7 sinais de alerta de sub-recuperação (e o que fazer a respeito)

7 sinais de alerta de sub-recuperação (e o que fazer a respeito)

Atletas sérios, pais que ficam em casa, executivos ocupados e a maioria dos mortais sucumbem aos efeitos da sub-recuperação de vez em quando. A sub-recuperação é ligeiramente diferente do overtraining. A maioria dos não atletas teria dificuldade em alcançar a síndrome do supertreinamento de livro didático devido aos altos volumes de treinamento relacionados ao supertreinamento. Embora a sub-recupe ...

7 coisas que você não percebe que estão matando seus joelhos

7 coisas que você não percebe que estão matando seus joelhos

Correr nem sempre é a causa de um joelho machucado. Tome precauções na ioga, acampamento de treinamento e CrossFit para garantir que lesões nos joelhos não o deixem de lado. Um joelho machucado pode atrapalhar sua temporada de treinamento e expulsá-lo de suas aulas de ginástica favoritas (sem graça!). E embora a maioria de nós geralmente tenha o cuidado de proteger os joelhos, são as pequenas cois ...

6 maneiras de se tornar um praticante noturno de exercícios

6 maneiras de se tornar um praticante noturno de exercícios

Aproveite a corrida ou o passeio de bicicleta após o expediente e você não apenas manterá a calma, mas também aumentará seus resultados. Quando as pessoas se exercitam à noite, conseguem se exercitar 20% a mais do que de manhã, constatou uma pesquisa da revista Applied Physiology, Nutrition and Metabolism . Seu corpo tem uma capacidade maior de produzir energia à noite, graças a uma absorção mais ...

5 truques de esteira para ajudar você a queimar o dobro das calorias

5 truques de esteira para ajudar você a queimar o dobro das calorias

Chega de esteira - especialistas em fitness compartilham suas melhores dicas em esteira para exercícios aeróbicos que o ajudarão a queimar calorias em muito menos tempo Está muito quente e úmido para acumular milhas fora em agosto-nós pegue. Então, em vez disso, você está indo para a esteira na academia. Mas e se você pudesse reduzir o tempo de corrida pela metade e ainda conseguir os mesmos (se n ...

5 melhores exercícios caseiros para derreter gordura

5 melhores exercícios caseiros para derreter gordura

Encontrar tempo para fazer exercícios pode ser uma tarefa difícil de completar, com todas as outras coisas que acontecem em nossas vidas. Além disso, encontrar tempo para dirigir até a academia pode tornar essa tarefa ainda mais difícil. No entanto, todos nós sabemos que o exercício é importante e que pode ter um impacto muito positivo na nossa saúde. Entendemos que chegar ao ginásio pode ser difí ...

5 exercícios de mamãe nova que este treinador de celebridades jura que

5 exercícios de mamãe nova que este treinador de celebridades jura que

A treinadora estrela ajudando Chrissy Teigen a se recuperar pós-bebê compartilha suas dicas para perder o peso da gravidez e tonificar da cabeça aos pés Apesar das afirmações de Chrissy Teigen de que está confiando muito na magia do Spanx e ainda não de forma alguma pós-bebê, ela está com uma aparência incrível apenas três meses depois de dar à luz a bebê Luna, seja em shorts jeans ou um vestido b ...

4 movimentos laterais que deixam Harley Pasternak feliz

4 movimentos laterais que deixam Harley Pasternak feliz

Comece a embaralhar! A treinadora de celebridades Harley Pasternak explica como os exercícios paralelos podem aumentar seriamente sua forma física Quando você se inscreve para um treino com a treinadora de celebridades Harley Pasternak, autor de 5 libras: o avanço de 5 dias Plano para acelerar a perda de peso rápida , você sabe que terá seu traseiro chutado. Então, quando Pasternak deu recentement ...

4 dicas de corrida mental de Usain Bolt

4 dicas de corrida mental de Usain Bolt

Usain Bolt, o rosto do novo tênis IGNITE da Puma, compartilha quatro maneiras de aumentar sua rotina de corrida O homem mais rápido do mundo. É um título bastante impressionante! E o jamaicano Usain Bolt, de 28 anos, 65 o possui . Ele ganhou as medalhas mundiais e olímpicas nos eventos de 100 e 200 metros nas Olimpíadas de Pequim em 2008. Ele também estabeleceu um recorde de revezamento de 4x100 ...

