Como a contagem de calorias levou ao meu transtorno alimentar

Como a contagem de calorias levou ao meu transtorno alimentar

Como uma dieta inocente se transformou em um pesadelo do qual quase não pude escapar. Eu fui obeso a maior parte da minha vida. Aos 13 anos, pesava 90 quilos. Quando cheguei ao ensino médio, esse número era cerca de 230. Aos 21, estava farta de ser a garota gorda. Quando comecei a perder peso, usei alguns Ferramentas: Eu preparava refeições saudáveis, fazia exercícios e usava um aplicativo de cont ...

Pistachios Superfood Powers

Pistachios Superfood Powers

Originário do Oriente Médio, segundo a American Pistachio Growers, o pistache sempre foi visto como uma iguaria da região. Na verdade, na Pérsia, o envolvimento no comércio de pistache ou a propriedade de pomares de pistache era equivalente a uma condição de elite ou rico. Conhecidos por sua aparência verde colorida, eles se tornaram populares na América durante a década de 1880, quando foram impo ...

Com base em plantas vs. Ferro à base de carne: qual é melhor?

Com base em plantas vs. Ferro à base de carne: qual é melhor?

Quer seja vegetariano ou comedor de carne, os alimentos ricos em ferro são essenciais para a sua dieta. Nosso especialista em dieta avalia se suas fontes de ferro realmente importam Você provavelmente passa a maior parte do tempo pensando em proteínas, gorduras e carboidratos, mas há outro nutriente que precisa de sua atenção: o ferro. Aproximadamente sete por cento dos americanos adultos têm defi ...

Isso é o que * realmente * acontece com seu corpo com açúcar

Isso é o que * realmente * acontece com seu corpo com açúcar

Se você sentir que está sempre consumindo açúcar, afaste-se dos doces e observe mais de perto como o açúcar (de qualquer tipo!) afeta seu corpo. Além disso, encontre maneiras de largar o vício para sempre. Você já ouviu rumores - o vício em açúcar é tão real quanto o vício em drogas, e as coisas doces realmente estimulam seu cérebro da mesma forma que a cocaína. (Sim, o açúcar é na verdade uma das ...

17 receitas de sobremesas sem culpa

17 receitas de sobremesas sem culpa

A sobremesa - possivelmente a oitava maravilha do mundo - às vezes tem uma má reputação por acumular calorias. Mas aqui na Nutrisystem, acreditamos que a sobremesa não precisa destruir sua dieta saudável. Na verdade, sabemos que há muitas maneiras de saciar-se sem estourar o limite de calorias ou sentir a culpa que normalmente anda de mãos dadas com guloseimas decadentes. Leve nossos 20 Doces do N ...

Macarrão de abobrinha: como fazê-los

Macarrão de abobrinha: como fazê-los

Uma coisa que nunca falta nesta época do ano é a abobrinha. De mercados de fazendeiros a corredores de produtos de supermercado e jardins de quintal, latas de legumes transbordam com a deliciosa abóbora. E graças a uma ferramenta engenhosa, o cortador de legumes espiral portátil, você pode transformar essas abobrinhas em macarrão que fazem o acompanhamento perfeito para qualquer refeição Nutrisyst ...

Aqui está quanto café é muito para quem sofre de enxaqueca, de acordo com um novo estudo

Aqui está quanto café é muito para quem sofre de enxaqueca, de acordo com um novo estudo

Para alguns que sofrem de enxaqueca, pode haver um ponto ideal para o consumo de cafeína. A enxaqueca já é dolorosa o suficiente. Mas, para algumas pessoas, café e enxaqueca podem ser uma combinação especialmente agonizante. ICYDK, o café é considerado um dos gatilhos dietéticos mais comuns para enxaquecas, de acordo com o American Journal of Managed Care . Mas os pesquisadores têm potencialmente ...

WTF está errado com todo o nosso atum?

WTF está errado com todo o nosso atum?

Houve três recordações diferentes de atum em lata no mês passado. O que está acontecendo? Em 16 de março, a empresa de conservas de atum Bumble Bee emitiu um recall voluntário de produtos para uma série de seus produtos, incluindo três variações de seu atum Chunk Light, devido a um problema de limpeza em uma instalação de terceiros onde Bumble Bee é embalado. Embora a empresa acrescente que nenhum ...

O que é a dieta endomorfa e ela é legítima?

O que é a dieta endomorfa e ela é legítima?

É baseado na ideia de comer para o seu tipo de corpo, mas isso é legítimo ou apenas uma forma de mascarar estereótipos prejudiciais? A saúde e o condicionamento físico não são algo que sirva para todos - e isso é especialmente verdadeiro para dietas e estilos de alimentação. Embora o ceto possa fazer maravilhas para algumas pessoas, o jejum intermitente pode ser a escolha certa para outras e, aind ...

7 alimentos que nutricionistas nunca comem

7 alimentos que nutricionistas nunca comem

O supermercado pode parecer um campo minado: com rótulos anunciando palavras como natural, açúcar reduzido e outros termos não regulamentados que parecem saudáveis, pode É difícil saber quais escolhas são realmente melhores para o seu programa de perda de peso e para a saúde geral da sua família. Tudo pode ser apreciado com moderação, é claro, mas quando você está tentando fazer escolhas saudáveis ...

