Treino hiit acelera queima de gordura em mais de 28

O treino hiit (treino de intervalo de alta intensidade) ganhou cada vez mais adeptos graças à promessa de perda rápida de peso, pelo que os investigadores da Universidade Federal de Goiás decidiram verificar se este tipo de formação é realmente tão eficaz. A conclusão demonstrou, após analisar 41 estudos, que, de facto, vale a pena investir no IHIT para emagrecer. A pesquisa foi publicada no British Journal of Sports Medicine.

A análise verificou os efeitos do treinamento intervalado (HIIT) em comparação com o treinamento contínuo de intensidade moderada (por exemplo, passar uma hora na esteira em um ritmo confortável). Os dados de pessoas que praticam corrida e corrida, todos com menos de 30 anos, foram revisados ao longo de 12 semanas.

Os resultados mostraram que HIIT e exercícios de intensidade moderada têm benefícios semelhantes na redução de peso. Porém, o HIIT garante maiores reduções em um período menor, gerando 28,5% mais queima de gordura no corpo

HIIT treino para perder peso

A análise aponta ainda que, após uma formação profissional de alta intensidade, pode ajudar a trazer resultados mais positivos, porque cada pessoa precisa de indivíduos e, portanto, precisa de uma cadeia específica.

Como fazer a formação hiit

O treinamento HIIT requer um treinamento intenso com períodos de descanso. Isso permite que este tipo de treino combine diferentes esportes, como:

  • Salto de corda
  • raça
  • Uma bicicleta
  • eu nado
  • Subir escadas
  • Agachamentos
  • Flexões
  • Star salta
  • Musculação
  • Comentários (3)

    • polina porto
      polina porto

      Ótimo custo benefício.

    • raísa j justen
      raísa j justen

      MUITO BOM, RECOMENDO.

    • jitendra l. kristel
      jitendra l. kristel

      Atende as expectativas

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