5 exercícios de mamãe nova que este treinador de celebridades jura que

5 exercícios de mamãe nova que este treinador de celebridades jura que

A treinadora estrela ajudando Chrissy Teigen a se recuperar pós-bebê compartilha suas dicas para perder o peso da gravidez e tonificar da cabeça aos pés Apesar das afirmações de Chrissy Teigen de que está confiando muito na magia do Spanx e ainda não de forma alguma pós-bebê, ela está com uma aparência incrível apenas três meses depois de dar à luz a bebê Luna, seja em shorts jeans ou um vestido b ...

O adoçante de frutas monge é saudável?

O adoçante de frutas monge é saudável?

Aprenda como este adoçante natural sem calorias se compara à estévia P: Comecei a ver fruta do monge listada em alguns alimentos de baixa caloria que estou comendo. O que é isso e quão saudável (ou prejudicial) é? R: O extrato de fruta de monge está ganhando popularidade como um adoçante sem calorias. Ele está sendo usado em alimentos dietéticos, além de ser vendido como substituto do açúcar sob o ...

A fórmula infalível para criar seus próprios coquetéis

A fórmula infalível para criar seus próprios coquetéis

Há um segredo para fazer uma boa bebida e está tudo em jogo. Aqui, uma fórmula que você não pode estragar. Há um segredo para fazer uma boa bebida e está tudo na balança. Você quer um toque doce, um toque de azedo e um final surpreendente, como uma erva brilhante e ousada, de acordo com Natalka Burian, autora de A Womans Drink e coproprietária de dois bares no Brooklyn, Nova York. Esses elementos ...

Não, você não precisa comer depois de cada treino

Não, você não precisa comer depois de cada treino

A regra pós-treino é muito diferente de quando você está treinando força. Acontece que não há necessidade de reabastecer após a maioria dos exercícios aeróbicos Sempre que termino uma aula de dança ou ioga, meus amigos começam falando sobre o que eles vão comer assim que saírem do estúdio. Por anos, isso certamente fazia parte do meu ritual pós-treino, e eu pensei que isso era o que deveria aconte ...

Smoothies podem ajudar a perder peso?

Smoothies podem ajudar a perder peso?

Tenho uma confissão a fazer: geralmente não sou um fã de smoothies. Muitos de meus pacientes ao longo dos anos gostaram deles, mas cometeram muitos erros ao fazê-los. O erro mais comum é que eles são muito ricos em calorias e muito baixos em proteínas. Misturar muitas frutas pode parecer uma ótima ideia, no entanto, por mais saudáveis ​​que sejam as frutas, elas têm calorias e elas se acumulam. E ...

Cirurgiões do Reino Unido estão pedindo etiquetas de advertência sobre os abacates porque as pessoas estão se cortando

Cirurgiões do Reino Unido estão pedindo etiquetas de advertência sobre os abacates porque as pessoas estão se cortando

Cirurgiões no Reino Unido estão pressionando por rótulos de segurança nos abacates devido ao aumento nas visitas ao pronto-socorro causadas por chefs amadores que não cortam as frutas corretamente. O que poderia ser ruim nos abacates? Eles são o ingrediente principal de todos os seus alimentos favoritos: guacamole, torrada com abacate e até sobremesas saudáveis. Além disso, eles são ricos em gordu ...

Maus hábitos prejudicam a perda de peso

Maus hábitos prejudicam a perda de peso

Evitar maus hábitos durante a semana pode evitar que estrague sua dieta quando você se divertir nos fins de semana. Um estudo de 2009 confirmou que muitos americanos comem 20% mais calorias nos fins de semana do que nos dias de semana - uma diferença de 400 calorias por dia. Se você estiver fazendo pequenas coisas durante o semana que sabota seu progresso, eles podem fazer você pagar para gastar n ...

Nova campanha mal guiada está celebrando a pele imperfeita e estamos aqui para isso

Nova campanha mal guiada está celebrando a pele imperfeita e estamos aqui para isso

As seis mulheres apresentadas têm albinismo, marcas de queimadura, vários problemas de pele, sardas ou marcas de nascença perceptíveis. A marca de moda britânica Missguided vem promovendo a celebração da diversidade há algum tempo. Suas campanhas anteriores, como #KeepBeingYou e #MakeYourMark, apresentam pessoas de todas as formas, tamanhos, raças e orientação sexual. O último movimento de amor de ...

