Faça este exercício de respiração duas vezes por dia, todos os dias, para melhorar sua resposta ao estresse

Faça este exercício de respiração duas vezes por dia, todos os dias, para melhorar sua resposta ao estresse

Pratique este exercício de respiração para o estresse duas vezes por dia, todos os dias, e você se sentirá bem como um pepino quando a vida lhe jogar uma bola difícil. Curioso? Aqui, Lagos revela o exercício de respiração para o estresse que o ajudará a se sentir mais calmo em tempos difíceis. Você descobriu que é possível treinar seu corpo para reduzir o estresse. Quão? Em primeiro lugar, é útil ...

O leite é perigoso?

O leite é perigoso?

É verdade que as mulheres que bebem leite têm um risco maior de morte? Nosso dietista tem a resposta P: Recentemente, li um artigo dizendo que mulheres que bebiam leite tinham um risco maior de morte. Isso é verdade!? Achei que o leite fazia bem aos ossos! R: Você está correto, houve um estudo publicado recentemente que mostrou uma associação entre beber leite e aumento do risco de mortalidade. Se ...

Treino de Booty

Treino de Booty

Tenho recebido muitas perguntas sobre como tonificar nossas costas após a cirurgia para perda de peso. Bem, vai dar um trabalho consistente, mas com alguns movimentos simples, você deve começar a ver uma diferença perceptível. Tudo que você precisa é um peso leve ou uma faixa de resistência. Primeiro, vamos começar com a anatomia do butim. O saque é composto por 3 músculos. O glúteo máximo, glúteo ...

Por que esta corredora amputada adora olhar as fotos antes da amputação

Por que esta corredora amputada adora olhar as fotos antes da amputação

A vida de Jacky Hunt-Broersma mudou completamente quando ela começou a correr. Olhar para fotos antigas pode inspirar uma mistura de emoções - nostalgia, orgulho por como você cresceu, incredulidade em suas escolhas de moda. Para Jacky Hunt-Broersma, uma ultramaratonista e amputada, isso traz à mente como sua vida era dramaticamente diferente sem correr. (Relacionado: Como a corrida ajudou este so ...

Esta receita de homus fará com que você adicione sementes de cânhamo a tudo

Esta receita de homus fará com que você adicione sementes de cânhamo a tudo

As sementes de cânhamo dão a esta receita da blogueira de culinária Carina Wolff um impulso nutricional. Se você ainda não experimentou sementes de cânhamo, é hora de procurar uma loja de alimentos naturais. Eles contêm ácidos graxos ômega-6 e 10 gramas de proteína por 3 colheres de sopa, tornando-os o complemento perfeito para esta receita de homus do novo livro de Carina Wolff, Receitas de prote ...

Este é um dos exercícios mais importantes de que você precisa para melhorar sua postura

Este é um dos exercícios mais importantes de que você precisa para melhorar sua postura

Atenção todos os humanos da mesa: você precisa fazer este movimento, stat. Você provavelmente já sabe que seu estilo de vida de troll de mesa não é mágico para sua saúde. (Fale com todos os comentários sentar é o novo fumante e pescoço técnico agora.) Embora você possa aparecer em uma mesa ou fazer pausas para caminhar, não há muito que você possa fazer sobre o fato de que provavelmente você preci ...

6 Equívocos sobre a pressão arterial para repensar

6 Equívocos sobre a pressão arterial para repensar

Um terço dos adultos americanos tem pressão arterial que excede 130/80 mm Hg, o limite superior recomendado pelo American College of Cardiology e pela American Heart Association para minimizar o risco de hipertensão. Menos da metade dessas pessoas tem a pressão alta sob controle, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. A hipertensão não controlada, por mais tratável que seja ...

O que você precisa saber sobre as novas diretrizes de vacinas contra a gripe para 2018

O que você precisa saber sobre as novas diretrizes de vacinas contra a gripe para 2018

Sim, realmente é essa época do ano novamente. Adeus verão, olá, diretrizes de vacina contra gripe 2018. Antes mesmo de o calendário fechar setembro, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças divulgaram suas diretrizes anuais para adultos que sobrevivem à temporada de gripe - e a Academia Americana de Pediatria foi em frente e compartilhou as suas nesta semana. Pode parecer fácil ignorá-los; af ...

