Limpar a casa ajuda a perder peso tanto quanto se exercitar na academia

Praticar atividades de curto prazo, como limpar a casa ou subir escadas por pelo menos dez minutos, tem os mesmos benefícios para a saúde que exercícios intensos na academia por muito tempo. Diz um estudo da Universidade de Boston. Esta informação foi publicada no Daily Mail em 9 de janeiro.

Os pesquisadores analisaram 2.109 homens e mulheres, com idade média de 47 anos, dos quais mais da metade estava acima do peso. Durante a pesquisa, os participantes utilizaram um acelerômetro, uma espécie de sensor que permitia monitorar todas as suas atividades.

Aqueles que praticam atividades diárias ou exercícios físicos são comparados com aqueles que não praticam exercícios. Ao final do estudo, concluiu-se que os benefícios encontrados na prática de atividades diárias, como limpar a casa, subir escadas ou lavar o carro, por cerca de dez minutos, como exercícios mais intensos, como caminhar. Os resultados mostraram que todas as pessoas que se exercitavam apresentavam IMC (índice de massa corporal) e colesterol menores do que os participantes.

Segundo os cientistas, essa descoberta é um incentivo para quem não tem tempo suficiente para se exercitar após um longo dia de trabalho. Eles também afirmam que a pesquisa é importante para reduzir o estilo de vida sedentário e tornar as pessoas mais ativas, promovendo a perda de peso em quem está acima do peso.

Faça seu corpo se mover sem gastar uma hora na esteira

Você não precisa se exercitar por horas na academia para se exercitar - às vezes contra a sua vontade. Pesquisas científicas mostraram que queimar calorias associadas a exercícios diários, em vez de atividades físicas, também traz os mesmos benefícios à saúde. De acordo com o endocrinologista e clínico geral Filippo Pedrinola, é mais importante manter o movimento do corpo do que apenas suar a camisa e passar o resto do dia atrás de uma mesa. Existem muitas maneiras de contornar:

Use as escadas em vez do elevador

Seja em casa ou no trabalho, entrar em um prédio é uma ótima oportunidade para fazer exercícios usando as escadas. Para quem trabalha ou mora em andares muito altos e vêem nisso uma desculpa para usar o elevador, tente descer dois ou três andares primeiro e fazer o resto do caminho subindo as escadas.

Vá almoçar ou a pé

Tem gente que não consegue nem ir à padaria sem tirar o carro, por hábito ou preguiça. No entanto, não custa nada deixar o veículo na garagem e ir ao mercado comprar artigos fáceis de transportar; Além de fazer bem à saúde, você evita o estresse do trânsito e até tira o carro da rua, melhorando o fluxo. veículos e qualidade do ar.

Estacione o carro longe da sua área de trabalho

A lógica é a mesma da escada: você já fez todo o trajeto de carro porque era longe, então que tal estacionar um pouco mais longe do seu destino e aproveitar a caminhada? Para quem viaja de ônibus, a recomendação é a mesma - tente descer uma ou duas paradas antes do normal e faça o resto do trajeto a pé.

Isso se estende de vez em quando

Não há nada pior do que ficar sentado por muito tempo em uma posição desconfortável. Portanto, sempre que você se levantar para falar com alguém, for ao banheiro ou tomar um café, estique as pernas, os braços e o pescoço. Exercícios de respiração profunda também são amplamente recomendados.

Use um pedômetro (pedômetro)

Capaz de registrar cada passo que você dá, este dispositivo pode ser conectado ao seu cinto ou tênis para ajudá-lo a controlar o quanto você se move ao longo do dia. De acordo com o endocrinologista e clínico geral Filippo Pedrinola, menos de 5.000 passos por dia é considerado um estilo de vida sedentário. “O ideal seria dar 10.000 passos por dia, o que equivale a cerca de 6 km, ou 300 a 400 calorias”, acrescenta. O dispositivo é vendido separadamente ou como um aplicativo para smartphone.

Comentários (2)

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  • Angelita Camargo Torres
    Angelita Camargo Torres

    produto muito bom.

  • neuza dias
    neuza dias

    Um produto ótimo q vale apena usar e recompensavel

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