Você está comendo muito pouca gordura saturada?

Você está comendo muito pouca gordura saturada?

P: Existe algo como comer pouca gordura saturada? R: Com certeza, mas não se trata apenas de gordura saturada gordura, pois seu corpo pode produzir gordura saturada. Parte do problema está no que acontece com o resto de sua dieta quando você se torna nuclear com sua restrição de gordura saturada. Dietas com muito baixo teor de gordura saturada As recomendações dietéticas que promovem a redução da ...

O FDA acaba de mudar sua postura sobre a soja

O FDA acaba de mudar sua postura sobre a soja

Veja o que isso significa para o seu plano de alimentação saudável. Há muito tempo Soy tem um relacionamento é complicado com o mundo da saúde. Pesquisas contraditórias surgem a cada poucos anos, e há muito conhecimento equivocado do tipo bem, eu ouvi ... circulando nos convos de brunch por toda parte. A conclusão geral, porém, é que, sim, a soja é boa para você e uma parte saudável de qualquer di ...

O leite é perigoso?

O leite é perigoso?

É verdade que as mulheres que bebem leite têm um risco maior de morte? Nosso dietista tem a resposta P: Recentemente, li um artigo dizendo que mulheres que bebiam leite tinham um risco maior de morte. Isso é verdade!? Achei que o leite fazia bem aos ossos! R: Você está correto, houve um estudo publicado recentemente que mostrou uma associação entre beber leite e aumento do risco de mortalidade. Se ...

3 razões para NUNCA pular o café da manhã

3 razões para NUNCA pular o café da manhã

Você pula o café da manhã? Você já ouviu a frase O café da manhã é a refeição mais importante do dia? Meus clientes ouvem isso e me fazem todos os tipos de perguntas! Muitas pessoas optam por pular o café da manhã porque querem economizar calorias, ou estão muito ocupadas ou simplesmente não gostam de café da manhã. Como personal trainer por mais de 10 anos, tenho visto muitas pessoas não progredi ...

Você deve comer antes de um treino?

Você deve comer antes de um treino?

Dicas de especialistas para ajudar você a otimizar seu treino e nutrição Quando você está apenas pulando na elíptica por trinta minutos pela manhã, você realmente precisa comer antes? É realmente necessário ou é apenas uma perda de tempo (e calorias)? Os editores do Huffington Post Healthy Living procuraram os especialistas para obter as respostas: Com todo o marketing de bebidas esportivas, bares ...

Não, você não precisa comer depois de cada treino

Não, você não precisa comer depois de cada treino

A regra pós-treino é muito diferente de quando você está treinando força. Acontece que não há necessidade de reabastecer após a maioria dos exercícios aeróbicos Sempre que termino uma aula de dança ou ioga, meus amigos começam falando sobre o que eles vão comer assim que saírem do estúdio. Por anos, isso certamente fazia parte do meu ritual pós-treino, e eu pensei que isso era o que deveria aconte ...

Como escolher o seu queijo

Como escolher o seu queijo

Quer você esteja adicionando uma fatia ao seu sanduíche ou combinando um pedaço com vinho, ralando e polvilhando ou ralando para derreter, existem inúmeras maneiras de comer queijo e tantas variedades para escolher . O queijo é uma fonte rica em cálcio e proteínas, junto com uma série de vitaminas e minerais essenciais. Mas, por melhor que seja para os ossos (e papilas gustativas), alguns tipos sã ...

Uma mulher sofreu danos cerebrais depois de fazer uma limpeza com suco de 3 semanas

Uma mulher sofreu danos cerebrais depois de fazer uma limpeza com suco de 3 semanas

Uma mulher israelense está sofrendo de danos cerebrais depois de consumir nada além de suco de frutas e água por semanas. É notícia velha que uma limpeza com suco desintoxicante pode ter alguns efeitos desagradáveis ​​em seu corpo, como a fome constante. Uma história recente da publicação israelense Ha Hadashot 12 atribuiu à limpeza de três semanas de uma mulher de 40 anos um resultado muito mais ...

Smoothies saudáveis destruídos

Smoothies saudáveis destruídos

Pronto para uma verificação da realidade de smoothies saudáveis? Em um restaurante de fast food, um smoothie de banana e morango com baixo teor de gordura de 250 calorias contém 38 gramas de açúcar. Tradução: Aproximadamente 9,5 colheres de chá de açúcar, apenas uma fração de uma colher de chá a menos do que uma lata de 12 onças de cola. Isso significa que cerca de 60 por cento das calorias em um ...

Distanciamento social: alimentos para comer

Distanciamento social: alimentos para comer

Distanciamento social e auto-isolamento ... é a terminologia que está dominando nossas televisões, inundando sites de notícias e sendo discutida em quase todas as plataformas de mídia social. Mas o que exatamente é o distanciamento social e como isso afeta nossas necessidades básicas? De acordo com o Departamento de Segurança e Proteção da Universidade de Chicago, o distanciamento social se refere ...