Desejo de comida? Experimente Nutrisystem

Desejo de comida? Experimente Nutrisystem

Você conhece aqueles momentos em que seus desejos por comida estão tomando conta e você tem que comer um pedaço de chocolate? Ou você realmente quer sal? Talvez você esteja sentindo um hambúrguer ou comida mexicana no jantar. Seja qual for a comida ou sabor que você deseja, há uma maneira saudável de satisfazê-lo com as deliciosas opções de comida no menu Nutrisystem . Com um plano Nutrisystem , v ...

Os melhores alimentos do outono para perder peso e ficar saudável

Os melhores alimentos do outono para perder peso e ficar saudável

Abóbora dourada, abóboras laranjas robustas, maçãs vermelhas e verdes crocantes - os produtos do outono são absolutamente lindos, para não dizer deliciosos. Melhor ainda? As frutas e vegetais do outono realmente podem ajudar você a perder peso, e está tudo na fibra. As fibras demoram mais para se decompor e digerir, mantendo você satisfeito (e saciado!) Por mais tempo entre as refeições. Como prec ...

8 maneiras fáceis de proteger sua dieta no inverno

8 maneiras fáceis de proteger sua dieta no inverno

Quando as temperaturas caem, nossos hábitos alimentares mudam. O consumo médio de produtos agrícolas por um adulto é menor no inverno, aumenta na primavera e no verão e diminui novamente no outono, de acordo com o Índice de Bem-Estar da Gallup-Healthways 2015. Isso pode não ser muito surpreendente, já que os produtos frescos são abundantes e tentadores durante os meses mais quentes. Mas não import ...

O lado escuro do chá verde

O lado escuro do chá verde

O chá verde tem sido associado a benefício após benefício após benefício, mas novas diretrizes dizem - como com muitas coisas - mais não é necessariamente melhor. O American College of Gastroenterology lançou novas recomendações sobre o extrato de chá verde , um ingrediente comum em pílulas para emagrecer, dizendo que pode ser tóxico e causar insuficiência hepática. O culpado é um tipo de polifenó ...

O HCA pode ajudá-lo a perder peso?

O HCA pode ajudá-lo a perder peso?

Agora, estudos sugerem que, quando combinado com uma dieta saudável e regime de exercícios, tomar garcinia cambogia extrato em forma de suplemento pode ajudar a acelerar a perda de peso. Como funciona? O extrato específico usado em suplementos de garcinia cambogia é chamado de ácido hidroxicítrico ( HCA) e funciona de duas maneiras para promover a perda de peso: Primeiro, suprime o apetite, aument ...

Marcas de beleza de propriedade de negros para apoiar RN

Marcas de beleza de propriedade de negros para apoiar RN

Quer pretenda tratar os seus cachos ou acabar com a acne, estas marcas de produtos de beleza de propriedade de Black têm tudo para si. Seja você uma mulher negra ou uma aliada da mulher negra, as marcas de beleza de propriedade de negros precisam e merecem apoio - agora e sempre. Elevar e amplificar as vozes negras de empreendedores e criativos, entre outros, é mais importante do que nunca, e uma ...

4 movimentos laterais que deixam Harley Pasternak feliz

4 movimentos laterais que deixam Harley Pasternak feliz

Comece a embaralhar! A treinadora de celebridades Harley Pasternak explica como os exercícios paralelos podem aumentar seriamente sua forma física Quando você se inscreve para um treino com a treinadora de celebridades Harley Pasternak, autor de 5 libras: o avanço de 5 dias Plano para acelerar a perda de peso rápida , você sabe que terá seu traseiro chutado. Então, quando Pasternak deu recentement ...

Grande reação após um atleta de CrossFit dizer aos seguidores para comerem menos

Grande reação após um atleta de CrossFit dizer aos seguidores para comerem menos

Um lembrete importante de que o número de seguidores de uma pessoa não a torna um especialista qualificado para dar conselhos. PSA: Fit-fluencer e nutricionista não são sinônimos. Duh, você sabe disso, certo? Bem, isso não impede que Instagrammers não credenciados saiam constantemente de sua linha de autoridade - oferecendo conselhos sobre nutrição e condicionamento físico e treinamento para seus ...

As pessoas estão tatuando seus círculos escuros sob os olhos

As pessoas estão tatuando seus círculos escuros sob os olhos

Mova-se, microblading - camuflagem de círculos escuros é a tendência das tatuagens de beleza. (E - surpresa! - os dermas dizem que pode ser muito prejudicial.) Post Malone não é a única pessoa que adora tatuagens no rosto. Celebridades como Lena Dunham, Minka Kelly e até mesmo Mandy Moore entraram no movimento cara-a-cara com a recente tendência de microblading (para fazer suas sobrancelhas parece ...

