que ela é tão importante. Além disso, os melhores exercícios para uma bomba de PC. Você deve ter ouvido falar de algo chamado cadeia posterior. É uma daquelas frases que os treinadores adoram dizer - junto com envolva seu núcleo e apenas mais 10 segundos. Mas o que exatamente é a cadeia posterior e por que os treinadores e treinador ...
Qualquer hora do dia é perfeita para tomar uma boa decisão de saúde, mas nada melhor do que a manhã. Ao fazer os movimentos certos logo após acordar, você pode preparar seu corpo para perder peso, sua mente para a produtividade e sua atitude para tornar o dia inteiro excelente. Aqui estão quatro coisas fáceis de fazer pela manhã que tornarão o seu dia melhor. Parabéns: agora você tem uma estratégi ...
P: Existe algo como comer pouca gordura saturada? R: Com certeza, mas não se trata apenas de gordura saturada gordura, pois seu corpo pode produzir gordura saturada. Parte do problema está no que acontece com o resto de sua dieta quando você se torna nuclear com sua restrição de gordura saturada. Dietas com muito baixo teor de gordura saturada As recomendações dietéticas que promovem a redução da ...
Amanda Kimble conta como ela encontrou sua paixão por ioga e CrossFit depois de ter seu coração partido. Em 2014, eu saí de um relacionamento de oito anos depois de encontrar meu namorado com um estranho durante um cruzeiro para casais no Dia dos Namorados. Eu não tinha certeza de como eu voltaria disso até que encontrei alguém com quem eu realmente me identifiquei mais tarde naquele ano. Infelizm ...
A temporada de grelhados desperta ciúme em qualquer pessoa que more em um condomínio ou apartamento. Sem espaço ao ar livre para um churrasco, o que um morador da cidade pode fazer nas noites quentes de verão perfeitas que pedem um churrasco? Felizmente, é possível preparar deliciosos pratos grelhados dentro de casa . Um dos maiores mestres da grelha - Bobby Flay, cujo mais novo livro de receitas, ...
É o novo desistir do glúten. Janeiro seco já existe há alguns anos. Mas agora, mais e mais pessoas estão estendendo seus períodos de seca - especialmente, surpreendentemente, os jovens. Na verdade, uma pesquisa recente no Reino Unido descobriu que quase um em cada cinco millennials não bebe, e um total de 66% dizem que o álcool não é importante para sua vida social. Outra pesquisa mostrou que meno ...
Descubra como as informações nutricionais se comparam. Caso você tenha pensado que o frappuccino com sabor de unicórnio da Starbucks seria o único sucesso de bilheteria da temporada, pense novamente: a gigante do café está de volta com dois novos sabores de frappuccino que gritam ~ verão ~. Conheça o Mango Pineapple Frappuccino e o Berry Prickly Pear Frappuccino, ambas bebidas misturadas à base de ...
Organize-se sem o estresse Reunião matinal. Inúmeras tarefas de trabalho. Depois, há aqueles eventos ou tarefas que se estendem até suas horas noturnas (e isso sem contar o jantar que você tem que preparar!). Em outras palavras, suas listas de tarefas - embora ajudem você a gerenciar seu dia - podem fazer você se sentir como se estivesse correndo em areia movediça. Listas de tarefas com marcadores ...
Marina Martínez Sánchez, 30, compartilha a magia de correr à noite e encontrar sua tribo com interesses semelhantes. Quando as pessoas me veem liderando corridas ao longo das ciclovias em Los Angeles nas noites de quarta-feira, com a música tocando em um minifalante portátil, elas geralmente participam. Ou voltam na semana seguinte, dizendo: Preciso entre neste grupo. Eu conheço a sensação porque ...
É apenas o Super Bowl do mundo da corrida, NBD. A Maratona de Boston é a maratona mais antiga dos Estados Unidos. É também uma das World Marathon Majors, uma série de seis das maiores e mais conhecidas maratonas do mundo. Isso deve ser o suficiente para colocá-lo na lista de desejos de qualquer corredor. O fato de a Maratona de segunda-feira ser uma das maiores e mais agitadas festas de bairro do ...
