Guia para iniciantes na preparação de refeições Preparação de refeições: é a palavra da moda no mundo da perda de peso agora e você pode estar se perguntando se está perdendo alguma coisa. Você deveria estar fazendo isso também? Quais são os benefícios de fazer isso? Se você está no Instagram e segue qualquer perda de peso ou contas focadas em exercícios, você provavelmente já viu alguns exemplos ...
Uma coisa que nunca falta nesta época do ano é a abobrinha. De mercados de fazendeiros a corredores de produtos de supermercado e jardins de quintal, latas de legumes transbordam com a deliciosa abóbora. E graças a uma ferramenta engenhosa, o cortador de legumes espiral portátil, você pode transformar essas abobrinhas em macarrão que fazem o acompanhamento perfeito para qualquer refeição Nutrisyst ...
Se você tem lutado contra a perda de peso por muito tempo e a frustração começou a aparecer porque os planos de dieta e exercícios não funcionaram como planejado, você pode estar considerando a cirurgia para perda de peso. A cirurgia para perda de peso pode ser uma forma muito eficaz para as pessoas perderem peso e mantê-lo, e a ideia de perder peso é emocionante. Mas, e se o seu seguro não cobrir ...
É baseado na ideia de comer para o seu tipo de corpo, mas isso é legítimo ou apenas uma forma de mascarar estereótipos prejudiciais? A saúde e o condicionamento físico não são algo que sirva para todos - e isso é especialmente verdadeiro para dietas e estilos de alimentação. Embora o ceto possa fazer maravilhas para algumas pessoas, o jejum intermitente pode ser a escolha certa para outras e, aind ...
Receitas e cozinha Seu fígado é um dos órgãos mais vitais do seu corpo. É responsável por limpar o sangue de todos os tipos de toxinas e insultos, tanto de nossa dieta pobre quanto de nosso meio ambiente. Seu sangue está constantemente bombeando pelo fígado, onde as toxinas são eliminadas e o sangue é filtrado e limpo. Nosso sangue é fundamental para nossa saúde. Quando seu sangue está cheio de to ...
P: A espirulina é realmente o incrível superalimento que alega ser? R: A espirulina é uma alga verde-azulada que pode ser tomada como um suplemento na forma de comprimido ou pó. Também foi recentemente aprovado para uso como uma alternativa natural ao corante alimentício azul brilhante - uma boa escolha para quem tem aversão a corantes alimentícios artificiais. Naturalmente picolés azuis à parte, ...
Desafie e distraia-se com intervalos que mudam constantemente. Este treino é uma dose incrível de cardio, diz a profissional de fitness em grupo Amy Dixon, co-criadora da nova classe Firestarter no Equinox em Los Angeles, que projetou a rotina de amostra abaixo. A aula exige que você empurre por 15, depois 30 e depois 45 segundos em alta intensidade - depois desça a pirâmide por 45, 30 e 15 segund ...
Preparar-se para participar de uma corrida é muito mais do que apenas registrar milhas. Sua dieta também precisa estar em dia. Consulte este guia de nutrição para corredores, incluindo o que comer e beber antes do grande dia. Esteja você participando de uma grande maratona ou do 5K Turkey Trot local, é natural ficar um pouco nervoso para pisar na linha de partida. Você fez tudo que pode para se pr ...
Pense: dar joias às pessoas para decorar quem amamos. Quando você rola pelo TikTok, seu feed provavelmente contém inúmeros vídeos de tendências de beleza, dicas de exercícios e desafios de dança. Embora esses TikToks sejam sem dúvida divertidos, uma nova tendência em que as pessoas simplesmente listam as pequenas coisas que amam nos humanos certamente colocará um sorriso ainda maior em seu rosto. ...
O magnésio mantém você forte e com energia, mas a maioria das mulheres ativas não está recebendo o suficiente. Aqui estão as melhores maneiras de aumentar sua ingestão. Isso é um grande problema porque o magnésio é crucial para a saúde e o condicionamento físico. Ele desempenha um papel essencial no metabolismo energético, diz Applegate. Sem ele, seus músculos não conseguem obter energia dos alime ...
