5 dicas para combater o estresse do feriado

A temporada de férias não deve ser sinônimo de ganho de peso. Mas, infelizmente, a temporada de férias geralmente é igual ao estresse do feriado. E o estresse do feriado pode levar ao estresse ao comer e beber. O ciclo é vicioso.

Mas você não precisa assistir todo o trabalho árduo e os bons hábitos em que tem trabalhado velejar pela janela com sua sanidade.

Controle-se .

Respire fundo.

Acerte os calcanhares.

Grite no travesseiro.

E use essas 5 dicas para lutar estresse do feriado este ano.

5 dicas para lutar contra o estresse do feriado

  1. Seja realista. Basicamente, não se prepare para o fracasso. Não é uma boa ideia esperar que você prepare o jantar todas as noites, faça suas compras e embrulhe-as e deixe sua casa pronta para a companhia, além da vida cotidiana / tarefas domésticas. Cozinhe em lote algumas refeições. Utilize a sua panela elétrica ou faça algumas refeições no freezer para ter à mão. Pense em restaurantes que têm boas opções que se encaixam em sua dieta (ou seja, unwiches Jimmy John). Ser realista sobre o que você pode fazer e realizar fará com que se sinta vitorioso em vez de derrotado.
  2. Beba líquidos. No alvoroço das festas de fim de ano, lembrar de pegar líquidos normalmente não está no topo da sua lista. Se você fez uma cirurgia para perda de peso, a desidratação pode aparecer rapidamente. O nível de energia cai, surgem dores de cabeça e a náusea pode aparecer. Muitas vezes, esses sintomas são atribuídos a estar ocupado ou estressado. No entanto, eles podem ser evitados ou aliviados bebendo muita água. Sua meta deve ser sempre 96 onças por dia.
  3. Arranje tempo para se exercitar. A maioria de nós já ouviu falar que o exercício nos deixa felizes. Mas também pode aliviar o estresse. O exercício libera endorfinas, as substâncias químicas do cérebro para "se sentir bem". Portanto, o exercício não só pode ajudar na perda de peso porque queima calorias e estoques de gordura, mas também nos dá uma saída para o estresse além de comer. Você sabia que as endorfinas também são liberadas ao comer certos alimentos? A felicidade e o alívio do estresse são o mesmo caminho para a comida e exercícios ... então, em vez de pegar o doce do feriado, pegue seus sapatos para uma caminhada curta ou apenas faça polichinelos na sua sala de estar. Qualquer movimento é um bom movimento.
  4. Defina limites. Aprenda a dizer não. Diga comigo ... NÃO. É normal dizer não à festa de Natal que o primo do seu vizinho vai dar. É normal dizer não ao hóspede de última hora que pede para ficar na sua casa. Tudo bem dizer não. E às vezes é necessário. Espalhar-se demais é apenas pedir que o estresse se acumule. Com esse estresse, normalmente vem o estresse ao comer e abandonar sua rotina de exercícios. Saiba o que e quanto você pode suportar sem comprometer a si mesmo e sua saúde.
  5. Torne-se uma prioridade. Esta é uma pergunta difícil para a maioria de nós. Tornar-se uma prioridade em qualquer dia é difícil, muito menos durante os dois meses mais movimentados do ano. Essa dica realmente abrange os quatro primeiros. Quando você se torna uma prioridade em sua própria vida, é fácil ser realista, manter-se hidratado, continuar fazendo seus exercícios e estabelecer limites para outras pessoas. Quando você é uma prioridade, sua saúde e todos os bons hábitos que você tem trabalhado para construir permanecem em destaque. As pessoas que o amam irão (ou deveriam) reconhecer o quão feliz e sem estresse você é em comparação com antes. Tudo porque você está focado em você.

As férias podem adicionar um novo nível de estresse quando você está tentando adotar hábitos novos e mais saudáveis. Em vez de se sentir derrotado pelo pensamento do estresse do feriado que pode tomar conta de você, tente adotar essas dicas. Você não apenas sobreviverá a esta temporada de festas, como também prosperará.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Lízi G Batista
    Lízi G Batista

    Muito bom. Recomendo.

  • natalina dewes schvartz
    natalina dewes schvartz

    Atendeu minhas espectativas

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