Desejo de comida? Experimente Nutrisystem

Desejo de comida? Experimente Nutrisystem

Você conhece aqueles momentos em que seus desejos por comida estão tomando conta e você tem que comer um pedaço de chocolate? Ou você realmente quer sal? Talvez você esteja sentindo um hambúrguer ou comida mexicana no jantar. Seja qual for a comida ou sabor que você deseja, há uma maneira saudável de satisfazê-lo com as deliciosas opções de comida no menu Nutrisystem . Com um plano Nutrisystem , v ...

Perda de peso no fim de semana: dicas de especialistas

Perda de peso no fim de semana: dicas de especialistas

É sexta-feira! Parabéns. Neste dia de comemoração, a última coisa que você provavelmente vai querer pensar é em falar sobre perda de peso - você trabalhou a semana toda e quer se libertar! Embora você deva relaxar, saiba que os fins de semana podem ser um esmagador de resultados após uma semana de grande trabalho de perda de peso: estudos têm mostrado que dieters comem mais calorias extras aos sáb ...

5 pós verdes que você deve adicionar à sua comida

5 pós verdes que você deve adicionar à sua comida

Você já ouviu falar sobre espirulina, moringa, chlorella, matcha e wheatgrass antes (e se você não ouviu, você está prestes a). Mas já se perguntou o que torna cada um um super pó? Descubra aqui. Já se foram os dias em que comer couve parecia moderno ou exótico. Agora, existem maneiras mais incomuns de comer verduras saudáveis, como espirulina, moringa, chlorella, matcha e wheatgrass, muitas das q ...

Receitas de família que todos vão adorar

Receitas de família que todos vão adorar

Preparar refeições deliciosas e nutritivas para sua família é uma das melhores maneiras de manter todos em casa saudáveis ​​e felizes. É surpreendentemente fácil fazer pratos que todos os membros da família irão apreciar enquanto você se mantém no controle de sua meta de perda de peso. Para inspirar você, reunimos 20 de nossas receitas favoritas de família saudáveis ​​que são aprovadas pelo Nutris ...

Causas de metabolismo lento

Causas de metabolismo lento

Você pode não ter certeza de qual é o seu metabolismo, mas tem quase certeza de que ele tem alguma relação com a queima de calorias e sabe que quer que seja rápido. Você já ouviu falar que ter um metabolismo lento é ruim para a perda de peso. Você está no caminho certo. O metabolismo é basicamente o motor que mantém seu corpo funcionando. É uma coleção de reações químicas que leva o alimento que v ...

10 coisas que você não sabe sobre calorias

10 coisas que você não sabe sobre calorias

Calorias têm uma má reputação. Nós os culpamos por tudo, desde nos fazer sentir culpados por saborear um sundae com calda de chocolate quente com nozes extras até a forma como nosso jeans cabe (ou não, conforme o caso). Ainda assim, demonizar calorias é como falar mal do oxigênio: é impossível sobreviver por muito tempo sem nenhum deles. Calorias abastecem o corpo. Precisamos delas, assim como dev ...

Receitas saborosas que não são saladas

Receitas saborosas que não são saladas

Você está sempre nos perguntando como incluir mais vegetais em sua dieta sem ter que comer inúmeras folhas de alface. Nós ouvimos você. Por mais deliciosas que algumas saladas possam ser, comê-las no almoço e no jantar, dia após dia, pode ser cansativo. É por isso que criamos este conjunto de pratos vegetarianos incrivelmente deliciosos que servem como o acompanhamento perfeito repleto de nutrient ...

Como obter sua dose de queijo se você for vegano

Como obter sua dose de queijo se você for vegano

Com desejo de pizza, macarrão com queijo ou molho queso? Temos trocas inteligentes que irão satisfazer seus desejos e sua dieta vegana ao mesmo tempo. Para a maioria, a ideia de abrir mão do queijo em troca de uma vida sem crueldade é devastadora o suficiente para rejeitar totalmente a ideia. Compreensível, já que muitos de nós crescemos comendo alimentos reconfortantes como pizza, macarrão com qu ...

Anatomia de um ovo de creme Cadbury

Anatomia de um ovo de creme Cadbury

Uma olhada por dentro (literalmente) desta guloseima popular de Páscoa. Estamos todos familiarizados com as coisas que sinalizam a chegada da primavera: horas extras de luz do dia, flores brotando e ovos Cadbury Crème em exibição em todos os supermercados e drogarias da América. É fácil justificar pegar uma (ou duas) guloseimas sazonais no caminho para o caixa ( Elas estão disponíveis apenas algum ...

Alimentos saudáveis para satisfazer seu dente azedo

Alimentos saudáveis para satisfazer seu dente azedo

Já foi dito que azedo é apenas um grau de acidez. Na filosofia ayurvédica, uma forma de medicina alternativa nativa da Índia, os médicos acreditam que o azedo vem da terra e do fogo e inclui alimentos que são naturalmente quentes, leves e úmidos. Dizem que a comida azeda estimula a digestão, melhora a circulação, aumenta a energia, fortalece o coração, aguça os sentidos e nutre os tecidos vitais. ...