Preparar refeições deliciosas e nutritivas para sua família é uma das melhores maneiras de manter todos em casa saudáveis e felizes. É surpreendentemente fácil fazer pratos que todos os membros da família irão apreciar enquanto você se mantém no controle de sua meta de perda de peso. Para inspirar você, reunimos 20 de nossas receitas favoritas de família saudáveis que são aprovadas pelo Nutris ...
Corte tudo e aumente seus melhores recursos com esses planos de treinamento de 4 formatos específicos Embora você não possa mudar seus genes, pode aproveitar ao máximo o que nasceu com o treinamento para sua forma. A especialista em condicionamento físico residente em Miami, Jessica Smith, criou quatro exercícios específicos para o tipo de corpo feminino para ajudá-la a trabalhar com, e não contra ...
Esta semana foi a estreia da temporada de Dançando com as Estrelas e estávamos grudados em nossos aparelhos de TV, então decidimos trazer a você tudo o que você precisa saber sobre DWTS 2011 . Aqui, compartilhamos nossas previsões para a temporada e uma recapitulação da estreia da temporada de Dançando com as Estrelas 2011. Além disso, você verificou o público? Pode ter sido mais cheio de estrelas ...
Nosso especialista define o recorde direto para ajudá-lo a perder peso Mito: Ser vegano fará você perder peso Embora várias pesquisas mostrem que vegetarianos e veganos, em média , consomem menos calorias e menos gordura do que os onívoros (um estudo de Oxford de 2009 descobriu que os vegetarianos pesam de 3 a 20 por cento menos do que seus colegas carnívoros, e um estudo do Instituto Nacional do ...
Treinamento de força por tempo Quando um treino prescreve fazer o máximo de repetições possível em um definir a quantidade de tempo, concentre-se em sua forma para garantir que cada repetição seja realizada corretamente para que, por sua vez, você obtenha o máximo de seu treino. Usar um cronômetro também pode aumentar sua confiança, já que você não precisa se preocupar se não conseguirá realizar a ...
A Cyber Monday é a nova Black Friday - então, passe sua sexta-feira livre fazendo essas coisas. Lutar em meio a multidões de compradores de ressaca e em coma parece divertido, eu sei. Mas a Internet é uma coisa mágica, e você sabe que conseguirá melhores resultados na Cyber Monday de qualquer maneira. Em vez de perder tempo vasculhando prateleiras totalmente destruídas e esperando em filas ins ...
Amy Schumer compartilhou que adora o cereal Magic Spoon - uma versão colorida do clássico Cheerios - que é repleto de proteínas. Quer você goste de sentar para comer aveia e tomar um café pela manhã ou preferir cochilar e pegar uma banana para ir para a estrada, provavelmente você está familiarizado com o antigo ditado de que o café da manhã é o mais importante refeição do dia. E se preferir uma r ...
A receita de romã-kombucha tem um gosto tão bom quanto parece. Prepare o seu telefone, porque esta receita de sobremesa gelada e saudável vai ser a coisa mais instável que você comerá durante todo o mês. Essa kombucha de romã não é apenas a escolha perfeita -up em um dia quente de verão, mas você pode usar o abacaxi oco da receita como a ideia mais genial para uma xícara de todos os tempos. (Isso ...
Chega de esteira - especialistas em fitness compartilham suas melhores dicas em esteira para exercícios aeróbicos que o ajudarão a queimar calorias em muito menos tempo Está muito quente e úmido para acumular milhas fora em agosto-nós pegue. Então, em vez disso, você está indo para a esteira na academia. Mas e se você pudesse reduzir o tempo de corrida pela metade e ainda conseguir os mesmos (se n ...
Se você estiver coçando, mas não tiver erupções na pele, leia isto. Seu corpo passa por algumas mudanças bastante radicais durante a gravidez. Do bom (lábios extra cheios) ao ruim (azia), ao seriamente insano (a estrutura do seu cérebro muda permanentemente), você certamente pode esperar se sentir, bem, estranho. Se você começar a sentir coceira intensa durante a gravidez, pode parecer NBD - apena ...
