Mude sua mente, mude seu corpo

Conheça Beth, Jillian e Diane. Eles se conheceram há alguns anos, quando todos estavam em pontos baixos semelhantes: infelizes com seus corpos, querendo mais de suas vidas. Hoje, um divórcio, uma mudança de carreira e até mesmo alguns quilos a mais depois, todas essas mulheres, notavelmente, estão indo muito bem. Deixe-nos apresentá-lo ...

Hoje, alguns dias antes do início oficial do programa, várias ex-alunas do Corpo Positivo se reuniram no mesmo lugar, trazendo com eles tudo o que aprenderam desde sua primeira experiência de corpo positivo - e todos os negócios inacabados de suas vidas. Algumas ex-alunas voltaram por quase tantos anos quanto o programa existia. A própria existência deles como repatriados atinge o cerne da filosofia e revelação do Corpo Positivo: Mudança, física e emocional, não é um negócio único, e nossa capacidade de lidar com isso de forma saudável é um processo para toda a vida. As ex-alunas não são realmente graduadas; eles são, mais precisamente, estudantes de pós-graduação.

Lágrimas e medos

Muitas coisas acontecem mais rapidamente para as ex-alunas do que para os iniciantes: camaradagem, risos, apoio. Um exemplo revelador veio no segundo dia da sessão de que participei, quando um exercício de terapia de movimento levou uma mulher às lágrimas. Duas mulheres sentaram-se com ela, primeiro em um apoio silencioso, os braços ao redor dela, então, gradualmente, em uma discussão gentil e perspicaz da tristeza que veio à tona e levou à sua angústia aberta.

Esse tipo de liberação emocional e o apoio é uma visão familiar e é a chave para a dinâmica do Corpo Positivo. "Os retornados tendem a se sentir mais abertos, mais generosos com os outros e mais competentes para dar apoio", diz Rebecca Gorrell, que foi diretora de terapia de movimento do Canyon Ranch. "A teoria da terapia de movimento é que cada pensamento, cada ocorrência em sua vida, é armazenado em seu corpo. Este movimento acalma sua 'vibração mental', então você processa as coisas fisicamente ao invés de mentalmente; frequentemente, emoções reprimidas surgem."

O que levou essas mulheres a este lugar de maior conforto? E o que eles estão aprendendo agora? Aqui estão as histórias de três ex-alunas recentes que mostram o processo em funcionamento.

Beth

Nos quatro anos em que voltou ao Corpo Positivo, Beth McGilley aprendeu muito sobre a verdade - e uma das primeiras verdades que ela teve que enfrentar é que ela veio aqui sob falsos pretextos. Como terapeuta, ela veio disfarçada de profissional em busca de uma nova formação. Mas o autoengano não durou muito na atmosfera aberta do Corpo Positivo. "No minuto em que minha bunda atingiu o chão na primeira noite, quando nos sentamos em círculo e nos apresentamos, tirei meu distintivo", diz Beth. "Eu estava me escondendo atrás do meu trabalho e do meu diploma, mas precisava do que venho dando há anos: sentar-me em uma comunidade segura de mulheres que curam e enfrentar a verdade."

A verdade central e mais marcante da vida de Beth era que sua mãe, uma maníaco-depressiva que estava sobrecarregada por ter cinco filhos, fora incapaz de cuidar dela de verdade - e que o suicídio de sua mãe estava ligado à preparação de Beth para saia de casa para a faculdade. Ela passou seus anos de faculdade imersa em anorexia e emergiu, finalmente, fisicamente saudável, mas ainda emocionalmente sobrecarregada. Oferecer terapia amorosa aos outros ajudou, mas eventualmente ela precisava estar do outro lado. O que a impressiona agora é como o Corpo Positivo continua a surpreender até ela, uma profissional que sabe como funciona o processo terapêutico.