Quanto é a espirulina de um “superalimento”?

Quanto é a espirulina de um “superalimento”?

P: A espirulina é realmente o incrível superalimento que alega ser? R: A espirulina é uma alga verde-azulada que pode ser tomada como um suplemento na forma de comprimido ou pó. Também foi recentemente aprovado para uso como uma alternativa natural ao corante alimentício azul brilhante - uma boa escolha para quem tem aversão a corantes alimentícios artificiais. Naturalmente picolés azuis à parte, ...

Farinha de aveia é a melhor comida de café da manhã de todos os tempos

Farinha de aveia é a melhor comida de café da manhã de todos os tempos

A aveia é uma refeição matinal incrível. Se você não está gostando de uma das grandes ofertas de aveia da Nutrisystem, procure aveia cortada em aço ou aveia em flocos. Temos uma ligeira preferência pelo corte de aço: um quarto de xícara de aveia cortada em aço seca tem menos calorias do que a laminada (140 contra 160) e fica abaixo do índice glicêmico. Ainda assim, você não pode errar com a aveia. ...

As novas regras da fome

As novas regras da fome

Seu GPS para navegar em cada etapa do espectro da fome, de faminto a empanturrado É incrível como a sensação de fome pode repentinamente chegar até você. Em um minuto você tem um pressentimento para uma mordidinha, no próximo você quer um galão de sorvete de massa de biscoito e quer agora! Sua barriga temperamental provavelmente não é o problema - a questão é que você reinterpretando suas sugestõ ...

O adoçante de frutas monge é saudável?

O adoçante de frutas monge é saudável?

Aprenda como este adoçante natural sem calorias se compara à estévia P: Comecei a ver fruta do monge listada em alguns alimentos de baixa caloria que estou comendo. O que é isso e quão saudável (ou prejudicial) é? R: O extrato de fruta de monge está ganhando popularidade como um adoçante sem calorias. Ele está sendo usado em alimentos dietéticos, além de ser vendido como substituto do açúcar sob o ...

O que o nutricionista do maior perdedor deseja que você saiba

O que o nutricionista do maior perdedor deseja que você saiba

Desde a estreia de The Biggest Loser na NBC em 2004, a nutricionista do programa de sucesso, Cheryl Forberg, R.D., aconselhou individualmente cada concorrente do programa, ajudando-os a mudar seus corpos e suas vidas. E se você já assistiu, sabe que alcançar essas transformações não é uma tarefa fácil. Agora, a chef premiada de James Beard está compartilhando sua experiência culinária e de saúde c ...

Superalimento sábado: benefícios do alho

Superalimento sábado: benefícios do alho

O alho tem uma reputação de repelir ataques de vampiros, mas seus verdadeiros superpoderes estão nas muitas maneiras extraordinárias de proteger nossa saúde. A erva picante ajuda a reduzir o risco de sofrer de doenças cardiovasculares, vírus e infecções e até mesmo câncer, de acordo com um relatório de 2014 do National Institutes of Health. Continue lendo para aprender mais sobre os benefícios do ...

TFW Science finalmente diz que comer macarrão é bom para você

TFW Science finalmente diz que comer macarrão é bom para você

Traga os carboidratos. A dieta cetônica e outros estilos de vida com baixo teor de carboidratos podem estar na moda, mas uma nova revisão de pesquisa serve como um lembrete de que cortar carboidratos não é um mal necessário para perder peso. O artigo da University of Toronto publicado no British Medical Journal analisou como comer massas como parte de uma dieta de baixo IG (que se concentra em com ...

A dieta do zumbi

A dieta do zumbi

Comer uma dieta rica em gordura pode literalmente fazer com que seu cérebro coma a si mesmo, de acordo com um novo estudo. Sente-se um pouco com morte cerebral atualmente? Isso pode ser mais verdadeiro do que você imagina. A maioria de nós aceita a névoa do cérebro apenas como uma parte de nosso estilo de vida agitado dos dias modernos. Mas antes que você atribua sua incapacidade de concentração e ...

Beat Acid Reflux

Beat Acid Reflux

P: Eu sei quais alimentos podem desencadear meu refluxo ácido (como tomates e alimentos picantes), mas há algum alimento ou estratégia que acalma isso? R: Refluxo ácido, azia ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) afeta cerca de um terço dos americanos, causando episódios dolorosos com sintomas variados. Os alimentos que desencadeiam esses episódios variam para pessoas diferentes, mas existem ...

Qual é a diferença entre o ceto limpo e o ceto sujo?

Qual é a diferença entre o ceto limpo e o ceto sujo?

Tanto os críticos cetônicos quanto os defensores explicam por que existe uma maneira certa - e errada - de fazer essa dieta. Sim, manteiga, bacon e queijo são alguns dos alimentos ricos em gordura que você pode comer durante o dieta ceto, a queridinha da dieta do país no momento. Parece bom demais para ser verdade, certo? (Jillian Michaels certamente pensa assim.) Bem, meio que é. Acontece que exi ...