3 dicas para se recuperar das dores pós-corrida

3 dicas para se recuperar das dores pós-corrida

Uma coisa que notamos é que muitas pessoas que perdem peso consideram a participação em 5 km ou outro tipo de evento de fitness uma marca real de terem alcançado seu objetivo. Além de anunciar ao mundo que agora você é o tipo de pessoa que pode cobrir 5k - ou andar de bicicleta ou rastejar na lama -, os eventos de fitness são uma ótima maneira de socializar e se divertir. Além disso, você tem o di ...

15 problemas de ginástica que apenas meninas pequenas entendem

15 problemas de ginástica que apenas meninas pequenas entendem

Esteja você girando, na barra ou apenas começando a se exercitar, os problemas das garotas baixas são muito reais na academia As garotas baixas na academia têm dificuldades: todas as academias e equipamentos de treino parecem ser projetados para homens, ou pelo menos mulheres altas. Pode ser um treino apenas para se preparar para o treino, já que a configuração envolve estocar, alcançar, pular, al ...

11 perigos de clima quente que você não verá chegando

11 perigos de clima quente que você não verá chegando

Combata a desidratação, as queimaduras de sol e outros problemas de exercício menos conhecidos (mas facilmente evitáveis!) antes que tenham a chance de prejudicar seu desempenho No momento, você provavelmente está sonhando com um verão quente e úmido corre quando você pode sair pela porta vestindo shorts e sutiã esportivo. O problema: o calor do verão aumenta o estresse em seu corpo. Não espere co ...

10 estranhas dores de corrida

10 estranhas dores de corrida

Pare de pesquisar no Google e verifique essas soluções fornecidas por especialistas para todos os problemas menos comentados (mas ainda assim totalmente perturbadores) que você nunca conseguiu entender. Se você é um ávido ou apenas um corredor recreativo, é provável que você tenha sofrido algum tipo de lesão durante o dia. Mas, fora as lesões comuns de corrida, como joelho de corredor, fraturas po ...

Biofitcaps no Mercado Livre

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O Mercado Livre é uma plataforma de compra, venda, pagamentos e anúncios muito conhecida, mas Compre Biofitcaps clicando aqui e simplifique a sua vida! Compre de forma segura! Compre AQUI e garantia um produto seguro e 100% original! ...

Como melhorar o seu sorriso

Como melhorar o seu sorriso

Apenas sorria. A frase é um para-raios emocional, mas há poder real em um sorriso assassino. Ouvir dizer para sorrir é extremamente irritante. (Basta perguntar a Simone Biles.) É condescendente, para começar. E isso tende a nos deixar com raiva porque sabemos que pode tirar nossa credibilidade, diz Patti Wood, autora de Snap: Tirando o máximo proveito das primeiras impressões, linguagem corporal e ...

Como o Coronavirus pode mudar no verão, de acordo com especialistas

Como o Coronavirus pode mudar no verão, de acordo com especialistas

Algumas pesquisas sugerem que o novo coronavírus não sobrevive no calor. Mas o que isso significa para o verão? Cerca de um mês no fundo #quarantinelife, muitas pessoas têm uma grande dúvida em suas mentes: Quando a pandemia de coronavírus (COVID-19) terminará? E, se não for possível conter seriamente o vírus antes que uma vacina esteja disponível, o COVID-19 ficará mais lento no verão, pelo menos ...

Sou negro, gay e poliamoroso: por que isso importa para meus médicos?

Sou negro, gay e poliamoroso: por que isso importa para meus médicos?

Eu mereço os mesmos cuidados de saúde que você. Sou negro, bicha e poliamoroso. Essas coisas não deveriam afetar minha qualidade de cuidados de saúde, mas, infelizmente, afetam. Como minha vida é rotulada como alternativa, encontro um estigma sem fim no consultório médico. Fico envergonhada quando busco o controle da natalidade. Fui examinado quanto ao meu estilo de vida não monogâmico. Fico de la ...