"Cada vez que estou aqui, trago várias questões e acabo realmente lutando contra um deles ", diz Beth. "Um ano foi meu casamento, e percebi que tinha que deixar meu marido, que nosso casamento não sobreviveria. Outra vez era meu trabalho, que eu precisava começar minha própria prática." Este ano, foi a chance de entender a sensação de perda que carrega desde a infância: que sua mãe nunca esteve lá para ela. Tal como acontece com muitas revelações em Body Positive, a dela foi provocada pelas reminiscências de outra participante de segurar seus próprios filhos.

"Apenas por estar nesse círculo junto com outras mulheres como você, temos um efeito sinérgico uma sobre a outra, "diz Beth. "Para mim, isso é como um grande útero. Este lugar me encheu de coragem para mudar."

Jillian, que, em suas palavras, "nem mesmo via mais meu corpo, apenas meu coxas ", chegou ao Corpo Positivo em 1999. Como uma ex-bulímica (e criança vítima de abuso sexual por um vizinho), ela descobriu, como todos que vivenciam o Corpo Positivo, que seus sentimentos corporais ruins representavam questões mais profundas que estavam sabotando sua felicidade . Inspirada por uma nova esperança e confiança, quando deixou o Canyon Ranch no ano passado, ela escreveu uma declaração de missão para mudar sua vida.

Desde então, ela deixou uma má parceria de negócios e ajudou o marido a reorientar sua carreira , infundiu em seu casamento mais romance e sexualidade, criou novos rituais familiares que a reconectaram e seu marido com seus dois filhos pequenos ... a lista continua.

"Eu sabia que, entrando no Corpo Positivo, meu pensar era negativo e quebrado ", diz Jillian agora," mas eu precisava das ferramentas para consertá-lo. Percebi aqui que não sou um fracasso se me afasto de algo - como minha parceria profissional - que não está funcionando . " (Essa percepção é comum entre os participantes. No grupo de Jillian em seu primeiro ano, duas mulheres decidiram deixar o casamento.) Jillian teve muito mais confiança no que chama de sua voz interior no ano passado, o que a abriu para pessoas em um nova maneira. Ela sorri ainda mais, apresentando-se com mais entusiasmo ao mundo.

No início, voltar parecia "principalmente uma forma de medir as mudanças", diz Jillian. "Mas agora eu percebo que preciso de uma chance uma vez por ano para repensar minha vida - para refinar minha declaração de missão." O segundo ano também trouxe uma oportunidade para ela lamentar o passado. Em um exercício de redação em grupo, ela descreveu sua sensação de perda pelos anos que passou se sentindo temerosa e indigna; quando ela tentou ler em voz alta, ela se engasgou com as lágrimas.

Ah, e aquele pequeno negócio de sua imagem corporal? "Passei da sensação de que estava bem, pois estou 50% das vezes, para me sentir assim 90% das vezes", diz ela. "Estou chegando lá."

Diane

Se Diane parece em contato com a ideia de processo - que ninguém nunca terminou, fez, perfeito - talvez seja porque ela tem experiência com a desconexão entre o que aparece por fora e o que está por dentro. "As pessoas olharão para você depois que você vier aqui e dirão: 'O que mudou? Você não parece nada diferente'", disse ela em sua terceira reunião com ex-alunas. "Eu mudei. É um trabalho em andamento; você não chega a um ponto em que esteja concluído."

Diane é uma gerente altamente respeitada na AT&T, supervisionando 14 pessoas, mas ela ainda está lhe dando confiança em dia com seu sucesso profissional. "Quando eu solicitei feedback de minha equipe recentemente", ela disse às mulheres da Body Positive, "todas elas disseram, você é um ótimo chefe, mas você se rebaixa demais."