Conheça a Mulher que Dormiu 6 Meses

Conheça a Mulher que Dormiu 6 Meses

O distúrbio incrivelmente raro faz as pessoas dormirem algumas vezes por meses. Diga o quê? Tirar uma soneca superlonga no estilo Bela Adormecida pode parecer atraente se você estiver se sentindo oprimido por tudo que está acontecendo no mundo agora. Mas para uma mulher de 22 anos chamada Beth Goodier (mostrada acima), longos períodos de sono malucos são tudo, menos um conto de fadas. Goodier ador ...

Será que o Fat Shaming Acabará?

Será que o Fat Shaming Acabará?

A Fat Shaming Acabará? ATUALIZAÇÃO: um MVFer enfurecido escreveu para Susan Jebb e obteve uma resposta positivamente sã, parece que suas opiniões foram totalmente deturpadas e estamos felizes em reconhecer isso. A vergonha de gordura me ajudou quando eu era obeso? Não tenho certeza do que é preciso para ser um especialista em obesidade, mas está claro, se o Diário As citações por correspondência d ...

O FDA aprovou alegações de alergia à manteiga de amendoim em alimentos para bebês

O FDA aprovou alegações de alergia à manteiga de amendoim em alimentos para bebês

As diretrizes atuais dizem que alguns bebês em risco devem comer alimentos que contenham amendoim no início na tentativa de prevenir alergias alimentares. Agora, a embalagem da comida do seu bebê pode refletir esse conselho. Quando se trata de prevenção de alergias ao amendoim, a recomendação mais recente é que alguns bebês devem ser introduzidos a alimentos que contêm amendoim desde muito cedo na ...

Alguns goles disso podem ajudar a prevenir uma UTI?

Alguns goles disso podem ajudar a prevenir uma UTI?

Seria ótimo interromper uma infecção do trato urinário antes mesmo de começar, mas nosso especialista não acredita na mais nova bebida preventiva de ITU, Uqora Algumas mulheres têm infecções do trato urinário (ITU) uma vez em uma lua azul extremamente dolorosa, enquanto outros parecem estar amaldiçoados com infecções frequentes a cada dois meses - mas basta um para saber o quão inestimável é a pre ...

8 remédios caseiros que irão salvar sua pele neste inverno

8 remédios caseiros que irão salvar sua pele neste inverno

Pule os produtos caros para a pele e deixe seu armário da cozinha trabalhar em dobro Ai do inverno, o regime de cuidados com a pele exige que você compre produtos superfaturados (que serão usados ​​apenas algumas vezes, de qualquer maneira) . Antes de gastar muito dinheiro por esses produtos de beleza de peso, continue lendo para descobrir alguns remédios caseiros que valem a pena experimentar. (M ...

5 melhores exercícios caseiros para derreter gordura

5 melhores exercícios caseiros para derreter gordura

Encontrar tempo para fazer exercícios pode ser uma tarefa difícil de completar, com todas as outras coisas que acontecem em nossas vidas. Além disso, encontrar tempo para dirigir até a academia pode tornar essa tarefa ainda mais difícil. No entanto, todos nós sabemos que o exercício é importante e que pode ter um impacto muito positivo na nossa saúde. Entendemos que chegar ao ginásio pode ser difí ...

O mais divertido que já fiz exercício!

O mais divertido que já fiz exercício!

Entre o cancelamento da minha inscrição na academia e o clima sombrio, estava animado para dar uma chance ao Wii Fit Plus. Admito que tive minhas dúvidas - será que eu poderia realmente suar sem sair de casa? Mas fiquei agradavelmente surpreso com o treino. Eu estava treinando força, boxe e correndo em pouco tempo - com muito espaço de sobra, mesmo em meu minúsculo apartamento. Comecei estabelecen ...

Como é ser a garota gorda na trilha de caminhada

Como é ser a garota gorda na trilha de caminhada

Eu amo meu corpo - então por que a trilha Pacific Crest Trail me fez sentir tão mal? A primeira vez que fiz uma caminhada de verdade, pensei que fosse morrer. Estou sendo hiperbólico, é claro, mas por pouco. Era 2014 e eu estava visitando Utah com D., uma garota com quem estava namorando na época. Ela era uma caminhante ávida e estava animada para enfrentar algumas das trilhas do Parque Nacional d ...