Como o treinamento com um acrobata me ajudou a superar meu medo de altura

Como o treinamento com um acrobata me ajudou a superar meu medo de altura

O trapézio era bom para mais do que apenas meus tríceps. Desde que sou capaz de escalar coisas, tenho um medo mortal de altura. Mas, como uma pessoa que ama uma aventura, sempre quero experimentar novas atividades de fitness divertidas (especialmente como um jornalista que escreve sobre saúde e bem-estar). Caiaque no Golfo do México? Verifica. Paddleboarding no Triângulo das Bermudas? Feito. Mas s ...

Como realmente aproveitar as férias apesar de 2020 tentando arruiná-las

Como realmente aproveitar as férias apesar de 2020 tentando arruiná-las

A ideia de navegar por uma temporada destinada à celebração durante a pandemia COVID-19 pode fazer com que você se sinta bem no estilo Scrooge. Veja como aproveitá-lo ao máximo, mantendo a segurança em mente. Quando o país fechou em março, você provavelmente pensou Oh, uma quarentena de duas semanas? Eu cuido disso. Mas como seus planos para a primavera, verão e outono foram cancelados, você prov ...

Subir as escadas aumenta sua energia mais do que o café

Subir as escadas aumenta sua energia mais do que o café

Veja por que você pode querer trocar o seu copo de Joe do meio-dia por uma rápida subida e descida das escadas. Se você não dormir tanto quanto deveria, há uma boa chance de compensar com cafeína, porque mmm café. E embora o café tenha alguns benefícios para a saúde, não é uma boa ideia exagerar. Felizmente, um estudo recente publicado em Physiology & Behavior descobriu que pode haver um substitut ...

Como saber se você está lidando com a depressão pós-parto

Como saber se você está lidando com a depressão pós-parto

Irritabilidade, problemas de sono e rastejamento para fora da pele podem ser sinais de que é mais do que apenas tristeza pós-bebê. O tempo antes, durante e depois da gravidez pode ser emocional . E se você está se sentindo para baixo, ansioso, confuso, choroso ... a lista continua, você não está sozinho: cerca de 14 a 23 por cento das mulheres sofrem de depressão durante a gravidez e 5 a 25 por ce ...

Ótima pele na garrafa

Ótima pele na garrafa

Há boas notícias para quem usa base (e para quem nem sonharia em usá-la porque é muito pesada, gordurosa ou não natural): você não precisa mais ficar nu para se sentir nu. Hoje, a base é tão natural que você nem percebe que está usando, diz a renomada especialista em beleza Bobbi Brown. E embora seu objetivo principal já tenha sido cobrir imperfeições (geralmente com alguma fórmula pesada e pesada ...

Como se manter na linha quando sair para almoçar

Como se manter na linha quando sair para almoçar

Seu amigo o convida para almoçar e é claro que você quer ir, mas ... você está tentando perder peso. E se você cair na dieta? E se isso se tornar uma desculpa para abusar? Na verdade, também não precisa ser. Você pode ir em frente e encontrar seu amigo, desfrutar da refeição fora e ainda manter seu plano de alimentação saudável - sem preocupações, sem culpa. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo ...

Os melhores hidratantes para pele seca para finalmente parar de coceira e flocos

Os melhores hidratantes para pele seca para finalmente parar de coceira e flocos

Exatamente quais ingredientes procurar - e quais evitar - quando você está procurando os melhores hidratantes para pele seca - além dos produtos hidratantes ~ hella ~ para tratar aquela sensação de prurido e prurido. Um hidratante é um elemento básico na rotina de cuidados com a pele da maioria das pessoas, mas para aqueles que lidam com pele seca, qualquer pomada antiga pode não cortá-la. Mas o q ...

Chá Seca Barriga no Mercado Livre

Chá Seca Barriga no Mercado Livre

O Mercado Livre é uma plataforma muito conhecida, porém, para evitar fraudes, o chá Chá Seca Barriga só é vendidas no site oficial. Nós simplificamos: Compre Chá Seca Barriga, com segurança, clicando aqui. Compre com segurança! Nós garantimos um produto seguro e 100% original! ...

Como funciona o Fit Caps

Como funciona o Fit Caps

Fit Caps não é medicamento, é uma solução natural 100% composta pelas melhores proteínas, fibras e minerais. Você quer regular o seu organismo, de forma saudável e natural, e eliminar os quilos extra? Fit Caps é a solução pra você! Emagreça de forma rápida, sem sacrifício! Fit Caps é um anti-inflamatório que faz um detox no seu organismo e elimina toxinas, varrendo para fora tudo o que não presta! ...

