5 dicas para ajudar na digestão e na perda de peso

5 dicas para ajudar na digestão

Cada vez mais ouço falar de pessoas com SII, inchaço, desconforto geral ou pior. Pode ser difícil lutar com problemas digestivos, então pensei em reunir cinco dicas para ajudar na digestão e para ajudá-lo a descobrir quaisquer problemas digestivos que você possa ter.

Acho que muitas dessas doenças foram agravadas pela cultura Frankenfood na qual fomos enganados nos últimos anos, carregada de produtos químicos e cheia de ingredientes artificiais. Nossos corpos foram construídos para crescer e sobreviver com alimentos naturais da terra de Deus - daí a reação negativa.

Mas de qualquer forma, os problemas digestivos não são divertidos. Aqui estão algumas maneiras de ajudar na digestão saudável.

Beba água

Muitas pessoas não bebem água suficiente. Não sugiro beber água ou qualquer outro líquido durante as refeições, pois o líquido dilui as enzimas digestivas que o corpo secreta. No entanto, beber bastante água ao longo do dia hidrata o corpo ajudando todos os órgãos a funcionarem em sua capacidade ideal, incluindo os órgãos de eliminação. Se você costuma ter constipação, esse pode ser o fator que está faltando para ajudar a mover as coisas. Descubra quanta água você deve beber e quais outros benefícios manter-se hidratado tem aqui.

Tome enzimas digestivas

Você sabia que cozinhar alimentos destrói muitos das preciosas enzimas digestivas que uma vez estiveram presentes? Nossos corpos têm apenas uma certa quantidade de enzimas para digerir alimentos. Quando comemos muitos alimentos crus ou muitos alimentos crus junto com nossas refeições cozidas, estamos fornecendo aos nossos corpos enzimas para ajudar a quebrar os alimentos.

Quando NÃO temos enzimas suficientes, os alimentos são deixados apodrecer em nossas barrigas e no trato digestivo, levando a problemas como flatulência, inchaço e indigestão. Eu sugiro tomar uma enzima digestiva de alta qualidade com qualquer refeição cozida ou com alimentos que você tenha problemas de digestão.

Tome probióticos

Existem mais de 100 trilhões de bactérias boas em nosso corpo que desempenham um papel vital em nossa saúde geral e bem-estar, especialmente na função imunológica e na digestão. O consumo de alimentos ricos em probióticos faz parte da tradição em muitas culturas. Muitos estudos clínicos mostraram que os probióticos podem aliviar uma variedade de doenças gastrointestinais, como SII, diarreia, doença de Crohn e muito mais!

Trabalhei com um cliente que relatou ter evacuado regularmente após apenas três dias de tomar probióticos e enzimas digestivas. Isso foi depois de mais de 20 anos de apenas duas evacuações por semana! Tenho certeza que você pode imaginar o alívio que ele sentiu. Sugiro adicionar suplementos probióticos à dieta e / ou alimentos e bebidas ricos em probióticos, como chá verde, iogurte e sopa de missô.

Pratique a combinação adequada de alimentos

Nossos corpos são máquinas incríveis e complexas. Às vezes esquecemos disso. Comer de maneira simples ajudará tremendamente a sua digestão. Existem algumas regras fáceis de lembrar a fim de obter a melhor digestão possível de seus alimentos. O açúcar (tanto o açúcar de mesa quanto a frutose no açúcar) também atrapalha a digestão. Se você vai comer frutas, coma 30 minutos antes da refeição. E as sobremesas realmente não devem ser comidas após as refeições, pois são bombas digestivas! Se você quiser comer sobremesa ... melhor comer sozinho. (Não é tão ruim, é?)

Desacelere

Muitos de nós comer muito rápido! a próxima porção de comida está a caminho antes mesmo de a primeira ser mastigada! Seu estômago não tem dentes, caso você não saiba. Você deseja que sua comida esteja o mais próximo possível do estado líquido quando chegar à sua barriga. Não só isso, quanto mais você desacelera, mais aprecia sua comida. Quanto mais você gosta de sua comida, menos provável é que coma demais. É uma prática de atenção plena. Permitindo tempo para uma digestão adequada e sinalizando quando seu corpo estiver pronto.

Tente estes se você seguir estas 5 dicas em prática, você notará uma mudança dramática em sua digestão. Já vi isso uma e outra vez.

Mas o mais importante, lembre-se de diminuir o ritmo e aproveitar a refeição. O mesmo pode ser dito sobre a vida.

Coma comida de verdade. Não há truques nem pílulas mágicas.

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Mark B dirige o Inspired Personal Training e você pode encontrar o site dele aqui.

Comentários (4)

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  • claudina z. just
    claudina z. just

    Amei o produto

  • militza clasen
    militza clasen

    Adorei o produto

  • indira q. rengel
    indira q. rengel

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  • milagres tombosi
    milagres tombosi

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