Gorduras: o bom, o ruim e a área cinzenta

Gorduras: o bom, o ruim e a área cinzenta

No mundo da perda de peso, as gorduras têm tido uma reputação um pouco ruim. Mas a verdade é que seu corpo precisa de gordura na dieta. Além de ser uma importante fonte de energia para o corpo, é essencial para a absorção de vários nutrientes importantes, como as vitaminas A, D, K e E, e desempenha um papel importante na função celular, na coagulação sanguínea e na movimentação muscular. Além diss ...

Há O QUE no seu hambúrguer de fast food ?!

Há O QUE no seu hambúrguer de fast food ?!

O que é ainda mais nojento é que ainda não há problema em comer Quando comemos carne de fast food (ei, às vezes uma garota precisa de um Big Mac ocasional), tentamos não pensar sobre a qualidade de o hambúrguer. Mas de acordo com um novo relatório de revirar o estômago da Clear Labs, um grupo de cientistas geonômicos que analisam a qualidade dos alimentos, seu hambúrguer de fast food pode conter r ...

10 nutrientes que você provavelmente está negligenciando

10 nutrientes que você provavelmente está negligenciando

Você pode não saber exatamente o que são micronutrientes, mas se estiver recebendo o suficiente deles em sua dieta, eles estão ajudando você a ver, protegendo sua pele, protegendo você de infecções, fortalecendo seu ossos, mantendo seu coração saudável e pode até estar montando uma defesa contra o câncer em algum lugar de seu corpo. Os micronutrientes são em grande parte vitaminas, minerais e algu ...

Aumento dos preços da carne bovina?

Aumento dos preços da carne bovina?

Se você gosta de um bom bife ou de um hambúrguer grelhado na hora, prepare-se. As notícias não são boas. Os preços da carne bovina, que vêm subindo desde o ano passado, continuam subindo. De acordo com o USDA, é de se esperar que essa tendência continue, com altas de 5 a 6% neste ano. Por quê? Oferta e procura simples, com muita ajuda da Mãe Natureza. A produção de carne bovina foi severamente red ...

8 maneiras fáceis de proteger sua dieta no inverno

8 maneiras fáceis de proteger sua dieta no inverno

Quando as temperaturas caem, nossos hábitos alimentares mudam. O consumo médio de produtos agrícolas por um adulto é menor no inverno, aumenta na primavera e no verão e diminui novamente no outono, de acordo com o Índice de Bem-Estar da Gallup-Healthways 2015. Isso pode não ser muito surpreendente, já que os produtos frescos são abundantes e tentadores durante os meses mais quentes. Mas não import ...

5 coquetéis magros favoritos de verão

5 coquetéis magros favoritos de verão

O que é um churrasco sem uma ou duas bebidas alcoólicas? Coloque uma jarra de uma de nossas bebidas preferidas de baixa caloria em sua próxima festa de verão. Seus convidados (e sua cintura) nunca perderão os clássicos carregados de calorias. (Não gosta de álcool? Compre para seus convidados essas bebidas saudáveis.) Sangria skinny Tanto o vinho tinto quanto o branco funcionam nessa receita. Mistu ...

Acabando com o mito da fome por exercício

Acabando com o mito da fome por exercício

P: Estou faminto depois de um treino. Estou ingerindo tantas ou mais calorias do que queimei? R: Faria sentido: o exercício queima calorias e esgota a energia do seu corpo, e como nosso corpos são programados para a sobrevivência, nossa resposta natural deveria ser reabastecer nossas histórias de energia. Felizmente, os exercícios - exatamente o que devemos fazer para perder peso - não nos fazem c ...

O superalimento que chegou ao topo da lista das dúzias sujas

O superalimento que chegou ao topo da lista das dúzias sujas

As folhas verdes entraram na lista pela primeira vez em uma década. O superalimento que você acabou de comer (e massagear) chegou ao topo da lista do Dirty Dozen 2019 do Grupo de Trabalho Ambiental (EWG) 2019 esta semana. Kale ficou com o terceiro lugar na lista, fazendo sua primeira aparição em uma década. Então, é hora de descartar as folhas verdes e começar a adicionar algo mais aos seus smooth ...

Pare de desperdiçar dinheiro em comida com estas 6 dicas

Pare de desperdiçar dinheiro em comida com estas 6 dicas

Embora pareça um desperdício incrível - e é - a realidade é que se você se alimentar de maneira saudável, obviamente está comprando frutas e vegetais frescos que irão inevitavelmente estragam se você deixar de cozinhar ou comprá-los com muita antecedência. A maioria de nós tenta manter o desperdício de alimentos ao mínimo (incríveis 96%, de acordo com a pesquisa). Mas, aparentemente, ainda estamos ...