As discussões sobre perda de peso geralmente envolvem informações sobre dieta e exercícios. Aqui estão algumas dicas saudáveis para perder peso que se concentram no sono e em seu papel no peso. Com nossas vidas agitadas, muitas vezes economizamos sono para espremer tudo. Estudos mostram que a duração do sono em nossa população tem diminuído nos últimos 30 anos até o ponto onde estamos aquém de m ...
Como evitar que os quilos aumentem e emagrecer, mesmo após a menopausa Mesmo que você ainda não esteja perto da menopausa, isso já pode estar em sua mente. É para muitos dos meus clientes com mais de 35 anos, que se preocupam com o impacto das mudanças hormonais em suas formas e pesos. A verdade é que a menopausa e a anterior perimenopausa podem causar alguns estragos em seu metabolismo. No entant ...
Você teme gastar seu tempo na esteira? Experimente fazer exercícios ao ar livre! Levar sua rotina para fora é uma boa maneira de sair da rotina de exercícios e se desafiar em um novo ambiente. Saia da calçada Procure por acessórios Mesmo se você não tiver acesso para trilhas para caminhadas ou um corpo de água, geralmente é fácil encontrar um parque ou playground. Vindum sugere o uso de bancos par ...
Temos os conselhos de especialistas de que você precisa para evitar cocô no meio da corrida. (Porque vamos enfrentá-lo, todos nós conhecemos o sentimento.) Eu caguei minhas calças em uma corrida. Pronto, eu já disse isso. Eu estava a cerca de um quilômetro de terminar meu loop de 6 milhas quando a dor de estômago apareceu. Como um corredor de longa data, presumi que as dores eram típicas de cólica ...
#JustWearTheSuit está encorajando as mulheres a vencer a ansiedade do maiô e abraçar seus corpos como eles são. A ansiedade em trajes de banho é real, e ninguém entende isso melhor do que a blogueira e ativista pró-corpo Carly Anderson. Há alguns anos, a jovem mãe percebeu que só usava maiô três vezes desde o parto da filha. Eu me senti desconfortável, então evitei festas na praia e na piscina, di ...
O nutricionista mais famoso de Hollywood compartilha os segredos para sobreviver a um frenesi alimentar Como a maioria de nós sabe muito bem, tentar uma alimentação saudável durante as férias é uma tarefa complicada. É fácil exagerar com tantas guloseimas saborosas ao redor, mas a boa notícia é que você pode evitar a culpa pós-temporada com apenas algumas etapas fáceis. Fomos a um chef culinário e ...
Um lembrete amigável de que não há normal quando se trata de corpos grávidos. A última vez que a mãe em forma e a Instagrammer Sarah Stage compartilharam suas fotos de gravidez, seu tanquinho visível causou um certo rebuliço. Agora, as pessoas estão passando por um período semelhante ao de sua segunda gravidez. (Relacionado: o abdômen tenso pode realmente aumentar o risco de cesariana?) A modelo d ...
Tudo que você precisa é do seu peso corporal e espaço para dar um passo à frente. Mesmo em sua forma mais básica, a estocada trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, explica Alissa Rumsey, MS, especialista certificada em força e condicionamento . Este movimento aperta e fortalece os músculos das pernas, enquanto usa o núcleo como suporte. Os pulmões também são um bom exercício funcional, ...
Minha história de ataque cardíaco Um dos frequentadores do fórum teve um ataque cardíaco recentemente. Você já se perguntou como é um ataque cardíaco? Ele está se recuperando, mas gentilmente compartilhou a experiência para que outras pessoas saibam o que acontece e como é um ataque cardíaco. Aviso de spoiler: não é legal. ******** Esta é uma postagem um tanto séria, mas tenha paciência comigo. Um ...
Quando se trata de criar filhos, uma atitude perfeccionista ou mentalidade de ir com o fluxo pode afetar seu bem-estar geral. Existem muitas histórias que detalham as muitas maneiras pelas quais seu estilo parental pode afetar a saúde de uma criança. Os pais de helicópteros, por exemplo, podem, sem querer, predispor seus filhos à ansiedade. Por outro lado, crescer em uma família autoritária - onde ...
