Estudo mostra que as calorias do restaurante estão reduzidas: 5 dicas para uma alimentação saudável fora de casa

Todos nós sabemos que comer fora pode ser desafiador (mas não impossível) quando estamos em um plano de nutrição ou de perda de peso. E agora que muitos restaurantes têm suas calorias e informações nutricionais postadas online, parece que algumas das suposições foram tiradas da alimentação saudável fora de casa, sendo a palavra-chave "alguns ..."

Um novo estudo da Tufts University descobriu que quase um em cada cinco pratos de restaurante tem pelo menos 100 calorias adicionais do que o que está listado no site de um restaurante. No início, 100 calorias não parecem tão ruins, mas acrescente essas 100 calorias extras com o tempo, e em alguns meses você pode ganhar facilmente meio quilo ou dois apenas comendo fora. E isso sem levar em consideração que vários dos 269 pratos estudados em 42 restaurantes tinham muito mais do que uma diferença de 100 calorias. Alguns dos restaurantes estudados foram Chipotle Mexican Grill, Olive Garden, Outback Steakhouse e Boston Market.

Então, com essas novas informações, como você come fora de forma saudável e dentro da contagem de calorias desejada? Siga estas dicas para uma alimentação saudável fora de casa, é assim!

5 dicas para uma alimentação saudável fora de casa

1. Limite-se a um prato. Simples é melhor quando se trata de uma alimentação saudável. Portanto, em vez de se arriscar com um aperitivo, prato principal e acompanhamento (se todos eles perderem 100 calorias, isso aumenta rápido!), Basta selecionar um prato como refeição e seguir as próximas cinco dicas.

2. Deixe algumas mordidas no seu prato. Muitas calorias são subestimadas porque a pessoa que está preparando a comida não é consistente e pode dar a você uma porção maior. Combata isso deixando sempre algumas mordidas no seu prato.

3. Peça tudo à parte. Quer se trate de molho para salada, condimentos ou uma pasta de sanduíche, peça à parte. Então use apenas o suficiente para sua comida e nada mais. Sem gloopy, calorias extras aqui!

4. Ignore ou limite severamente o consumo de álcool. As porções de álcool são conhecidas por serem maiores nos restaurantes. Seja uma taça de vinho, uma margarita ou uma bebida mista, suponha que você esteja recebendo uma bebida que é quase o dobro do que você esperava. Ou melhor ainda, pule todas as bebidas para adultos!

5. Coma limpo. Quanto mais processado e complexo for o alimento, mais difícil será para você estimar as calorias em um prato. Portanto, escolha pratos simples, como salmão grelhado, brócolis no vapor ou uma salada, para poder escolher o que é realmente de baixa caloria e o que não é.

  • Por Jennipher Walters
  • Comentários (5)

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    • Militza D Resner
      Militza D Resner

      Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

    • Aida Z. Dreer
      Aida Z. Dreer

      Ótimo produto, de excelente qualidade

    • Fiorella Trocat
      Fiorella Trocat

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    • liara f. felippus
      liara f. felippus

      Produto de Boa qualidade

    • dámaris schiraus
      dámaris schiraus

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