Hidroginastica e um otimo exercicio para sair do sedentarismo e perder peso

A hidroginástica é um exercício que pode ser realizado por pessoas que buscam melhorar seu condicionamento físico, perder peso e desistir do sedentarismo de uma forma muito divertida. É um erro pensar que a hidroginástica se destina apenas a idosos, jovens, atletas e pessoas que nadam e querem melhorar a sua aptidão física.

Por ser um exercício mais seguro do que os modos de alto impacto, já que a água acentua o impacto das reações, a hidroginástica é amplamente praticada por pessoas com desvios posturais e dores nas articulações e na coluna. Também pode ser feito por pessoas com obesidade, pessoas que tenham alguma patologia e também por mulheres grávidas, mas sempre sob supervisão médica. Mesmo que você não saiba nadar, você pode fazer uma boa atividade e obter resultados com os exercícios.

Há muitos benefícios que obtemos com a prática regular e bem administrada. A hidroginástica melhora a aptidão física e cardiorrespiratória; aumenta a circulação sanguínea, resistência e força muscular, mobilidade articular; e fortalece incontáveis músculos. E tudo isso sem agredir as juntas, como na água.

Pode ser praticado em grupo para estimular a interação e a diversão, mas também pode ser praticado individualmente como parte do treinamento pessoal. Uma média de 400 a 600 calorias por hora são gastas nessa atividade.

Cuide da hidroginástica

No entanto, antes de começar a usufruir de todos estes benefícios, é importante tomar uma série de precauções:

  • Consulte seu médico para ver se você pode fazer exercícios.
  • Quanto mais baixo for o nível da água, maior será o efeito na atividade
  • Inicie a atividade lentamente e aumente gradualmente a intensidade
  • Tente fazer isso pelo menos duas vezes por semana e aumente para quatro vezes ao longo do tempo ou conclua a atividade com mais dois dias de caminhada
  • Sempre observe sua respiração durante o exercício, nunca bloqueie ou segure.
  • Comentários (1)

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    • ludmila faust sattlerin
      ludmila faust sattlerin

      Superou minhas expectativas.

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