Pilates emagrece mesmo veja como ter mais resultados

Muitas pessoas perguntam-se se praticar pilates perde peso. A relação entre este tipo de exercício e perda de peso está ligada à aplicação de exercícios que estimulam a resistência e aceleram o metabolismo. À medida que pilates fortalece a musculatura, os seus resultados são percecionados mais rapidamente na redução das medições do corpo do que no peso da escala.

Pilates ajuda-te a perder peso?

Acontece que nenhum exercício físico por si só consegue resultados significativos na perda de peso. No caso do Pilates, os resultados verdadeiros e duradouros ocorrem, por exemplo, quando combinados com exercícios aeróbicos e uma alimentação balanceada.

Aula de Pilates com que prática?

Algumas das atividades indicadas são:

  • Nade por mais de 10 minutos
  • Corrida ao longo de 10 minutos
  • Aeróbica aqusilíbia entre 40 e 60 minutos
  • Pedalar por distâncias superiores a 10 quilômetros.
  • Como perder peso

    A recomendação da Organização Mundial de Saúde para a prática saudável da atividade física é que adultos e crianças acumulem diariamente 30 minutos de atividade contínua ou acumulada, de intensidade ligeira a moderada, gerando uma redução de 500 a 1000 calorias por dia. Só com ele é possível chegar a uma perda de 1 kg de gordura por semana relacionada com o controlo do IMC para o peso normal em valores entre 18,5 e 24,99.

    O idealizador do método, Joseph Pilates desenvolveu a técnica com alguns princípios básicos para a execução dos movimentos: controle, concentração, fluidez, precisão, centralização e respiração. Por esse motivo, exercícios funcionais de pilates realizados com o próprio corpo, com intensidade de execução em saltos, saltos e agachamentos, complementam a intensidade gerada automaticamente pelos exercícios aeróbicos, que auxiliam principalmente na quebra de gordura.

    Conclui-se que é óbvio que o pilates focado na atividade de membros superiores e inferiores, com o desenvolvimento da força, resistência e equilíbrio, aliado à atividade aeróbica de alta intensidade por muito tempo, resulta em uma perda de peso saudável, corpo definido e resultados duradouros.

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    Comentários (3)

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    • Kendra Voltolini
      Kendra Voltolini

      O.produto cumpre com todas as características prometidas na propaganda.

    • ada y moier
      ada y moier

      Recomendo o produto

    • renata da costa
      renata da costa

      Sempre compro e não troco por nenhuma.

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