Eu experimentei o plano de refeições para fortalecimento muscular do Kettlebell Kitchen

Eu experimentei o plano de refeições para fortalecimento muscular do Kettlebell Kitchen

Eu tinha refeições personalizadas essencialmente colocadas no meu colo e ainda consegui uma falha nutricional. Estou comprometido com a alimentação intuitiva, mas considerei aventuras secundárias com o estilo de vida do IIFYM. Acho a matemática por trás do aumento de volume, destruição, dieta reversa, ciclagem de carboidratos, etc., intrigante, mas no final das contas não vale o esforço e a restri ...

3 maneiras de ficar em forma com o Google Plus

3 maneiras de ficar em forma com o Google Plus

Parece que todos os dias uma nova forma de mídia social é lançada. Mesmo que a última tentativa do Google de entrar no mundo da mídia social não tenha terminado com tanto sucesso, isso não o impediu de lançar o Google + hoje cedo. O que o Google + inclui? O Google + é composto por Google Circles, Google Mobile, Google Hangouts, Google Huddle e Google Sparks. Ainda está confuso? Não se preocupe, va ...

9 medos de deixar ir hoje

9 medos de deixar ir hoje

Diga adeus à ansiedade! Da aula de ioga à cozinha e até no trabalho, não deixe que essas hesitações o impeçam. No início desta semana, Michelle Obama compartilhou o conselho que daria a ela mesma mais jovem com PESSOAS . Sua maior sabedoria: pare de ter tanto medo! Embora a primeira-dama se referisse às dúvidas comuns nos anos do ensino fundamental e médio (todos nos lembramos bem delas), seu cons ...

O truque mental para tornar o exercício mais confortável

O truque mental para tornar o exercício mais confortável

Faça seu treino parecer menos intenso para que você possa se esforçar mais e obter melhores resultados Primeiro, esta história vem com uma isenção de responsabilidade: o exercício nunca deve machucar a ponto de a dor limitar ou mudar a maneira como você mova-se (por exemplo, se seu tornozelo dói tanto, isso está forçando você a mancar.) Esse é um sinal claro de que você pode estar - ou ficará - fe ...

Razões médicas para ganho de peso inexplicável, de acordo com os médicos

Razões médicas para ganho de peso inexplicável, de acordo com os médicos

Comer de forma saudável? ✔️Trabalhando? ✔️ Ainda está lutando contra o ganho de peso inexplicável? ✔️ Um desses problemas médicos pode ser o motivo. Fato: o peso flutua. Talvez você tenha perdido alguns quilos no final da pós-graduação - afinal, o estresse de, digamos, terminar uma tese pode diminuir o apetite. Ou talvez você engordou alguns quilos na última temporada de férias depois de um mês + ...

True Life: Não estou no Facebook

True Life: Não estou no Facebook

6 pessoas que evitam o site de rede social compartilham seu raciocínio. Hoje em dia, parece que todo mundo tem uma conta no Facebook. Mas, embora a maioria de nós esteja conectada a um site de rede social, alguns optaram por não entrar. Reunimos um punhado de homens e mulheres que explicaram por que eles não têm Facebook e não planejam se inscrever tão cedo! Andrew, 25, Litchfield, CT Não tenho na ...

Por que você deve deixar seu smoothie mais espesso

Por que você deve deixar seu smoothie mais espesso

Quando se trata de ficar saciado por mais tempo, a resposta é sobre a espessura da bebida Além de ser uma ótima maneira de embalar as proteínas e os nutrientes de que você precisa para abastecer seu dia, frutas Smoothies recheados ficam incríveis no feed do Instagram - ei, apenas sendo honesto. (Essas bebidas são mais do que apenas um café da manhã para viagem. Experimente essas Receitas de Smooth ...

Terça-feira confessional e Quesadilla de frango com romaine

Terça-feira confessional e Quesadilla de frango com romaine

Bom dia amigos! É hora do confessionário na terça-feira. Eu tive o melhor momento neste fim de semana durante nossas férias. Meu fim de semana foi cheio de diversão, amigos e risos ... ah, e algumas guloseimas gostosas. Lá eu disse… essas guloseimas, gah! Eu não apenas caí da carroça ... eu pulei de cabeça primeiro. E agora estou lidando com as consequências. Mas me sinto muito melhor agora que co ...

Estratégias apoiadas por terapeutas para permanecer positivo

Estratégias apoiadas por terapeutas para permanecer positivo

Controle a raiva, gerencie o estresse e sempre encontre o forro de prata com métodos psicológicos para regular suas emoções - sem uma sessão de sofá Seu terapeuta ajuda você a resolver seus problemas, limpar a desordem em sua mente armário e equipa você com as ferramentas necessárias para melhor lutar contra seus demônios. Afinal, esse é o trabalho deles. Mas eles também fazem o que dizem: depois ...