Quando fiz uma pausa na corrida para verificar uma aula de equilíbrio e estabilidade, descobri que era uma lesão por uso excessivo esperando para acontecer. Se você é um corredor, sem dúvida já ouviu no meio de suas milhas que o treinamento cruzado é importante - você sabe, um pouco de ioga aqui, algum treinamento de força ali. (E se você não fez isso, não se preocupe - aqui estão os exercícios es ...
Obtenha um cabelo lindo, uma pele incrível e uma figura incrível graças a esses suplementos de beleza e perda de peso Tomar cápsulas que deixam você mais bonito parece futurístico. Então, novamente, este é o século 21, e o futuro é agora para suplementos com potencial para melhorar a aparência. Bonito em uma pílula? Inscreva-nos - mas com a advertência usual, é claro: os suplementos não são regula ...
De batons a cílios e tudo mais, os homens de verdade contam tudo. Acha que os caras não ligam para maquiagem? Pense de novo. Eles podem não saber muito sobre isso ou entender exatamente como é aplicado (e tudo bem, não esperamos que eles façam isso), mas eles definitivamente têm uma opinião quando se trata de quanto você deve usar e quando. Nós conversamos com 15 caras, incluindo um Hollywood A-li ...
Mais um lembrete para não confiar em tudo que você vê no Instagram. O blogueiro Carys Gray recentemente embarcou no trem da positividade corporal, mostrando como é realmente viver com eczema. O fundador do Busybee Booty Building Guide compartilhou a verificação da realidade refrescantemente honesta para desmascarar os mitos sobre a pele aparentemente perfeita e sem falhas que você vê nas redes soc ...
O treinador do Biggest Loser fala sobre seu medo de perder o controle e se perder. A maioria de nós enfrenta a vida lutando pelas coisas que pensamos que queremos - seja uma carreira, um relacionamento, um estilo de vida ou outros indicadores de sucesso. Mas às vezes, quando estamos tão focados em alcançar um certo nível de realização, acabamos perdendo uma parte de nós mesmos ao longo do caminho. ...
Evite desidratação, ganho de peso e outros efeitos colaterais piores do álcool com estratégias inteligentes para beber antes do happy hour O verão significa churrascos, piqueniques e encontros para brincar. (E todos merecemos um pouco de diversão ao sol após o inverno que acabamos de ter!) Mas as festas diurnas também significam bebidas alcoólicas durante o dia - e enquanto um copo de vinho ou uma ...
Você já ouviu isso antes: o exercício é essencial após a cirurgia para perda de peso. Mas como você pode encontrar tempo para treinar por 30 minutos todos os dias? No grande esquema das coisas, meia hora não é muito. Mas quando você acrescenta isso ao final do dia, pode parecer um esforço monumental. O outro lado pode ser tão desafiador: conseguir levantar cedo para fazer exercícios. No WeightWise ...
Esteja você girando, na barra ou apenas começando a se exercitar, os problemas das garotas baixas são muito reais na academia As garotas baixas na academia têm dificuldades: todas as academias e equipamentos de treino parecem ser projetados para homens, ou pelo menos mulheres altas. Pode ser um treino apenas para se preparar para o treino, já que a configuração envolve estocar, alcançar, pular, al ...
Eu não achava que tinha corpo para balançar um biquíni, especialmente na frente de um homem com um corpo como o dele. Um ano e meio atrás, em um de nossos primeiros encontros que ele teve me para a praia de Zuma em Malibu , Nikki revelou recentemente em um post sincero no Instagram. Eu esqueci meu biquíni. Eu não queria estar de biquíni na praia, pensei que ele não gostaria de mim. (Relacionado: 1 ...
Todos nós sabemos que comer fora pode ser desafiador (mas não impossível) quando estamos em um plano de nutrição ou de perda de peso. E agora que muitos restaurantes têm suas calorias e informações nutricionais postadas online, parece que algumas das suposições foram tiradas da alimentação saudável fora de casa, sendo a palavra-chave alguns ... Um novo estudo da Tufts University descobriu que quas ...