Eu experimentei o plano de refeições para fortalecimento muscular do Kettlebell Kitchen

Eu experimentei o plano de refeições para fortalecimento muscular do Kettlebell Kitchen

Eu tinha refeições personalizadas essencialmente colocadas no meu colo e ainda consegui uma falha nutricional. Estou comprometido com a alimentação intuitiva, mas considerei aventuras secundárias com o estilo de vida do IIFYM. Acho a matemática por trás do aumento de volume, destruição, dieta reversa, ciclagem de carboidratos, etc., intrigante, mas no final das contas não vale o esforço e a restri ...

Os melhores alimentos para abastecer suas corridas

Os melhores alimentos para abastecer suas corridas

Preparar-se para participar de uma corrida é muito mais do que apenas registrar milhas. Sua dieta também precisa estar em dia. Consulte este guia de nutrição para corredores, incluindo o que comer e beber antes do grande dia. Esteja você participando de uma grande maratona ou do 5K Turkey Trot local, é natural ficar um pouco nervoso para pisar na linha de partida. Você fez tudo que pode para se pr ...

Trocas de comida: 8 lanches inteligentes

Trocas de comida: 8 lanches inteligentes

Pipoca , sanduíches de sorvete , pretzels com mostarda . Se você acha que está dando um beijo de despedida neles porque se juntou ao Nutrisystem, pense novamente. Ao fazer essas trocas de alimentos, você pode manter sua dieta para perda de peso sem sacrificar o sabor. Quando o Nutrisystem lhe diz que você pode comer seus alimentos favoritos e ainda perder peso, você pode levar essa promessa ao ban ...

Dicas de quarentena: pare de comer tanto

Dicas de quarentena: pare de comer tanto

Todos nós sabemos o que está acontecendo. Presos em casa, dia após dia, com acesso ilimitado às nossas cozinhas, estamos comendo muito mais do que normalmente fazemos durante nossas vidas normais e ocupadas. Comer demais já é difícil de controlar em circunstâncias normais. Adicione quarentena, distanciamento social e auto-isolamento ao seu estilo de vida e isso certamente aumenta o desafio. Ainda ...

Por que você deve se preocupar em obter magnésio suficiente

Por que você deve se preocupar em obter magnésio suficiente

O magnésio mantém você forte e com energia, mas a maioria das mulheres ativas não está recebendo o suficiente. Aqui estão as melhores maneiras de aumentar sua ingestão. Isso é um grande problema porque o magnésio é crucial para a saúde e o condicionamento físico. Ele desempenha um papel essencial no metabolismo energético, diz Applegate. Sem ele, seus músculos não conseguem obter energia dos alime ...

O que você precisa saber antes de fazer uma dieta pescatariana

O que você precisa saber antes de fazer uma dieta pescatariana

Aqui está o que você precisa saber antes de entrar no pescetarianism. Talvez você tenha ouvido falar do exagero sobre a alimentação à base de plantas, mas simplesmente não consegue se comprometer a cortar tantos alimentos de sua vida. Ou talvez você queira ser vegetariano ou vegan, mas realmente adora sushi. De qualquer forma, um estilo de vida pescatariano pode atender às suas preferências. A die ...

12 maneiras de decodificar um cardápio de restaurante

12 maneiras de decodificar um cardápio de restaurante

Jantar fora ficou mais saudável! Aprenda os fatos nutricionais por trás dessas mensagens ocultas do menu e quais itens de comida escolher Quer você esteja comprando algo em uma rede de fast food, almoçando em um bistrô francês perto do trabalho ou jantando em um Restaurante com estrela Michelin, o menu que você lê é mais do que apenas uma lista de itens alimentares; é uma ferramenta de marketing p ...

Alimentos antivirais para o verão

Alimentos antivirais para o verão

Hoje em dia, com a pandemia do Coronavírus (COVID-19), diretrizes de distanciamento social e tempos de quarentena e auto-isolamento, todos nós estamos tentando nos manter saudáveis ​​e nos proteger dos vírus. Um passo extra que podemos tomar é incluir alimentos antivirais em nossa dieta diária que podem ajudar nosso corpo a combater essas doenças. Todos os cinco alimentos têm propriedades antivira ...

Estar satisfeito com apenas satisfeito

Estar satisfeito com apenas satisfeito

Limpe o prato ou não deixe a sobremesa Há crianças morrendo de fome na África que adorariam tomar o seu lugar, termine a sua comida! Tenho certeza em uma vez ou outra, quando crianças, ouvíamos nossos pais usarem essas frases. (Provavelmente muitas, muitas vezes para alguns de nós.) É uma ótima maneira de fazer seus filhos comerem seus brócolis, mas também é uma ótima maneira de desenvolver hábito ...

Saindo para o café da manhã? Como fazer um pedido inteligente

Saindo para o café da manhã? Como fazer um pedido inteligente

Jantar fora no café da manhã ou brunch pode ser um passeio divertido com amigos ou família. Também pode ser estressante se perguntar o que você vai comer que não vai estragar todo o seu trabalho duro. Enquanto muitos restaurantes que servem café da manhã são famosos por pilhas pesadas de panquecas ou bacon gorduroso e salsicha, se você navegar no menu corretamente, sua refeição matinal não tem que ...

Seu melhor dia de todos!

Seu melhor dia de todos!