Veja como lidar com a perda de cabelo pós-parto

Veja como lidar com a perda de cabelo pós-parto

O que os especialistas têm a dizer sobre essa surpresa pós-bebê comum (embora chocante) e como ajudar a manter uma juba sensual. Alguns meses depois de minha filha, no domingo, passar os dedos pelos cabelos no chuveiro um dia enquanto lavava o xampu, percebi que muito cabelo saía da outra ponta com meus dedos. Quando saí do banho para escovar o cabelo? O cabelo apenas ... continuou ... caindo. E a ...

3 razões para NUNCA pular o café da manhã

3 razões para NUNCA pular o café da manhã

Você pula o café da manhã? Você já ouviu a frase O café da manhã é a refeição mais importante do dia? Meus clientes ouvem isso e me fazem todos os tipos de perguntas! Muitas pessoas optam por pular o café da manhã porque querem economizar calorias, ou estão muito ocupadas ou simplesmente não gostam de café da manhã. Como personal trainer por mais de 10 anos, tenho visto muitas pessoas não progredi ...

A nova marca de vinhos limpos da Cameron Diaz está tornando as horas felizes mais saudáveis

A nova marca de vinhos limpos da Cameron Diaz está tornando as horas felizes mais saudáveis

Criado por Diaz e sua amiga Katherine Power, Avaline está oferecendo aos consumidores vinhos limpos e produzidos organicamente, para que eles se sintam bem ao beber. Cameron Diaz adora um bom vinho. Mas ela nunca tinha realmente pensado sobre o que havia nele até alguns anos atrás, quando ela e sua amiga Katherine Power estavam em seu pátio apreciando um copo. Achamos estranho não haver lista de i ...

Inicie seu programa de condicionamento físico

Inicie seu programa de condicionamento físico

Existem muitas maneiras de comer bem e fazer exercícios, e provavelmente você conhece quase todas. Então, por que é tão difícil iniciar ou seguir um plano de dieta e exercícios físicos? Talvez o que esteja faltando seja a motivação: aquele ingrediente misterioso que o ajuda a fazer o que você prometeu a si mesmo que faria. De acordo com Jim Loehr, psicólogo esportivo e CEO da LGE Performance Syste ...

Benefícios para a saúde dos nabos

Benefícios para a saúde dos nabos

O outono está oficialmente aqui e isso significa que está quase na hora do nabo! Este vegetal de raiz versátil e nutritivo é cultivado em climas temperados, com uma temporada de colheita que se estende de outubro a março. Os nabos atingiram a marca da saúde por serem isentos de gordura, sem colesterol e com baixo teor de sódio. A porção bulbosa do nabo oferece uma grande fonte de vitamina C, conhe ...

Vídeos: Esculpir um corpo pronto para o biquíni!

Vídeos: Esculpir um corpo pronto para o biquíni!

Tonifique a barriga, o bumbum e as coxas com os próximos dois treinos de seu plano de condicionamento físico de verão exagerado Bem-vindo ao segundo mês de transformação do seu corpo no verão! Esses exercícios são semelhantes aos que você fez na primeira e segunda semanas e nas semanas três e quatro, pois exigem apenas seu próprio peso corporal e 15 minutos para suar e tonificar os músculos da cab ...

Receita de inspiração da autora mais vendida Joy Bauer (como visto na IGTV)

Receita de inspiração da autora mais vendida Joy Bauer (como visto na IGTV)

Se você está interessado na indústria de saúde e condicionamento físico, provavelmente conhece Joy Bauer. Joy é autora de best-sellers do New York Times e nutricionista do Today Show. Seu novo livro de receitas é um dos meus favoritos para recomendar aos amigos e familiares, bem como aos meus clientes particulares de perda de peso. Eu pude convidar Joy para um Instagram Live, onde ela compartilhou ...

Estou farto de ser assediado na rua durante minhas corridas

Estou farto de ser assediado na rua durante minhas corridas

Uma mulher conta sua história sobre o assédio persistente de homens durante a corrida. Alerta de spoiler: ela está cansada disso e nós estamos lá com ela O Arizona é um ótimo lugar para correr. O sol, as paisagens selvagens, os animais e pessoas amigáveis ​​fazem com que o exercício ao ar livre pareça menos exercício e mais divertido. Mas recentemente minha diversão - e minha paz de espírito - foi ...

