Este é o pior erro absoluto de perda de peso que você pode cometer

Um nutricionista pesa sobre a maior proibição de todas

Você está perdendo a cabeça e já sabe que comer vegetais é a primeira coisa que você deve fazer para perder peso. Mas, se você é novo nesse estilo de vida saudável, também precisa saber quais erros absolutamente não deve cometer - eles podem acabar fazendo com que você ganhe peso!

Assim, pedimos à nutricionista certificada Leslie Langevin, MS, RD, CD, da Whole Health Nutrition, para compartilhar o maior erro que ela vê as pessoas cometendo ao tentar perder peso. Sua resposta? "Cortando muito." Algumas pessoas sentem que precisam parar de comer tudo que é "ruim" para perder peso, como pão ou todos os carboidratos (até frutas), doces, álcool, carne e / ou laticínios. Embora fazer uma redefinição da dieta descartando alimentos processados ​​e sem nutrientes e mudando completamente para alimentos inteiros definitivamente tem seus benefícios, "limitar a shakes de proteína e cortar todos os carboidratos" não funciona para perda de peso a longo prazo. Claro, uma pessoa perderá peso, mas esse tipo de dieta é impossível de manter. Assim que você voltar a comer todos aqueles deliciosos alimentos proibidos, como biscoitos, sorvete, vinho e massas, o peso voltará, e os desejos e a compulsão alimentar também podem aumentar.

Outra forma de fazer isso é comer muito restritivo a semana toda e, quando chega o fim de semana, enlouquecer e comer o que quiser. Leslie diz: "Um corpo faminto durante a semana acumula calorias no fim de semana se for um padrão normal." Se você tentar ser "bom" durante toda a semana, comendo uma dieta que é completamente deficiente em todas as coisas saborosas, você se sentirá tão privado e deprimido com isso que não será capaz de controlar os desejos naturais, forçando-o a abusar . Você acabará consumindo muito mais calorias do que normalmente, o que pode fazer os números da escala subirem.

Comer de forma saudável não deve ser tão preto no branco. Leslie sugere moderação, também conhecida como regra 80/20. Envolve uma alimentação limpa e saudável 80 por cento do tempo e, em seguida, 20 por cento do tempo, você tem a liberdade de ceder um pouco. Para aqueles que comem três refeições por dia, isso significa cerca de três refeições "cheat" por semana. Esse estilo de vida alimentar funciona porque, como diz a treinadora de Jessica Alba, Yumi Lee, "Você não pode estar 100% o tempo todo, mas pode estar 80% o tempo todo." Permitir que você satisfaça desejos durante a semana se traduz em maior sucesso a longo prazo, então esta é uma ótima maneira de ter seu bolo e perder peso também.

Este artigo foi publicado originalmente no Popsugar Fitness.

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Comentários (2)

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  • marisa alencastro bins
    marisa alencastro bins

    PRODUTO DE BOA QUALIDADE.

  • Nice Espinosa Branco
    Nice Espinosa Branco

    O produto é muito bom.

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