Você pode receber uma massagem quando estiver doente?

Você pode receber uma massagem quando estiver doente?

Mesmo que seja apenas um pequeno resfriado, cancele a consulta para proteger você e outras pessoas. Em janeiro, minha amiga Katie e eu viajamos com garotas para Scottsdale, Arizona, e uma das atividades mais esperadas naquele fim de semana prolongado foi uma tarde relaxante no spa. As coisas não saíram como planejado, no entanto, quando ela pegou um forte resfriado alguns dias antes - e quando nós ...

Yoplait derrubou quatro incríveis iogurtes inspirados no Dunkin

Yoplait derrubou quatro incríveis iogurtes inspirados no Dunkin

Iogurte de maçã: sim, plz. O ano passado nos trouxe tênis inspirados em donut Dunkin , café Dunkin com sabor de biscoito Girl Scout e #DoveXDunkin . Agora, o Dunkin está começando 2019 com mais uma colaboração genial em alimentos. A empresa se associou à Yoplait para novos sabores de iogurte inspirados na Dunkin. A Yoplait lançou quatro novos sabores baseados nos clássicos da Dunkin . Há bolinho d ...

Como fazer Cloud Eggs

Como fazer Cloud Eggs

Seu café da manhã está prestes a ficar muito mais sonhador. Já se foi o tempo em que um pouco de abacate manchado de torrada seria considerado uma oportunidade para fotos. Os alimentos do Instagram de 2017 são míticos, etéreos e totalmente de outro mundo. Já vimos café com leite de unicórnio e torradas de sereia - agora todo mundo está comentando sobre ovos de nuvem. Este toque arejado em ovos coz ...

Exercícios de poder para o envelhecimento

Exercícios de poder para o envelhecimento

Isso é poder no sentido de condicionamento físico: embora a força seja uma medida de quanto peso você pode mover, a potência é uma medida de quão rápido você pode aproveitar sua força e coloque esse peso em movimento. Portanto, se você puder pegar um saco de batatas de 22 quilos, mesmo que leve um minuto inteiro, você terá força para levantá-lo. Mas se você pode reunir toda essa força de 50 libras ...

Ficando cego e surdo, uma mulher começa a girar

Ficando cego e surdo, uma mulher começa a girar

Diante do que Rebecca Alexander passou, a maioria das pessoas não poderia ser culpada por desistir dos exercícios. Aos 12 anos, Alexander descobriu que ela estava ficando cega devido a uma rara doença genética. Então, aos 18 anos, ela sofreu uma queda de uma janela do segundo andar, e seu corpo antes atlético ficou confinado a uma cadeira de rodas por cinco meses. Logo depois disso, ela soube que ...

O que aconteceu quando eu realmente me preparei para um ataque de lanche

O que aconteceu quando eu realmente me preparei para um ataque de lanche

Dê uma olhada no meu diário de lanches saudáveis ​​de 7 dias. A resposta, eu percebi, foi a preparação do lanche. Isso envolve muito menos esforço do que a preparação completa da refeição, pensei, (corte mínimo ou cozimento real), então eu poderia me comprometer totalmente a preparar um lanche diferente para cada dia da semana. Eu tentei e descobri que era a solução perfeita para minhas quedas fre ...

Sou negro, gay e poliamoroso: por que isso importa para meus médicos?

Sou negro, gay e poliamoroso: por que isso importa para meus médicos?

Eu mereço os mesmos cuidados de saúde que você. Sou negro, bicha e poliamoroso. Essas coisas não deveriam afetar minha qualidade de cuidados de saúde, mas, infelizmente, afetam. Como minha vida é rotulada como alternativa, encontro um estigma sem fim no consultório médico. Fico envergonhada quando busco o controle da natalidade. Fui examinado quanto ao meu estilo de vida não monogâmico. Fico de la ...

Abandone a balança para uma semana de peso saudável

Abandone a balança para uma semana de peso saudável

As dietas não funcionam - hábitos saudáveis ​​para a vida toda são o que o fará perder peso, manter o peso e ter boa saúde. Comemore a Semana Nacional do Peso Saudável (20 a 26 de janeiro) abandonando a dieta e adquirindo alguns hábitos saudáveis. O conceito por trás da Semana do Peso Saudável é que fazer dieta é prejudicial à sua auto-estima. Você faz dieta porque se considera acima do peso. Em s ...