Calorias têm uma má reputação. Nós os culpamos por tudo, desde nos fazer sentir culpados por saborear um sundae com calda de chocolate quente com nozes extras até a forma como nosso jeans cabe (ou não, conforme o caso). Ainda assim, demonizar calorias é como falar mal do oxigênio: é impossível sobreviver por muito tempo sem nenhum deles. Calorias abastecem o corpo. Precisamos delas, assim como dev ...
Ambos chegarão às lojas em 28 de fevereiro e estarão disponíveis por tempo limitado. A Starbucks está tentando melhorar seu jogo de bebidas de primavera com duas novas bebidas de clima quente: o Cinnamon Almond Macchiato e o Coconut Mocha Macchiato. O Cinnamon Almond Macchiato é inspirado no Horchata-a bebida de arroz com baunilha e canela espumosa. Embora ainda não haja informações nutricionais o ...
Se você gosta de um bom bife ou de um hambúrguer grelhado na hora, prepare-se. As notícias não são boas. Os preços da carne bovina, que vêm subindo desde o ano passado, continuam subindo. De acordo com o USDA, é de se esperar que essa tendência continue, com altas de 5 a 6% neste ano. Por quê? Oferta e procura simples, com muita ajuda da Mãe Natureza. A produção de carne bovina foi severamente red ...
Esqueça a frase ganhar peso do seu vocabulário e veja - com seus próprios olhos - o que acontece quando as mulheres levantam pesos pesados. Jogue os halteres rosa e comece a mover algum peso sério. Levantar pesos pesados é a chave para construir músculos que aceleram o metabolismo, inclinar-se e parecer e se sentir mais forte do que nunca, diz a especialista certificada em força e condicionament ...
O velho ditado sobre perda de peso de que você não deve comer depois das 21h. é principalmente lixo: se você não estiver excedendo sua ingestão calórica durante o dia, comer tarde não fará você ganhar peso. Mas se você fizer um lanche rápido à noite torna-se dois (ou uma tigela inteira de pipoca / sorvete / batata frita), pode ser fácil avaliar suas necessidades de energia. 5 hábitos saudáveis que ...
Trocar Coca-Cola pelo tipo de baixa caloria não vai ajudar você a perder peso - um novo estudo descobriu que refrigerante diet pode realmente fazer você comer mais Ok, ok, já sabíamos que o a bebida dietética habitual à tarde não estava nos ajudando em nada. Repleto de substâncias químicas como aspartame, sucralose e sacarina, o refrigerante diet bombeia seu corpo com substâncias químicas artifici ...
Outubro é repleto de diversão, amigos e festas de outono. Estamos adicionando ainda mais emoção ao seu mês com nossos brindes do Twitter! Confira nossos sorteios abaixo e ganhe algum dinheiro em outubro. 1. O sorteio da segunda-feira de motivação Adicione motivação extra à sua segunda-feira com o nosso sorteio #MotivationMonday! Quando é? Este sorteio começará em 5 de outubro, 2020. Todas as inscr ...
Entre nas últimas tendências de limpeza com essas opções aprovadas para derm para a melhor água micelar disponível. Não se engane, a água micelar não é seu H2O padrão. A diferença? Aqui, os dermos decompõem-no. O que é água micelar? As micelas homônimas - pequenas bolas de óleo que agem como pequenos ímãs e atraem sujeira, fuligem e óleo - e limpam sua pele. Muito popular na Europa, a água micelar ...
À medida que a primavera chega ao auge, chega uma nova temporada de beisebol. Infelizmente, uma viagem ao estádio de beisebol pode ser uma sabotagem total, graças às inúmeras tentações que espreitam por toda parte. Mas você não precisa deixar uma ida ao estádio local atrapalhar sua dieta. Com um pouco de atenção e algum planejamento avançado, você pode fazer um home run saudável enquanto torce, to ...
Se você tem exagerado nas férias, pode ficar tentado a tomar medidas extremas para desfazer o estrago, mas a verdade é que alguns ajustes inteligentes e razoáveis que você pode seguir podem afrouxar aqueles jeans muito apertados antes do dia de ano novo. Veja como começar: Comece a comer conforme programado Todos os dias, tome o café da manhã uma hora depois de acordar e coma novamente a cada 3 ...