Todos nós já passamos por isso. O alarme dispara e tudo o que você quer fazer é dormir. Uma queda no meio da manhã faz você ficar olhando para a tela do computador, tentando desesperadamente manter o foco e o objetivo para cumprir seus prazos. A tarde chega e você não sabe como vai sobreviver até as 17h. Depois de um trajeto intenso, parece que você está correndo contra o relógio para fazer o jant ...
Aqui está o que você precisa saber sobre o momento solar laborioso e pragmático do signo de terra este ano. Anualmente, aproximadamente de 22 de dezembro a 19 de janeiro, o sol se move através do signo cardeal de terra, Capricórnio. E durante esse período, seja qual for o seu signo solar, você certamente sentirá os efeitos da energia capricorniana, que consiste em se esforçar e ter sucesso de mane ...
Se você estiver em movimento, pode não ter tempo para dedicar meia hora inteira ao treino ... É por isso que criei um treino fantástico de corpo inteiro que você pode fazer em qualquer lugar que requer apenas utensílios domésticos comuns ! Os treinos que você pode fazer em casa são fantásticos quando se trata de apertar um treino. O treino de cinco minutos que compartilhei no Tamron Hall Show é um ...
Abandone a ideia de que você será bonito ou digno quando mudar alguma coisa em sua aparência externa. Como muitas mulheres, a Instagrammer e criadora de conteúdo Elana Loo passou anos trabalhando para se sentir confortável em sua própria pele. Mas depois de passar tanto tempo concentrando-se nas aparências externas, ela finalmente percebeu que seu tipo de corpo, forma ou tamanho não estavam vincul ...
Você trabalhou muito para atingir sua meta de peso. Agora o que acontece? Quando comecei a perder peso, muitas vezes olhava para mulheres que eram mais magras do que eu e pensava: Nossa, a vida dela deve ser tão fácil. Eu sabia que quando atingisse minha meta de peso, me sentiria incrível, e uma vida saudável seria tão fácil para mim quanto para todas as mulheres do tipo Posso comer o que quiser e ...
Temos tudo o que você precisa saber sobre seios, seja você um A Cup ou DDs esportivos O butim definitivamente está tendo um momento, com Hollywood sendo tudo sobre aquele baixo nos dias de hoje. Estamos contrariando a tendência e pedindo que você chame sua atenção lá em cima. Quer você seja um copo A ou F, familiarizar-se com o funcionamento interno de seus seios e o que os mantém saudáveis por ...
Se você tem seguido nosso programa de cardio nos últimos dois meses, já sabe como queimar mais calorias com menos esforço. Nas fases de abril e maio deste programa progressivo desenvolvido por Tom Wells, P.E.D., F.A.C.S.M., você construiu uma base aeróbica de queima de gordura e aumentou sua força cardiovascular e resistência (e, portanto, sua capacidade de queimar calorias) com nossos planos de t ...
Aqui está o que os planetas têm a dizer sobre a sua semana que vem. Acredite ou não, você chegou a dezembro de 2020 e, embora os eventos astrológicos especialmente turbulentos e que fizeram as manchetes do ano estejam longe do fim, esta primeira semana inteira do mês é bastante tranquila. Com o eclipse lunar de Gêmeos comunicativo e emocional da semana passada no retrovisor, e o eclipse solar de S ...
Para evitar uma paralisação do governo, o Congresso aprovou um projeto de lei que continuará a financiar a organização de saúde da mulher até setembro. Na madrugada de domingo, o Congresso aprovou um acordo orçamentário que financiará o governo até setembro, evitando o fechamento do governo federal. Por enquanto, o acordo mantém o financiamento federal para a Paternidade planejada. (Que, ICYMI, é ...
Quarenta e um por cento dos não corredores relataram dor frequente no joelho em comparação com 39 por cento para aqueles que relataram ter feito 800 exercícios de corrida ao longo da vida ao longo uma média de vida de 64 anos. Aqueles que ainda estavam correndo tinham menos dor no joelho, 21 por cento, do que aqueles que pararam de correr, 25 por cento. Há um risco de viés de confirmação nesse últ ...