Comer: a nova cura para o jet lag

Comer: a nova cura para o jet lag

Uma nova pesquisa mostra que quando você come pode ser a chave para se ajustar a um novo fuso horário. Com sintomas que incluem fadiga, sono perturbado, problemas estomacais e dificuldade de concentração, o jet lag é provavelmente a maior desvantagem de viajar. E quando você pensa na melhor maneira de se ajustar a um novo fuso horário, sua mente provavelmente vai primeiro ao seu horário de sono. S ...

3 ordens médicas que você deve questionar

3 ordens médicas que você deve questionar

Estudos mostram que alguns M.D.s priorizam dinheiro em vez de suas necessidades de saúde. Descubra quando antibióticos e testes desnecessários não são a resposta Seu médico diz que você precisa de uma avaliação completa - exames de sangue, tudo mais. Mas antes que você concorde, saiba de uma coisa: os médicos ganham mais dinheiro solicitando procedimentos extras para os pacientes - não vendo mais ...

Lista de leitura MAN v FAT: 5 dos melhores livros sobre perda de peso

Lista de leitura MAN v FAT: 5 dos melhores livros sobre perda de peso

Lista de leitura MAN v FAT: 5 dos melhores livros sobre perda de peso Claro, é perfeitamente possível perder muito peso sem nunca ter lido um livro sobre o assunto, mas como aqueles jovens na escola que realmente lêem os livros da lista de leitura, você vai se dar uma grande ajuda se ler um pouco para que possa começar a entender a ciência por trás da perda de peso e por que pode ser tão difícil m ...

O exercício é o melhor remédio

O exercício é o melhor remédio

Sabe qual é o melhor remédio a se tomar? Exercício. Você pode estar se perguntando como os exercícios são como a medicina? Bem, a realidade é que o exercício não só pode manter uma série de problemas de saúde afastados, mas também pode ajudar a tratar outros. Pense nisso. Qual é o problema de saúde número um neste país? É a obesidade. A obesidade leva a vários outros problemas de saúde, como diabe ...

Qual é a diferença entre o ceto limpo e o ceto sujo?

Qual é a diferença entre o ceto limpo e o ceto sujo?

Tanto os críticos cetônicos quanto os defensores explicam por que existe uma maneira certa - e errada - de fazer essa dieta. Sim, manteiga, bacon e queijo são alguns dos alimentos ricos em gordura que você pode comer durante o dieta ceto, a queridinha da dieta do país no momento. Parece bom demais para ser verdade, certo? (Jillian Michaels certamente pensa assim.) Bem, meio que é. Acontece que exi ...

7 alimentos que nutricionistas nunca comem

7 alimentos que nutricionistas nunca comem

O supermercado pode parecer um campo minado: com rótulos anunciando palavras como natural, açúcar reduzido e outros termos não regulamentados que parecem saudáveis, pode É difícil saber quais escolhas são realmente melhores para o seu programa de perda de peso e para a saúde geral da sua família. Tudo pode ser apreciado com moderação, é claro, mas quando você está tentando fazer escolhas saudáveis ...

Melhor dieta para se tornar o seu melhor

Melhor dieta para se tornar o seu melhor

Um programa de perda de peso deve fazer mais do que ajudá-lo a perder peso. A melhor dieta o ajudará a se sentir bem, a aumentar sua energia, desfrutar de comidas deliciosas, melhorar sua saúde e se tornar a melhor versão de você. Isso é o Nutrisystemfaz. Nosso programa abastece seu corpo com nutrição e enche seu prato de sabor. Não ajuda apenas a perder peso. Também ensina a controlar as porções ...

Comer ovos é seguro? O que você deve saber sobre doenças transmitidas por alimentos

Comer ovos é seguro? O que você deve saber sobre doenças transmitidas por alimentos

Comer ovos é algo que milhões de nós fazemos todos os dias, mas quando há um susto de envenenamento por salmonela, pode parecer um hábito arriscado. Doenças transmitidas por alimentos têm sido associadas a tudo, desde espinafre e alface ensacada até manteiga de amendoim: a cada poucas semanas, ao que parece, ouvimos sobre outro alimento básico que se pensava ser seguro sendo recolhido e retirado d ...

Ortorexia: você está levando saudável longe demais?

Ortorexia: você está levando saudável longe demais?

Existe realmente algo como ser saudável demais ? Os especialistas dizem que sim - se conseguir uma boa saúde se tornou uma obsessão, na verdade pode estar fazendo mais mal do que bem. Quando o desejo de comer alimentos saudáveis ​​se torna uma fixação, pode haver um distúrbio alimentar em andamento. Não oficialmente reconhecido como um distúrbio alimentar (é classificado em outros distúrbios alime ...

