Street dance emagrece e fortalece os musculos

Febre Nos anos 90, a dança de rua ainda é uma excelente opção para quem quer se exercitar fisicamente com um gasto calórico significativo, mas prefere dançar por exemplo na academia ou na piscina. Música pulsante, movimento rítmico e espaço para a criatividade estão entre as características mais importantes do esporte. “É uma das únicas modalidades de dança que dá liberdade para se expressar, pois não existem etapas exatas. Por isso, os iniciantes não têm muita dificuldade”, explica a professora de dança de rua Andréia Soares.

Segundo o especialista, em uma hora de treinamento, você pode perder até 400 calorias. “Como toda dança, a rua exige disciplina, mas é muito divertida porque quem a procura normalmente já tem um gosto especial pela dança ou uma grande vontade de aprender”. Além de eliminar calorias, esse esporte também fortalece os músculos. A professora diz que a dança de rua trabalha todos os grupos musculares porque todo o corpo está envolvido na dança.

Força, agilidade, flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora e resistência são alguns dos traços desenvolvidos pela dança de rua. O resultado, porém, depende do comprometimento que cada pessoa coloca nos movimentos. “Quando você pratica algo que realmente te interessa, você não liga para o cansaço e segue em frente. E isso acontece nas aulas de rua”, diz Andréia.

O professor ressalta, no entanto, que ficar em forma não é o foco principal do esporte. “A dança afeta a autoestima e a confiança. Cada vez que você aprende a fazer um movimento que considerava impossível de realizar, é uma superação”, afirma. Além disso, a dança também proporciona socialização.

Para começar a dançar a dança de rua, garante Andréia, basta vontade. “Não há limites para a prática dessa atividade, apenas a adaptação de acordo com o nível de aprendizagem e a faixa etária, a partir dos oito anos”, observa. “A rua é adequada para todas as idades, basta ter um espírito jovem”, afirma.

As aulas são muito dinâmicas, com música de ritmo forte, geralmente hip-hop. Mas, como em praticamente todas as aulas de dança, os movimentos devem ser repetidos com frequência para que os alunos se sintam confiantes para executá-los. “Cada pessoa tem seu tempo para aprender. Alguns demoram mais e outros levam menos tempo para executar as etapas. Mas isso é normal, ninguém deve cobrar mais do que pode ”, lembra a professora.

Roupas que permitem grandes movimentos e facilitam a evaporação do suor são essenciais para garantir o conforto durante as aulas.

Como em qualquer outra atividade física, existe o risco de lesões, principalmente nos joelhos, pés e tornozelos. No entanto, antes e depois do alongamento e o conselho de um professor especialista reduzem o risco de lesões.

Comentários (3)

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  • Orlandina Cavalcanti
    Orlandina Cavalcanti

    Um bom produto

  • Adélia L. Lacerda
    Adélia L. Lacerda

    Ótimo produto, de excelente qualidade

  • aldenora n hadlich
    aldenora n hadlich

    O.produto cumpre com todas as características prometidas na propaganda.

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