Há cerca de um ano e meio, ele mudou seus hábitos alimentares e começou a postar fotos de uma semana de almoços e jantares (duas receitas preparadas em 5 porções cada) para sua conta do Instagram. Suas receitas saborosas e acessíveis começaram a receber a atenção de outras pessoas que tentavam se alimentar de forma saudável, então ele lançou seu site e uma nova conta no Instagram dedicada à prepar ...
Veja por que você pode querer trocar o seu copo de Joe do meio-dia por uma rápida subida e descida das escadas. Se você não dormir tanto quanto deveria, há uma boa chance de compensar com cafeína, porque mmm café. E embora o café tenha alguns benefícios para a saúde, não é uma boa ideia exagerar. Felizmente, um estudo recente publicado em Physiology & Behavior descobriu que pode haver um substitut ...
Você me vê sofrendo? Winnie Harlow é muitas coisas. Ela é uma modelo super-bem-sucedida, defensora da positividade corporal e uma mulher com vitiligo, uma doença que faz com que a pele perca seu pigmento. Mas ela não está sofrendo de vitiligo, como um jornal de Londres insinuou. Em uma postagem recente no Instagram, Harlow compartilhou uma foto do jornal, que a descreveu como uma sofredora de viti ...
Em uma missão para fazer o No-Booze November ou Dry January acontecerem? Use essas dicas para um sucesso sóbrio. Não é sua imaginação: a sobriedade é tendência, e por um bom motivo. Quando você está trabalhando duro na academia, mantendo-se dedicado aos seus objetivos de alimentação saudável e dedicando um tempo à sua saúde mental, pode ser destrutivo engolir mimosas ou taças de vinho em excesso. ...
Uma das melhores partes do verão são as bebidas doces e geladas. Eles são saborosos e refrescantes. Nada é tão satisfatório quanto bebericar uma bebida gelada e frutada à beira da piscina, seja limonada, ponche ou chá gelado. Mas todas essas bebidas têm muito açúcar e só deixam você com sede de mais. A última coisa de que você precisa no meio da temporada de maiôs é engordar e ganhar calorias. É p ...
Uma mulher israelense está sofrendo de danos cerebrais depois de consumir nada além de suco de frutas e água por semanas. É notícia velha que uma limpeza com suco desintoxicante pode ter alguns efeitos desagradáveis em seu corpo, como a fome constante. Uma história recente da publicação israelense Ha Hadashot 12 atribuiu à limpeza de três semanas de uma mulher de 40 anos um resultado muito mais ...
Pule o café e a erva de São João. Pegar um pouco de sol neste fim de semana do Memorial Day pode fazer maravilhas para seu humor, níveis de energia, força de vontade, sono e apetite. Pode até ajudar seu corpo a se defender de algumas das doenças mortais mais comuns, sugerem as pesquisas. Veja como. Quando a luz do sol atinge seus olhos Os fotorreceptores em seus olhos reagem à luz do sol enviando ...
Filmes de estresse, ansiedade e tristeza são gatilhos óbvios para o abastecimento de água. Mas chorar também pode gerar mais estímulos inocentes. Às vezes você sabe que vai chorar ( The Fault in Our Stars , alguém?), mas há outras vezes em que você está apenas fazendo suas coisas e-wham ! -você está chorando no meio da academia porque ... endorfinas? No entanto, todos nós já estivemos lá, em algum ...
Sonhos estranhos, cólicas terríveis e outras maneiras de seu corpo dizer para você relaxar Entre a agitada agenda das festas de fim de ano, tentar terminar todo o trabalho antes dos dias de folga e encontrar o presente perfeito para todos em sua lista (sem quebrar totalmente o banco), os feriados podem rapidamente mudar de um momento de alegria para um estresse de seis semanas. Porque dificilmente ...
P: Ao tentar perder peso, é mais importante contar calorias ou carboidratos? R: Se você tivesse que escolher um , Eu escolheria redução e controle de carboidratos. É preferível focar em carboidratos em vez de calorias porque, ao restringir carboidratos em sua dieta, você comerá menos calorias no geral. Em 2006, um grupo de pesquisadores se sentou para responder à pergunta onipresente: o que funcio ...
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