Alimento para o pensamento: Semana de Conscientização sobre Saúde Mental

Alimento para reflexão: Semana de Conscientização sobre Saúde Mental

De 18 a 24 de maio é a Semana de Conscientização sobre Saúde Mental e temos certeza de que você concordará conosco que 2020 é um momento muito especial e difícil para todos de nós. Saúde mental não poderia ser um assunto mais discutido no momento, se tentássemos, e é por isso que é tão importante que permaneçamos atualizados.

Uma maneira de ajudar a combater quaisquer sentimentos negativos que temos é por meio nossa nutrição. Está provado que há uma conexão entre nutrição e saúde mental, mas saber o que comer e como isso pode fazer você se sentir é outro jogo de bola. Reunimos algumas dicas úteis sobre como controlar seu humor com comida.

Os jogos do gancho Todos nós já ouvimos o termo 'fome' - uma mistura de fome e bravo combinado para definir uma pessoa que precisa de comida agora ! É um termo tão conhecido que até chegou ao Dicionário de Cambridge.

As pessoas costumam ficar com "fome" quando o açúcar no sangue cai, o que pode levar a um mau humor e inevitavelmente a uma situação de sabotagem. Para provocar essa sensação de controle, certifique-se de comer pelo menos três refeições por dia. A falta de refeições, especialmente o café da manhã, leva a um baixo nível de açúcar no sangue e isso causa mau humor, irritabilidade e fadiga. Se sentir fome entre as refeições, pode ser necessário incluir um lanche saudável, como nozes ou frutas.

Comida para o cérebro Outro truque é manter seu cérebro saudável com ômega 3 e 6. Esses Os ácidos graxos essenciais foram cientificamente associados à melhora do humor e à luta contra a depressão. Não estamos falando de batatas fritas e chocolate, porque, é claro, eles não são bons para você (ou para o seu humor), no entanto, comer coisas como abacates, nozes, sementes, peixes gordurosos e queijo pode continuar a manter seu cérebro ativo.

Perfeição das proteínas As proteínas são preenchidas com aminoácidos. Os aminoácidos são usados ​​no corpo para equilibrar os pensamentos em seu cérebro e impedir que você se desequilibre. Eles também são fáceis de incorporar às refeições - ovos, carnes magras (peru, frango), peixe, feijão, lentilhas e produtos de soja são todos os tipos de proteína.

Cup of JoeMãos ao alto quem adora uma cerveja pela manhã? Acho que podemos dizer com segurança que somos uma nação de viciados em cafeína, no entanto, a cafeína é um estimulante, por isso dá uma explosão de energia seguida por uma queda repentina no humor. Tente limitar a dosagem de cafeína ou mudar para descafeinado para manter seu humor em ótima forma.

Explorando o exterior Não é apenas a comida que pode ajudar a moldar nosso humor. Conseguir algum tempo (mesmo que seja de 10 minutos) para fazer uma caminhada, correr ou alguns pontapés pode ser a diferença entre experimentar um baixo-astral e terminar o dia em alta. Dedique esse tempo a si mesmo ou bloqueie-o em sua agenda como se fosse uma reunião de trabalho. É a sua hora para você.

É claro que nem tudo se trata de comida. É falar com amigos, confiar na família e se manter motivado. Todas essas coisas contribuem para o seu bem-estar mental geral e, lembre-se, estamos todos aqui para apoiar uns aos outros.

Se você acha que está se sentindo mal e precisa de apoio, vale a pena ver seu médico de família ou entrando em contato com a instituição de caridade de saúde mental Mind. Obter ajuda pode fazer uma grande diferença, então não lute em silêncio.

E não se esqueça, os membros do MAN v FAT têm acesso à nossa plataforma SilverCloud para orientar através de suas perguntas sobre saúde mental e dar-lhe o suporte de que você precisa.

Fontes

Comentários (5)

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  • jorgina q köller
    jorgina q köller

    Uso e recomendo

  • sally l nercolini
    sally l nercolini

    Atendeu minhas expectativas.

  • elvira corrêa joche
    elvira corrêa joche

    Adorei o produto.

  • sephora o medeiros
    sephora o medeiros

    Superou minhas expectativas.

  • graciete q. alencar
    graciete q. alencar

    Produto muito bom!

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