Diane luta contra o peso desde a infância, sentindo-se sempre, diz ela, como um peixe fora d'água. O resultado foi a convicção de que seu peso a definia, que ela era indigna das coisas boas que conquistou e precisava compensar agradando a todos. Essas percepções, diz Diane, levaram um ano para vir à tona, uma das razões pelas quais retornar ao Corpo Positivo parece crucial para ela. "No primeiro ano, compartilhei muito, chorei muito, mas não cheguei ao meu problema central - meu senso de indignidade e rejeição decorrente da deserção de meu pai de nossa família", diz ela. "Só no segundo ano pude verbalizar que meu relacionamento com meu pai estabeleceu o padrão para a maneira como lido com o mundo: nunca me senti bem o suficiente e tentei compensar trabalhando duro e tentando agradar a todos, não prestando atenção às minhas próprias necessidades. "

A vida de Diane muda desde as primeiras revelações que parecem sutis: ela não mudou de emprego, terminou relacionamentos ou perdeu peso. No entanto, ela é diferente - mais livre. Ela não faz mais do trabalho o único foco de sua vida. E agora ela se recusa a visitar cada pessoa nas viagens de volta para casa. Ela estabeleceu limites. E como os participantes do Corpo Positivo são frequentemente lembrados: Se você não pode dizer não em um relacionamento, não pode dizer não à comida.

Seu próximo passo é trabalhar as coisas externas, para voltar ao seu plano de fitness. Para fazer isso, diz ela, envolve arriscar alcançar menos do que um resultado perfeito e acreditar que vale a pena o esforço. No próximo ano, seus compatriotas saberão como ela se saiu.

Mude seus pensamentos corporais (um curso de curta duração)

Para aqueles que não podem frequentar o Corpo Positivo, psicóloga e especialista em imagem corporal Ann Kearney-Cooke, Ph.D., oferece orientações que surgem de uma parábola que ela conta às ex-alunas: Um urso polar é enviado a um zoológico para habitar um grande novo espaço. Ele chega cedo e deve ficar em uma gaiola enquanto seu habitat está sendo terminado. Por um mês, ele percorre os quatro cantos de sua jaula, repetidamente. Por fim, ele é lançado em um novo ambiente expansivo, repleto de piscinas, pedras e prazeres. No entanto, ele continua a andar em um quadrado, mentalmente preso em seu padrão, incapaz de ver que está livre.

"Que gaiola você construiu para si mesmo?" Kearney-Cooke pergunta. "São as noções desatualizadas sobre você que o impedem." A moral? Você deve pensar em uma maneira de sair disso. Quão? Comece perguntando a si mesmo estas perguntas.

1. Do que estou me distraindo? Quando a aversão ao corpo bate, em vez de apenas ir com ela - acompanhando os quatro cantos de "Eu sou gorda", "Minhas coxas são enormes", "Eu sou feia" - pare e pergunte: em que situação estou agora mesmo? Com quem estou? O que mais pode estar me incomodando? "Pensamentos corporais ruins nos distraem das questões realmente difíceis", diz Kearney-Cooke. "É mais fácil seguir esses temas familiares que odeiam a si mesmo do que pensar, por exemplo, se estamos obtendo o que precisamos dos outros."

2. Estou com medo de quê? "Freqüentemente, tememos a dor de realmente fazer algo a respeito de uma situação ruim", explica Kearney-Cooke. "Temos medo de que tentar fazer uma mudança nos prejudique. Mas se você estiver preso, se estiver em uma gaiola, isso é doloroso também."

3. O que estou com fome? "Quando você se encontrar no armário à beira de uma farra, saia da jaula de seus julgamentos habituais: 'Não tenho autocontrole'", diz Kearney-Cooke. "Em vez disso, pergunte: Por que você está aí? Do que você precisa? Distração de algo que está machucando você? Aproxime-se das verdadeiras fomes da sua vida, outras necessidades que podem ser expressas ao comer. Como você pode começar a satisfazer essas fomes diretamente, em vez de usar a comida como paliativo? "

Comentários (5)

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  • eleonora d jochem
    eleonora d jochem

    Ótimo produto

  • alvarina trindade
    alvarina trindade

    Recomendo....usou uma vez

  • juno verteli
    juno verteli

    Recomendo o produto.

  • Astride Bepler Zvang
    Astride Bepler Zvang

    Comprei essa semana estou gostando.

  • Belém Almada Ioshimi
    Belém Almada Ioshimi

    Muito bom, recomendo!

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