Uma hora de autocuidado

Uma hora de autocuidado

Não importa onde você se enquadre no espectro político, os meses e semanas que antecederam as eleições deste ano foram intensos, deixando muitas pessoas estressadas e preocupadas. Na verdade, uma pesquisa da American Psychological Association relatou no início de outubro que 68 por cento dos adultos disseram que a eleição presidencial foi a fonte mais significativa de estresse em suas vidas. Agora ...

Devem os Pace Setters Ser Banidos das Maratonas?

Devem os Pace Setters Ser Banidos das Maratonas?

Um definidor de ritmo pode ser o melhor amigo de um corredor novato, ajudando-o a se sentir mais à vontade, mas uma maratona famosa está impedindo-o para o mais sério dos competidores Não está familiarizado com os configuradores de ritmo? Eles são exatamente o que parecem: corredores que seguem um ritmo específico - 3h, 3h05 ou 3h10, por exemplo - para que os corredores possam avaliar seu próprio ...

Você deve pular na última moda do suco?

Você deve pular na última moda do suco?

P: Eu teria algum benefício com aquelas bebidas de açafrão que comecei a tomar? A: Cúrcuma, uma planta nativa do sul Ásia, contém sérios benefícios para a saúde. A pesquisa identificou mais de 300 compostos antioxidantes bioativos no tempero, sendo a curcumina o mais estudado e o mais famoso. E embora a curcumina certamente tenha poderes antiinflamatórios potenciais, há três coisas a se considerar ...

Cassey Ho criou uma linha do tempo de tipos de corpos ideais para ilustrar o ridículo dos padrões de beleza

Cassey Ho criou uma linha do tempo de tipos de corpos ideais para ilustrar o ridículo dos padrões de beleza

Por que tratamos nossos corpos como tratamos a moda? A família Kardashian é, indiscutivelmente, a realeza coletiva das redes sociais e o ataque de treinos de bunda, treinadores de cintura e chás desintoxicantes que prometem pontuar A relação genética quadril-cintura de you Kim e Khloé é prova de quão potente sua influência tem sido. Embora figuras curvilíneas como as deles estejam em voga agora, e ...

Pare de ir ao pronto-socorro quando não precisar

Pare de ir ao pronto-socorro quando não precisar

Fato: a saúde é muito complicada (mesmo sem todo o drama político). Às vezes, encontrar provedores dentro da rede parece ser mais difícil do que ir para a faculdade de medicina você mesmo! Mas se você está tentando encurtar o processo indo para o pronto-socorro para um problema de saúde ocasional, você está fazendo isso errado. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças relata que 96 por cento do ...

Por que nunca estarei na primeira fila no Soul Cycle

Por que nunca estarei na primeira fila no Soul Cycle

A primeira fila é um local cobiçado nas aulas de ginástica, mas desistir pode levar a sua forma física muito mais longe Era uma vez eu era aquela garota: a garota quem chegou em primeiro, segundo ou terceiro durante o teste de milha cronometrada na aula de ginástica. Aquela que conseguia segurar um braço flexionado pendia mais tempo do que qualquer outra garota. A pessoa que nunca, nunca veio em ú ...

Lanches para levar

Lanches para levar

Lanches rápidos e saudáveis, como vegetais e frutas, podem ajudar a energizar seu corpo enquanto satisfaz a fome. A melhor maneira de evitar prejudicar sua alimentação saudável quando estiver em trânsito é planejar com antecedência. Rastreamos os melhores lanches de baixa caloria, muitos dos quais você já pode ter em sua geladeira ou despensa, então você estará preparado na próxima vez que tiver f ...

7 ideias de preparação de refeições que você pode fazer com 10 ingredientes

7 ideias de preparação de refeições que você pode fazer com 10 ingredientes

Em Preparação de refeições para perder peso, Nikki Sharp mostra como você pode ser criativo com 10 alimentos saudáveis. Você já se deparou com uma foto de preparação de uma refeição tão linda que você pensou em um novo Pyrex? Pode ter se originado de Nikki Sharp. A especialista em bem-estar e chef treinada em veganos enche seu Instagram com fotos de saladas em pote e pornografia na geladeira, boni ...