Tendo um dia de cadela?

Tendo um dia de cadela?

Um maníaco furioso na estrada grita obscenidades para você em um cruzamento, mesmo com os filhos no banco de trás. Uma mulher passa na sua frente na fila e, quando você a confronta, manda você cair fora. Parece que mais pessoas não têm medo de se soltar hoje em dia, independentemente de liberarem sua raiva em merecer estranhos rudes, parceiros desavisados ​​ou colegas de trabalho atordoados. A boa ...

Como seu estilo parental pode afetar sua saúde mental

Como seu estilo parental pode afetar sua saúde mental

Quando se trata de criar filhos, uma atitude perfeccionista ou mentalidade de ir com o fluxo pode afetar seu bem-estar geral. Existem muitas histórias que detalham as muitas maneiras pelas quais seu estilo parental pode afetar a saúde de uma criança. Os pais de helicópteros, por exemplo, podem, sem querer, predispor seus filhos à ansiedade. Por outro lado, crescer em uma família autoritária - onde ...

TikTokkers estão listando as pequenas coisas que amam nas pessoas e é tão terapêutico

TikTokkers estão listando as pequenas coisas que amam nas pessoas e é tão terapêutico

Pense: dar joias às pessoas para decorar quem amamos. Quando você rola pelo TikTok, seu feed provavelmente contém inúmeros vídeos de tendências de beleza, dicas de exercícios e desafios de dança. Embora esses TikToks sejam sem dúvida divertidos, uma nova tendência em que as pessoas simplesmente listam as pequenas coisas que amam nos humanos certamente colocará um sorriso ainda maior em seu rosto. ...

Como Ter Mais Energia

Como Ter Mais Energia

Todos nós já passamos por isso. O alarme dispara e tudo o que você quer fazer é dormir. Uma queda no meio da manhã faz você ficar olhando para a tela do computador, tentando desesperadamente manter o foco e o objetivo para cumprir seus prazos. A tarde chega e você não sabe como vai sobreviver até as 17h. Depois de um trajeto intenso, parece que você está correndo contra o relógio para fazer o jant ...

Como um acidente de esqui me ajudou a descobrir meu verdadeiro objetivo na vida

Como um acidente de esqui me ajudou a descobrir meu verdadeiro objetivo na vida

Encontrei minha paz no tapete de ioga e ele se tornou meu meio de transporte - guiando-me em direção à leveza, felicidade e saúde. Cinco anos atrás, eu era um nova-iorquino estressado, namorava caras emocionalmente abusivos e geralmente não valorizava minha autoestima. Hoje, moro a três quarteirões da praia em Miami e em breve irei para a Índia, onde pretendo viver em um ashram enquanto participo ...

Como vencer o blues de inverno

Como vencer o blues de inverno

O inverno está em pleno andamento e isso significa dias mais curtos, temperaturas mais frias e um desejo maior de rastejar sob um cobertor e hibernar até a primavera. Muitos de nós experimentamos mudanças de humor com a mudança das estações, que podem incluir uma sensação geral de melancolia ou tristeza, diminuição dos níveis de energia e o desejo de se afastar dos outros. Uma pesquisa da Villanov ...

Conheça a Mulher que Dormiu 6 Meses

Conheça a Mulher que Dormiu 6 Meses

O distúrbio incrivelmente raro faz as pessoas dormirem algumas vezes por meses. Diga o quê? Tirar uma soneca superlonga no estilo Bela Adormecida pode parecer atraente se você estiver se sentindo oprimido por tudo que está acontecendo no mundo agora. Mas para uma mulher de 22 anos chamada Beth Goodier (mostrada acima), longos períodos de sono malucos são tudo, menos um conto de fadas. Goodier ador ...

Trabalhe em casa: dicas para permanecer ativo

Trabalhe em casa: dicas para permanecer ativo

Todos os dias, milhões de americanos vão trabalhar sem sair de casa. De acordo com o Bureau of Labor and Statistics dos EUA, cerca de 20 por cento das pessoas que trabalham em casa pelo menos algumas horas por dia são funcionários em tempo integral ou parcial. Cerca de 50 por cento são autônomos. Mas a partir de março de 2020, a diretiva médica de ficar em casa e praticar o distanciamento social e ...