Além do fato de que o alho é indiscutivelmente o bulbo mais saboroso do mundo, a substância fedorenta também tem uma grande quantidade de benefícios surpreendentes para a saúde. Vamos analisar os benefícios do alho para a saúde. Se você já desejou um alimento com sabor tão bom quanto saudável, nós temos os produtos para você, e pode ser mais óbvio do que você pensa. Facilmente o Deus do mundo dos ...
Se alguém viu Dançando com as Estrelas na terça-feira, você saberá que Julianne Hough fez uma aparição surpresa para promover seu novo filme Footloose e dançar com sua co-estrela Kenny Wormald com o hit Footloose. Se você está animado com a estreia, não precisa esperar mais, porque ele chega aos cinemas hoje! O filme é um remake do clássico de 1984, estrelado por Lori Singer e Kevin Bacon nos papé ...
A ideia de navegar por uma temporada destinada à celebração durante a pandemia COVID-19 pode fazer com que você se sinta bem no estilo Scrooge. Veja como aproveitá-lo ao máximo, mantendo a segurança em mente. Quando o país fechou em março, você provavelmente pensou Oh, uma quarentena de duas semanas? Eu cuido disso. Mas como seus planos para a primavera, verão e outono foram cancelados, você prov ...
Veja o que isso significa para o seu plano de alimentação saudável. Há muito tempo Soy tem um relacionamento é complicado com o mundo da saúde. Pesquisas contraditórias surgem a cada poucos anos, e há muito conhecimento equivocado do tipo bem, eu ouvi ... circulando nos convos de brunch por toda parte. A conclusão geral, porém, é que, sim, a soja é boa para você e uma parte saudável de qualquer di ...
O inverno está chegando mais rápido do que você pensa e, com ele, menos movimento. Mas os exercícios podem ajudar a reduzir o risco de diabetes, doenças cardíacas e até morte - sem falar no ganho de peso indesejado nas festas de fim de ano. Vença a correria do Ano Novo e encontre uma academia próxima que você ame agora - veja se eles lhe dão um desconto ou um mês grátis para ingressar durante uma ...
Para muitas pessoas, o mês de agosto significa voltar às aulas. Para outros, ainda significa longos dias, noites curtas, tempo no lago e muita diversão nos churrascos. Infelizmente, muitas dessas ocasiões envolvem alimentos e bebidas de muitas variedades. Quer seja o lanche depois da escola que você está preparando para os pequenos, crocantes de churrasco ou petiscos do lago ... como você supera o ...
Distanciamento social e auto-isolamento ... é a terminologia que está dominando nossas televisões, inundando sites de notícias e sendo discutida em quase todas as plataformas de mídia social. Mas o que exatamente é o distanciamento social e como isso afeta nossas necessidades básicas? De acordo com o Departamento de Segurança e Proteção da Universidade de Chicago, o distanciamento social se refere ...
Junte-se à melhor especialista em saúde e condicionamento físico de Chicago, Stephanie Mansour, e à Jenny Milkowski da Fox Chicago, enquanto Steph mostra a Jenny a melhor maneira de fazer investidas para obter pernas tonificadas! Você está pronto para trabalhar sua bunda e pernas? Stephanie Mansour, especialista em condicionamento físico de Chicago, mostra a Jenny como fazer estocadas ao redor do ...
É essa época do ano: você está começando a receber convites para festas de fim de ano. E assim que você diz sim, você se pergunta: O que vou vestir? Bem, este ano, graças a todo o trabalho duro que você colocou em seu programa de perda de peso, você está pronto para se exibir com um vestidinho preto. E porque não? Você está ótima e tem confiança. Você pode ter certeza de que arrasou completamente ...
Se você já se sentiu decepcionado com receitas de massa de pizza com baixo teor de carboidratos, este é o método que você deve tentar. Quando você está em uma dieta de baixo teor de carboidratos, fazer uma crosta de pizza que realmente se pareça com a coisa real não é uma tarefa fácil. Encontre uma receita aleatória de crosta de pizza de couve-flor com poucos carboidratos on-line e você pode acaba ...