Como fazer um super-homem

Como fazer um super-homem

Tudo que você precisa é do seu peso corporal e um lugar para se deitar para fazer esse movimento - nenhum equipamento sofisticado é necessário. Mas isso não é até mesmo a melhor parte: O super-homem tem como alvo a parte de trás do corpo, que muitas vezes é negligenciada durante um treino, diz Jessica Matthews, MS, especialista em treinamento pessoal do The American Council on Exercise. Pense sobr ...

Dez cremes, géis e óleos para barbear que os dermatologistas juram por uma pele mais macia e suave

Dez cremes, géis e óleos para barbear que os dermatologistas juram por uma pele mais macia e suave

Estes são os únicos que os especialistas em pele realmente usam. Seu creme de barbear provavelmente não é o produto em sua linha de cuidados com a pele que você gasta mais energia, dinheiro ou tempo selecionando. Pode até vir como uma reflexão tardia - você ainda pode estar usando tudo o que sua mãe comprou para você no colégio (entenda totalmente). Mas pense nisto: Encontrar um creme de barbear * ...

Seu treino está causando altos níveis de cortisol?

Seu treino está causando altos níveis de cortisol?

O estresse não está apenas em seu cérebro - está em seu corpo também. A palavra estresse apenas traz más vibrações, certo? Portanto, faz sentido que o cortisol, hormônio do estresse, tenha uma má reputação. Mas o cortisol não é, em si mesmo, ruim - é apenas um hormônio, diz Mike Molloy, Ph.D. , fundador da M2 Performance Nutrition, que estudou microbiologia e imunologia. Mas a dosagem e as quantid ...

Beber muita água após a manga gástrica

Beber muita água após a manga gástrica

A dieta é uma necessidade após a cirurgia de manga gástrica ou qualquer cirurgia para perda de peso, e a água desempenha um papel importante. A água é a chave para manter a pele, o cabelo e as células hidratadas. Mas o que acontece se você beber muita água ou simplesmente engolir? Aqui, discutiremos algumas diretrizes sobre a quantidade de líquido que você pode ingerir com segurança após a cirurgi ...

Alimentos antivirais para o verão

Alimentos antivirais para o verão

Hoje em dia, com a pandemia do Coronavírus (COVID-19), diretrizes de distanciamento social e tempos de quarentena e auto-isolamento, todos nós estamos tentando nos manter saudáveis ​​e nos proteger dos vírus. Um passo extra que podemos tomar é incluir alimentos antivirais em nossa dieta diária que podem ajudar nosso corpo a combater essas doenças. Todos os cinco alimentos têm propriedades antivira ...

As novas regras da fome

As novas regras da fome

Seu GPS para navegar em cada etapa do espectro da fome, de faminto a empanturrado É incrível como a sensação de fome pode repentinamente chegar até você. Em um minuto você tem um pressentimento para uma mordidinha, no próximo você quer um galão de sorvete de massa de biscoito e quer agora! Sua barriga temperamental provavelmente não é o problema - a questão é que você reinterpretando suas sugestõ ...

Por que perder meu cabelo me assustou mais do que câncer de mama

Por que perder meu cabelo me assustou mais do que câncer de mama

Meus cabelos longos (mais pelo menos um dos meus seios) iriam sumir e, com base nas fotos online, eu ficaria péssima Ser diagnosticado com câncer de mama é uma experiência estranha. Um segundo, você se sente bem - ótimo, até - e então você encontra um caroço. O caroço não dói. Não te faz sentir mal. Eles enfiam uma agulha em você e você espera uma semana pelos resultados. Então você descobre que é ...

Como escolher o seu queijo

Como escolher o seu queijo

Quer você esteja adicionando uma fatia ao seu sanduíche ou combinando um pedaço com vinho, ralando e polvilhando ou ralando para derreter, existem inúmeras maneiras de comer queijo e tantas variedades para escolher . O queijo é uma fonte rica em cálcio e proteínas, junto com uma série de vitaminas e minerais essenciais. Mas, por melhor que seja para os ossos (e papilas gustativas), alguns tipos sã ...

7 sinais de alerta de sub-recuperação (e o que fazer a respeito)

7 sinais de alerta de sub-recuperação (e o que fazer a respeito)

Atletas sérios, pais que ficam em casa, executivos ocupados e a maioria dos mortais sucumbem aos efeitos da sub-recuperação de vez em quando. A sub-recuperação é ligeiramente diferente do overtraining. A maioria dos não atletas teria dificuldade em alcançar a síndrome do supertreinamento de livro didático devido aos altos volumes de treinamento relacionados ao supertreinamento. Embora a sub-recupe ...