Descubra como caminhar pode emagrecer mais do que academia

Com a rotina agitada, a melhor maneira de perder os quilos extras é buscar a prática que gasta menos tempo do dia e mais calorias. Nesse sentido, um estudo da London School of Economics, no Reino Unido, descobriu que caminhar em um ritmo acelerado por pelo menos 30 minutos por dia é mais eficaz para perder peso do que praticar exercícios ou praticar outros esportes.

A Dra. Grace Lordan, responsável pelo estudo, analisou relatórios do Annual Health Review of England dos últimos quatro anos, com foco em atividades que aumentam a aptidão física da população. Ela, portanto, identificou um padrão entre as pessoas que praticavam caminhada rápida por pelo menos meia hora diária: elas tinham um índice de massa corporal (IMC) mais baixo e uma cintura mais fina, sem gordura localizada, especialmente entre mulheres e pessoas com mais de 50 anos em geral.

Se esses motivos ainda não o convenceram a começar a andar, aqui estão mais alguns motivos para incluir essa atividade em sua vida:

1. Melhore a circulação

Um estudo da USP de Ribeirão Preta comprovou que caminhar por aproximadamente 40 minutos é capaz de baixar a pressão arterial por 24 horas após o término do exercício. Isso porque durante o exercício, o fluxo sanguíneo aumenta, o que faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, reduzindo a pressão.

2. Aumenta a sensação de bem-estar

Uma curta caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo da Universidade de Essex, no Reino Unido.

3. Reduz a sonolência

Caminhar durante o dia aumenta a produção de substâncias estimulantes em nosso corpo, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais preparado nas horas seguintes ao exercício. Além disso, caminhar melhora a qualidade do sono à noite.

4. Controla a vontade de comer

Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que caminhar pode levar ao vício do chocolate. Durante a pesquisa, foram avaliadas 25 pessoas que comiam pelo menos 100 gramas de chocolate por dia. Os chocólatras tiveram que abandonar o consumo de doces e se dividir em dois grupos, um dos quais seria caminhadas diárias.

Os pesquisadores descobriram que não comer chocolate junto com o estresse da vida cotidiana aumentava o desejo de consumir o doce. No entanto, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira reduz muito os desejos de indulgência.

Confira a lista completa de bons motivos para começar a caminhar.

Comentários (1)

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  • moana a kammer
    moana a kammer

    Ótimo produto, recomendo.

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