Aqui está quanto café é muito para quem sofre de enxaqueca, de acordo com um novo estudo

Aqui está quanto café é muito para quem sofre de enxaqueca, de acordo com um novo estudo

Para alguns que sofrem de enxaqueca, pode haver um ponto ideal para o consumo de cafeína. A enxaqueca já é dolorosa o suficiente. Mas, para algumas pessoas, café e enxaqueca podem ser uma combinação especialmente agonizante. ICYDK, o café é considerado um dos gatilhos dietéticos mais comuns para enxaquecas, de acordo com o American Journal of Managed Care . Mas os pesquisadores têm potencialmente ...

O plano de fitness masculino 24 horas perfeito

O plano de fitness masculino 24 horas perfeito

Para construir um físico forte e desfiado, você precisa se exercitar de forma consistente E tomar decisões alimentares saudáveis. Claro e simples. Você não pode obter resultados máximos sem incorporar nenhum dos dois. Se você já tentou aumentar a massa muscular, se machucar ou ganhar força, e atingiu um platô ou desistiu completamente, ouça! Se você não sabia o que comer, ficou cansado de comer fr ...

Como o treinamento com um acrobata me ajudou a superar meu medo de altura

Como o treinamento com um acrobata me ajudou a superar meu medo de altura

O trapézio era bom para mais do que apenas meus tríceps. Desde que sou capaz de escalar coisas, tenho um medo mortal de altura. Mas, como uma pessoa que ama uma aventura, sempre quero experimentar novas atividades de fitness divertidas (especialmente como um jornalista que escreve sobre saúde e bem-estar). Caiaque no Golfo do México? Verifica. Paddleboarding no Triângulo das Bermudas? Feito. Mas s ...

5 efeitos surpreendentes de suplementos

5 efeitos surpreendentes de suplementos

Aquela pílula que você toma para aumentar a energia ou combater um resfriado também pode criar alguns sintomas incomuns. Muitas pessoas tomam suplementos para ajudá-las a dormir, prevenir um resfriado, aumentar a energia e até melhorar a memória. Mas os suplementos não são regulamentados pelo FDA, então os fabricantes dessas pílulas não precisam listar nenhum efeito colateral potencial. Embora os ...

Faça o que fizer, não cometa estes 5 erros antes da próxima corrida

Faça o que fizer, não cometa estes 5 erros antes da próxima corrida

Nunca me arrependi tanto de uma compra por impulso. Como técnico de corrida certificado com mais de 14 meias maratonas e seis maratonas completas, posso dizer que, sem dúvida, aí está muitas coisas precisam acontecer para você ter uma corrida bem-sucedida. Lembrei-me disso em minha recente viagem para correr a Meia Maratona SeaWheeze de Lululemon. (Continue lendo para esse momento de #fail.) Fazen ...

4 dicas de maquiagem para olhos perfeitamente preparados

4 dicas de maquiagem para olhos perfeitamente preparados

Antes de aplicar sombras, crie uma base perfeita que ilumine seus olhos e aprimore sua aparência geral com dicas profissionais de um maquiador Não há nada melhor do que maquiagem para melhorar os olhos que desfoca imperfeições, suaviza linhas, e desperta o seu olhar. Dito isso, os olhos são uma área complicada. Entre a pele sensível, os vincos e linhas e o potencial para manchas, há muito espaço p ...

7 receitas de bolas de energia │ Blog do Nutrisystem da folha

7 receitas de bolas de energia │ Blog do Nutrisystem da folha

As bolas de energia são uma arma secreta deliciosa que todos deveriam ter em seu arsenal de alimentação saudável. Eles não são apenas pequenos pedaços deliciosos, uma reminiscência de suas guloseimas favoritas, eles também são embalados com ingredientes saudáveis ​​e aprovados pela dieta para mantê-lo em forma e energizado no seu caminho para a perda de peso. E eles são perfeitamente portáteis, o ...

The Weight Loss Goal Story: A Common Dieters Tale

The Weight Loss Goal Story: A Common Dieters Tale

O convite chegou. Você olha para baixo com admiração; como se passaram 20 anos e o que você vai vestir para a reunião? Em um momento você está em êxtase e no momento seguinte você está cheio de ansiedade que cresce na boca do estômago. Quando me formei no colégio, eu tinha cintura tamanho 30, agora olhe para mim, estou ostentando uma cintura de 42 polegadas com 5 polegadas de flacidez pendurada s ...