O próximo superalimento pode não ser uma fruta ou semente exótica - pode ser a humilde banana, graças aos novos avanços na genética que permitem aos agricultores aumentar o teor de vitaminas das frutas. Cientistas anunciaram recentemente eles modificaram bananas para aumentar seus níveis de vitamina A, algo que dizem que salvará milhões de pessoas desnutridas de morrer ou ficar cegas por deficiênc ...
Conheça Beth, Jillian e Diane. Eles se conheceram há alguns anos, quando todos estavam em pontos baixos semelhantes: infelizes com seus corpos, querendo mais de suas vidas. Hoje, um divórcio, uma mudança de carreira e até mesmo alguns quilos a mais depois, todas essas mulheres, notavelmente, estão indo muito bem. Deixe-nos apresentá-lo ... Hoje, alguns dias antes do início oficial do programa, vár ...
Provavelmente, a primeira coisa que você faz antes de conhecer alguém - seja para uma entrevista de emprego, um encontro ou um apartamento novo - é pesquisar no Google. Afinal, uma prévia da personalidade de alguém por meio de tweets de 140 caracteres ou uma biografia do Facebook só pode tornar mais fácil quebrar o gelo, certo? Se você acha você já conhece alguém com base em seu perfil de mídia so ...
Pare de pesquisar no Google e verifique essas soluções fornecidas por especialistas para todos os problemas menos comentados (mas ainda assim totalmente perturbadores) que você nunca conseguiu entender. Se você é um ávido ou apenas um corredor recreativo, é provável que você tenha sofrido algum tipo de lesão durante o dia. Mas, fora as lesões comuns de corrida, como joelho de corredor, fraturas po ...
A queda do lanche da tarde te deixou mal? Não se preocupe! Basta seguir estas regras simples para construir o lanche perfeito para aumentar a energia e você terá aquela energia de volta em pouco tempo. Escolha Complexo Carboidratos Embora os lanches contendo carboidratos simples (pense em refrigerantes, sucos de frutas ou biscoitos) se decomponham em seu corpo rapidamente, liberando uma rápida exp ...
Quem não perdeu peso apenas para recuperá-lo e muito mais? E que mulher, independentemente da idade, não ficou insatisfeita com seu tamanho e forma? Comportamentos alimentares problemáticos e ciclismo de peso (ou dieta ioiô) são os resultados finais usuais de programas de dieta que focam na perda de peso, e muitos especialistas pensam que o controle de peso é mais prejudicial do que nunca perder p ...
A chave para se manter energizado e motivado não é 16 onças. xícara de café Mesmo que você tenha tido suas oito (ok, dez) horas de sono de beleza e bebido um latte duplo antes de ir para o escritório, no momento em que se senta à sua mesa, você de repente se sente exausto. O que dá? Acontece que estar fisicamente bem descansado não significa que sua mente está energizada e pronta para enfrentar o ...
Você pode não saber exatamente o que são micronutrientes, mas se estiver recebendo o suficiente deles em sua dieta, eles estão ajudando você a ver, protegendo sua pele, protegendo você de infecções, fortalecendo seu ossos, mantendo seu coração saudável e pode até estar montando uma defesa contra o câncer em algum lugar de seu corpo. Os micronutrientes são em grande parte vitaminas, minerais e algu ...
Entenda por que você ganhou e seu amigo perdeu com o mesmo plano alimentar Outro dia, um cliente perplexo perguntou: Por que minha esposa e eu nos tornamos veganos e, enquanto ela perdia peso, eu não fez? Ao longo dos meus anos de prática privada, já me fizeram perguntas como esta inúmeras vezes. Uma pessoa pode se tornar vegetariana, vegana, crua ou sem glúten e perder peso, enquanto um amigo, c ...
Hoje comecei a ler Poke the Box. É um manifesto de Seth Godin sobre fazer algo novo e assustador, em vez de tirar uma soneca. Godin está nos avisando sobre como nos tornarmos muito confortáveis com a rotina e também sobre como somos rápidos para usar a saída de emergência quando tentamos algo novo e acaba sendo desconfortável. Ele diz que nunca atingiremos nosso potencial se evitarmos o fracasso ...
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