Correr me ajudou a parar de fumar para sempre

Correr me ajudou a parar de fumar para sempre

Depois de sete anos fumando (às vezes, mais de um maço por dia), uma corredora se abre sobre como ela deu seu último cigarro para sempre. Não me lembro do primeiro cigarro que fumei, mas sei que na época em que estava no último ano do ensino médio e estava lutando contra um distúrbio alimentar, tinha uma queda por, bem, o câncer Gravetos. Eu não tinha nem 18 anos, então minha namorada teve que com ...

Custo da cirurgia de bypass gástrico com ou sem seguro

Custo da cirurgia de bypass gástrico com ou sem seguro

Se você tem problemas de saúde, como diabetes tipo 2 ou apnéia do sono, perder peso pode ajudar. Comer bem e praticar exercícios traz muitos benefícios à saúde na redução do índice de massa corporal geral, mas às vezes não é o suficiente para fazer você perder peso o suficiente para ver uma diferença real. Cirurgia para perda de peso, como a A troca duodenal ou o procedimento de banda de volta pod ...

Os ácidos para cuidados com a pele que você tem esquecido

Os ácidos para cuidados com a pele que você tem esquecido

Glicólico e salicílico são comuns. Mas ácido fítico? Tartárico? Esses jogadores menos conhecidos podem ter um grande impacto na clareza e brilho. Conheça os novos destaques. Quando o ácido glicólico foi introduzido no início de 1990, ele foi revolucionário para o cuidado da pele. Conhecido como um alfa-hidroxiácido (AHA), foi o primeiro ingrediente ativo de venda livre que você poderia usar em cas ...

True Life: Não estou no Facebook

True Life: Não estou no Facebook

6 pessoas que evitam o site de rede social compartilham seu raciocínio. Hoje em dia, parece que todo mundo tem uma conta no Facebook. Mas, embora a maioria de nós esteja conectada a um site de rede social, alguns optaram por não entrar. Reunimos um punhado de homens e mulheres que explicaram por que eles não têm Facebook e não planejam se inscrever tão cedo! Andrew, 25, Litchfield, CT Não tenho na ...

Desculpe, mas um suplemento de mágica não pode impulsionar seu sistema imunológico para afastar COVID-19

Desculpe, mas um suplemento de mágica não pode impulsionar seu sistema imunológico para afastar COVID-19

Leia isto antes de entrar no movimento do sabugueiro. Tempos bizarros exigem medidas bizarras. Parece que sim, já que o novo coronavírus deu início a uma onda de informações falsas sobre métodos para impulsionar o sistema imunológico. Você sabe do que estou falando: a amiga guru do bem-estar da faculdade divulgando seu óleo de orégano e xarope de sabugueiro no Instagram ou Facebook, o treinador ho ...

O que os homens realmente pensam sobre sua maquiagem

O que os homens realmente pensam sobre sua maquiagem

De batons a cílios e tudo mais, os homens de verdade contam tudo. Acha que os caras não ligam para maquiagem? Pense de novo. Eles podem não saber muito sobre isso ou entender exatamente como é aplicado (e tudo bem, não esperamos que eles façam isso), mas eles definitivamente têm uma opinião quando se trata de quanto você deve usar e quando. Nós conversamos com 15 caras, incluindo um Hollywood A-li ...

Você se sente apoiado em seu grupo de apoio?

Você se sente apoiado em seu grupo de apoio?

Passar por uma cirurgia para perder peso exige coragem. Literalmente. A escolha de alterar sua vida para melhor por meio de uma mudança em seu corpo e comportamentos não é fácil e requer determinação e vontade de mudar. No entanto, os seres humanos são criaturas sociais que requerem interação e compartilhamento interpessoal para permanecer mentalmente e emocionalmente saudável. A saúde da sua ment ...

Você deve contar calorias ou carboidratos?

Você deve contar calorias ou carboidratos?

P: Ao tentar perder peso, é mais importante contar calorias ou carboidratos? R: Se você tivesse que escolher um , Eu escolheria redução e controle de carboidratos. É preferível focar em carboidratos em vez de calorias porque, ao restringir carboidratos em sua dieta, você comerá menos calorias no geral. Em 2006, um grupo de pesquisadores se sentou para responder à pergunta onipresente: o que funcio ...