Para refeições e lanches, está tudo pronto: você sabe que está comendo a cada duas horas para ajudá-lo a se manter forte, se sentir satisfeito e no caminho para perder peso. Mas se você pode sincronizar algumas de suas outras atividades diárias com os ritmos naturais do seu corpo, você pode aumentar a energia, melhorar os treinos e se manter saudável. Experimente algumas dessas rotinas de manhã, t ...

Benefícios para a saúde dos nabos

Benefícios para a saúde dos nabos

O outono está oficialmente aqui e isso significa que está quase na hora do nabo! Este vegetal de raiz versátil e nutritivo é cultivado em climas temperados, com uma temporada de colheita que se estende de outubro a março. Os nabos atingiram a marca da saúde por serem isentos de gordura, sem colesterol e com baixo teor de sódio. A porção bulbosa do nabo oferece uma grande fonte de vitamina C, conhe ...

Engane sua mente para uma alimentação mais saudável nesta temporada

Engane sua mente para uma alimentação mais saudável nesta temporada

Não desperdice sua força de vontade forçando escolhas alimentares saudáveis. Ajuste seu processo de pensamento para escolher alimentos mais nutritivos com menos esforço Alcançar uma maçã em vez de uma torta de maçã envolve exercitar o autocontrole, mas um novo estudo da Psicologia descobriu há uma maneira menos exaustiva de escolher: pessoas que têm intenções saudáveis ​​antes de invadir a gaveta ...

Continue. Você sabe que você quer!

Continue. Você sabe que você quer!

Um seis vezes Mr. World Fitness revela como ter seu pão e comê-lo também Imagine que você está jantando em um restaurante chique. O que te deixa mais ansioso: a cesta do pão ou o fato do cardápio não ter preços? Seja honesto. Se você é como muitas mulheres, a ideia de uma cesta quente e aromática de carboidratos recém-assados ​​bem na sua frente faz seu coração disparar e suas mãos suar. A razão p ...

Melhor dieta para se tornar o seu melhor

Melhor dieta para se tornar o seu melhor

Um programa de perda de peso deve fazer mais do que ajudá-lo a perder peso. A melhor dieta o ajudará a se sentir bem, a aumentar sua energia, desfrutar de comidas deliciosas, melhorar sua saúde e se tornar a melhor versão de você. Isso é o Nutrisystemfaz. Nosso programa abastece seu corpo com nutrição e enche seu prato de sabor. Não ajuda apenas a perder peso. Também ensina a controlar as porções ...

7 receitas de bolas de energia │ Blog do Nutrisystem da folha

7 receitas de bolas de energia │ Blog do Nutrisystem da folha

As bolas de energia são uma arma secreta deliciosa que todos deveriam ter em seu arsenal de alimentação saudável. Eles não são apenas pequenos pedaços deliciosos, uma reminiscência de suas guloseimas favoritas, eles também são embalados com ingredientes saudáveis ​​e aprovados pela dieta para mantê-lo em forma e energizado no seu caminho para a perda de peso. E eles são perfeitamente portáteis, o ...

Por que a regra 80/20 é o único plano alimentar que você precisa seguir

Por que a regra 80/20 é o único plano alimentar que você precisa seguir

Porque não há como evitar os carboidratos pelos próximos 70 anos da sua vida. Atkins. Paleo. Vegan. Keto. Livre de glúten. IIFYM. Hoje em dia, existem mais dietas do que grupos de alimentos - e a maioria delas vem com benefícios para a perda de peso e alimentação saudável. Mas quantos deles você gostaria de manter por toda a vida? (Apenas pense em quantos anos são contando macros, evitando bacon e ...

6 erros culinários que causam ganho de peso

6 erros culinários que causam ganho de peso

No ano passado, pesquisadores da Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg deram um golpe para os benefícios da comida caseira para a saúde. Em um estudo, eles descobriram que as refeições preparadas em casa contêm menos gordura, menos carboidratos e menos açúcar do que comida de restaurante. Embora estudos mostrem que o caseiro geralmente é o melhor, existem alguns erros comuns de culinária ...

O plano de fitness masculino 24 horas perfeito

O plano de fitness masculino 24 horas perfeito

Para construir um físico forte e desfiado, você precisa se exercitar de forma consistente E tomar decisões alimentares saudáveis. Claro e simples. Você não pode obter resultados máximos sem incorporar nenhum dos dois. Se você já tentou aumentar a massa muscular, se machucar ou ganhar força, e atingiu um platô ou desistiu completamente, ouça! Se você não sabia o que comer, ficou cansado de comer fr ...

Os alimentos mais saudáveis do mundo

Os alimentos mais saudáveis do mundo

Adicione-os à sua dieta e obtenha os benefícios nutricionais hoje mesmo! Em junho, pedimos a alguns de nossos especialistas médicos e nutricionais favoritos que indicassem os alimentos mais saudáveis ​​de todos os tempos. Mas, com apenas espaço para 50 alimentos na lista final, alguns indicados ficaram na sala de edição. E você percebeu! Analisamos os comentários de suas sugestões de outros indica ...