Os Emojis Liming Girls aos Estereótipos?

Os Emojis Liming Girls aos Estereótipos?

Os emojis podem parecer inocentes, mas o novo vídeo Always #LikeAGirl mostra que eles enviam mensagens sutis que impedem as meninas Goste ou não, os emojis se tornaram uma forma essencial de comunicação, e não apenas para adolescentes . (A palavra mais popular de 2014 foi emoji de coração. Isso não é nem uma palavra!) Nossa mudança para falar com imagens veio com atualizações bem-vindas, incluindo ...

Exatamente como ter um fim de semana saudável (isso é * na verdade * divertido também)

Exatamente como ter um fim de semana saudável (isso é * na verdade * divertido também)

Este é o seu guia diário para se refrescar e recarregar - sem dizer não a tudo Bem-vindo ao fim de semana, quando você tira os sapatos, veste a calça jeans e joga fora sua dieta a janela! (Afinal, ~ equilíbrio ~ é a chave para viver uma vida saudável, mas realista, certo?) Depois de observar o que você come durante toda a semana, é natural querer ceder um pouco, diz Judith S. Beck, Ph.D., diretora ...

A mais recente estrela do futebol da High School ... é uma garota!

A mais recente estrela do futebol da High School ... é uma garota!

Se Friday Night Lights nos ensinou alguma coisa, é que o futebol no Texas é realmente importante. Então, não é legal que, no estado de Lone Star, a maior estrela do futebol por onde todos andam agora seja uma garota? É isso mesmo, Riley Fox, de 17 anos, está arrasando por ser a primeira garota a jogar futebol americano na RL Paschal High School em Fort Worth e a primeira jogadora de futebol femini ...

A decisão de controle de natalidade da SCOTUS provavelmente afetará desproporcionalmente o BIPOC, de acordo com especialistas

A decisão de controle de natalidade da SCOTUS provavelmente afetará desproporcionalmente o BIPOC, de acordo com especialistas

O acesso ao controle de natalidade é crucial para a saúde e a segurança econômica de milhões de pessoas. Graças ao mandato de controle de natalidade do Affordable Care Act (ACA), centenas de milhares de pessoas foi capaz de acessar meios de contracepção seguros, eficazes e acessíveis. Mas o mandato enfrentou anos de litígios contenciosos e controvérsia política desde que entrou em vigor em 2013. ( ...

O que você deve saber sobre o plano de dieta Dukan

O que você deve saber sobre o plano de dieta Dukan

Com o grande casamento real daqui a pouco mais de um mês, a mídia e os fãs de Kate Middleton em todo o mundo estão curiosos para saber o que ela está fazendo para parecer perfeita no grande dia. Embora não tenha sido confirmado, há rumores de que ela está na Dieta Dukan, uma dieta francesa que sua mãe Carole está fazendo desde novembro. Então, o que é esta dieta? É segura e saudável? Os cinco fato ...

Como ir para a terapia quando você quebrou a AF

Como ir para a terapia quando você quebrou a AF

Salvar sua sanidade não precisa deixá-lo à falência. Namoradas são ótimas para manter a cabeça no lugar, mas às vezes os problemas e situações precisam de mais orientação profissional do que descarregar o vinho. Mas todos nós sabemos que uma boa ajuda não sai barata - ou sai? As pessoas tendem a pensar apenas em terapia privada cara, mas existem tantas opções de como obter ajuda quando você está l ...

Por que a regra 80/20 é o único plano alimentar que você precisa seguir

Por que a regra 80/20 é o único plano alimentar que você precisa seguir

Porque não há como evitar os carboidratos pelos próximos 70 anos da sua vida. Atkins. Paleo. Vegan. Keto. Livre de glúten. IIFYM. Hoje em dia, existem mais dietas do que grupos de alimentos - e a maioria delas vem com benefícios para a perda de peso e alimentação saudável. Mas quantos deles você gostaria de manter por toda a vida? (Apenas pense em quantos anos são contando macros, evitando bacon e ...

Beat Acid Reflux

Beat Acid Reflux

P: Eu sei quais alimentos podem desencadear meu refluxo ácido (como tomates e alimentos picantes), mas há algum alimento ou estratégia que acalma isso? R: Refluxo ácido, azia ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) afeta cerca de um terço dos americanos, causando episódios dolorosos com sintomas variados. Os alimentos que desencadeiam esses episódios variam para pessoas diferentes, mas existem ...