Uma dieta sem glúten ajudará seus exercícios?

Uma dieta sem glúten ajudará seus exercícios?

Você deve ter ouvido que o grande tênis Novak Djokovic atribuiu recentemente grande parte de seu sucesso fenomenal ao abandono do glúten, um tipo de proteína encontrada naturalmente no trigo, centeio e cevada. O recente número 2 de Djokovic no ranking mundial tem muitos atletas e pessoas ativas se perguntando se eles deveriam dar um beijo de adeus nos bagels. A verdade é que ficar sem glúten não é ...

The Weight Loss Goal Story: A Common Dieters Tale

The Weight Loss Goal Story: A Common Dieters Tale

O convite chegou. Você olha para baixo com admiração; como se passaram 20 anos e o que você vai vestir para a reunião? Em um momento você está em êxtase e no momento seguinte você está cheio de ansiedade que cresce na boca do estômago. Quando me formei no colégio, eu tinha cintura tamanho 30, agora olhe para mim, estou ostentando uma cintura de 42 polegadas com 5 polegadas de flacidez pendurada s ...

Sim com certeza

Sim com certeza

Existem 49 genes que determinam a gordura abdominal. Seja o chefe seu Se você é como muitas mulheres em forma, você trabalhou duro (ou alguns outros pontos problemáticos para preencher as lacunas), mas sua gordura da barriga parece grudar por perto, não importa quão bem você coma ou quão duro você sue. É extremamente frustrante, então qual é o problema? A genética é um grande fator: estudos de gêm ...

Será que o Fat Shaming Acabará?

Será que o Fat Shaming Acabará?

A Fat Shaming Acabará? ATUALIZAÇÃO: um MVFer enfurecido escreveu para Susan Jebb e obteve uma resposta positivamente sã, parece que suas opiniões foram totalmente deturpadas e estamos felizes em reconhecer isso. A vergonha de gordura me ajudou quando eu era obeso? Não tenho certeza do que é preciso para ser um especialista em obesidade, mas está claro, se o Diário As citações por correspondência d ...

Realmente, a dieta do fator F funciona?

Realmente, a dieta do fator F funciona?

A Dieta F-Factor é apenas mais uma das últimas tendências da dieta? Ou esse plano de alimentação com alto teor de fibras é realmente legítimo? A nutricionista Tanya Zuckerbrot chama a fibra de carboidrato milagroso. Ela ama tanto isso, na verdade, ela planejou toda uma dieta em torno disso. Desde 2007, os fãs têm seguido sua bíblia The F-Factor Diet , e Zuckerbrot afirma que uma pessoa que faz die ...

Qual a sensação de um ataque cardíaco: Minha história de ataque cardíaco

Qual a sensação de um ataque cardíaco: Minha história de ataque cardíaco

Minha história de ataque cardíaco Um dos frequentadores do fórum teve um ataque cardíaco recentemente. Você já se perguntou como é um ataque cardíaco? Ele está se recuperando, mas gentilmente compartilhou a experiência para que outras pessoas saibam o que acontece e como é um ataque cardíaco. Aviso de spoiler: não é legal. ******** Esta é uma postagem um tanto séria, mas tenha paciência comigo. Um ...

POR QUE você quer perder peso ou entrar em forma?

POR QUE você quer perder peso ou entrar em forma?

Peso. É uma das maiores reclamações na América. Mulheres em todo o país se condenam abertamente e em particular por seu peso, se perguntam como ganharam tanto peso e tentam desesperadamente perder peso. É uma luta contínua que, para alguns, significa uma luz muito fraca no final do túnel. Muitas mulheres dizem que querem perder peso para que possam entrar um vestido de dama de honra, um vestido de ...

Por que a Viz deveria sucatear menos bolo, mais revista de exercícios

Por que a Viz deveria sucatear menos bolo, mais revista de exercícios

Por que a Viz deve rasgar menos bolo, mais revista de exercícios Não me inclino a nenhum homem que ame a Viz, como minha capacidade de recitar o Profanisaurus de memória deve atestar habilmente. No entanto, o último lol deles não me deixou estourando meus fios de peido e eu queria explicar por que, porque a atitude que isso representa está chegando a uma epidemia e, na minha humilde opinião, preci ...