3 dicas para se recuperar das dores pós-corrida

Uma coisa que notamos é que muitas pessoas que perdem peso consideram a participação em 5 km ou outro tipo de evento de fitness uma marca real de terem alcançado seu objetivo. Além de anunciar ao mundo que agora você é o tipo de pessoa que pode cobrir 5k - ou andar de bicicleta ou rastejar na lama -, os eventos de fitness são uma ótima maneira de socializar e se divertir. Além disso, você tem o direito de se gabar e, geralmente, uma camiseta para ajudar a fechar o negócio.

Mas você também pode ter algumas dores e sofrimentos. Novos esforços físicos, ou esforços duros e prolongados em um evento para o qual você treinou, podem causar dor em seus músculos e articulações. Às vezes, eles vão com o território e, na maioria das vezes, nada mais são do que um lembrete do trabalho árduo que você fez. Se você correu 5 km hoje, ou fez outra coisa que fez seus músculos doerem, aqui estão algumas coisas você pode fazer para aliviar essas dores.

Continue andando, alongue-se e beba. Depois de cruzar a linha de chegada, há boas chances de que tudo o que você queira fazer é sair seus pés e tome uma bebida gelada. A bebida fria, especialmente água, é uma ótima ideia, mas não é. Continue se movendo e depois alongue-se, especialmente se tiver um carro à sua frente. Seus músculos vão se sentir melhor se você os alongar antes de parar.

Tome um banho com sais de épsom. O magnésio dos sais de épson ajuda a reduzir o inchaço muscular, que é a fonte de muito de sua dor. Encha a banheira com água morna e adicione os sais, depois desfrute da sua imersão.

Mova-se amanhã. Por mais cansado que você possa estar amanhã, e tanto quanto você possa pense que você tem direito a um dia de folga - seu corpo vai agradecer se você fizer uma caminhada agradável e tranquila amanhã. O fluxo sanguíneo elimina muitas toxinas, como o ácido láctico, dos músculos. E não se esqueça de beber muita água.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Martina Meier
    Martina Meier

    Produto de ótima qualidade

  • Jorja X. Stachinski
    Jorja X. Stachinski

    Muito bom! Recomendo!

  • Almurtão Epifânio
    Almurtão Epifânio

    Produto de muita boa qualidade!

  • Oksana Franz
    Oksana Franz

    Recomendo o produto.

  • dircea n elias
    dircea n elias

    Gostei do produto

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.