Pré-jogo com Sementes de Chia!

Pré-jogo com Sementes de Chia!

O nutricionista mais famoso de Hollywood compartilha os segredos para sobreviver a um frenesi alimentar Como a maioria de nós sabe muito bem, tentar uma alimentação saudável durante as férias é uma tarefa complicada. É fácil exagerar com tantas guloseimas saborosas ao redor, mas a boa notícia é que você pode evitar a culpa pós-temporada com apenas algumas etapas fáceis. Fomos a um chef culinário e ...

4 razões pelas quais você deveria comer mais alho

4 razões pelas quais você deveria comer mais alho

Além do fato de que o alho é indiscutivelmente o bulbo mais saboroso do mundo, a substância fedorenta também tem uma grande quantidade de benefícios surpreendentes para a saúde. Vamos analisar os benefícios do alho para a saúde. Se você já desejou um alimento com sabor tão bom quanto saudável, nós temos os produtos para você, e pode ser mais óbvio do que você pensa. Facilmente o Deus do mundo dos ...

Receitas de sobremesas de verão

Receitas de sobremesas de verão

De doce e frutado a leve e cremoso, o Blog de perda de peso da folha está repleto de guloseimas saudáveis ​​para seu menu de verão. Essas 15 receitas refrescantes de sobremesas de verão podem servir como um revigorante refrescante em um dia quente de verão ou o final perfeito para uma refeição em clima quente. 5 dicas para planejar um piquenique de verão no quintal adequado para dietas Aqui estão ...

Veggies: maneiras sorrateiras de arruiná-los

Veggies: maneiras sorrateiras de arruiná-los

Você sabe que deveria comer mais vegetais ... e está trabalhando nisso. Estudo após estudo mostra que esses alimentos de baixa caloria podem ajudar a protegê-lo de doenças fatais - doenças cardiovasculares e câncer - e doenças crônicas, como diabetes tipo 2. Mas é fácil desfazer os benefícios dos vegetais à saúde. Pense em gota de molho de queijo. Aqui estão seis outras maneiras pelas quais você p ...

Rebel Wilson está fazendo uma limpeza de Candida

Rebel Wilson está fazendo uma limpeza de Candida

Os especialistas discutem se este plano alimentar pode ajudar a restaurar o equilíbrio entre bactérias boas e más. Tem havido uma onda de mudanças de perspectivas quando se trata de fazer dieta: mais pessoas estão procurando melhorar seus hábitos alimentares como uma forma de se sentir melhor e ficar mais saudável, em vez de simplesmente perder peso ou formar um par de jeans. (Esta é essencialment ...

Como tornar o sorvete mais saudável

Como tornar o sorvete mais saudável

Diz a lenda que o primeiro sundae foi criado na década de 1880 em uma drogaria onde as vendas de refrigerantes eram restritas aos domingos, diz o Whats Cooking America. Um cliente pediu calda de chocolate em cima de um prato de sorvete de baunilha. O resultado, mais tarde chamado de sundae, foi uma sensação instantânea e ainda é popular hoje. Você pode abraçar o espírito de invenção que levou ao p ...

Você poderia passar um ano sem alimentos processados?

Você poderia passar um ano sem alimentos processados?

Ficar com alimentos inteiros por um ano inteiro não é fácil, mas fazer uma dieta 180 para se livrar do material processado provou que vale o esforço para um escritor Na manhã do primeiro dia, tentei desistir de alimentos processados, cortei morangos orgânicos e uma banana, cobri-os com iogurte grego e adicionei mel e linhaça. Quando eu estava prestes a dar minha primeira mordida, me ocorreu que a ...

É simples: beba água e perca peso

É simples: beba água e perca peso

Há uma coisa que quase todo programa de dieta acerta: se você beber mais água, isso o ajudará a perder peso, não importa como você o consiga. Misture e combine essas oito estratégias de sorvete baseadas na ciência para ajudar a aumentar sua queimação apenas abrindo a torneira. 1. Beba gelada Ao contrário das bebidas dietéticas que afirmam ter zero calorias (mas na verdade têm uma ou duas), a água ...

Forma do corpo da maçã e perda de peso

Forma do corpo da maçã e perda de peso

Uma vez que os corpos vêm em todas as formas e tamanhos, nós aqui na Nutrisystem entendemos que não existe exatamente uma abordagem única para uma vida saudável. Uma das coisas que muitas vezes entra em jogo durante a jornada para perder peso é a forma do corpo. Onde você tende a ganhar peso - e onde é mais difícil perder - estão definitivamente relacionados ao formato do seu corpo e não podem ser ...

Por que os amigos perdem mais peso

Por que os amigos perdem mais peso

Se você já tentou perder peso com um amigo ou cônjuge e eles parecem estar perdendo peso mais rápido do que você consegue acompanhar, pode parecer que não há justiça no mundo . E, se você está ficando para trás muito, comendo todos os mesmos alimentos, você pode até sentir vontade de jogar a toalha. Como pode ser? Você está comendo a mesma quantidade de calorias. Vocês estão até se exercitando jun ...