A característica nº 1 que determina o quão forte você é

Conseguir o que você deseja exige resistência mental

Imagine-se para uma corrida com uma grande colina aparecendo à sua frente. Você pode se virar e pular. Afinal, você já registrou muitas milhas. Ou você pode canalizar sua força e energia e enfrentar aquela mãe. Se você optar por subir a colina, é provável que tenha coragem - a tenacidade e a resistência para trabalhar duro em busca de um objetivo, apesar dos obstáculos ou contratempos. Embora o talento e as habilidades sejam importantes para progredir, a determinação é, na verdade, o maior indicador de quão bem-sucedido você será, mostram as pesquisas. "Quando se trata de atingir os objetivos mais importantes, a coragem supera o talento, a inteligência, o privilégio e a sorte", diz o pesquisador Paul G. Stoltz, Ph.D., autor de Grit: The New Science of What É preciso perseverar, florescer e ter sucesso . "Qualquer coisa que valha a pena realizar na vida é difícil. Sem coragem, você nunca vai chegar lá."

Ser corajoso significa que você está indo atrás das coisas que deseja, os obstáculos que se danem. Portanto, faz sentido que pessoas em forma sejam mais corajosas do que a média, de acordo com pesquisas. "Pessoas que treinam regularmente geralmente têm mais energia e disciplina e mais experiência com dor e sacrifício, e colocam mais esforço em seus objetivos", explica Stoltz.

Estudo após estudo mostra que a determinação é uma força poderosa . Angela Duckworth, Ph.D., professora de psicologia da Universidade da Pensilvânia e autora do novo livro Grit: The Power of Passion and Perseverance , analisou o traço em diferentes populações usando um questionário ela desenvolveu a chamada Escala de Grit. Ela descobriu que os cadetes corajosos de West Point tinham mais probabilidade do que seus colegas de concluir seu primeiro treinamento de verão, que os representantes de vendas corajosos tinham mais probabilidade de permanecer em seus empregos do que seus colegas cujas pontuações eram mais baixas e que os jovens do ensino médio eram mais propensos para se formar no ano seguinte do que outros alunos. "Grit é o que prevê conquistas em situações desafiadoras", diz Duckworth.

O que o Grit faz por você

A boa notícia é que o grit é algo que você pode desenvolver com o tempo. Embora sua composição genética desempenhe um papel no quão corajoso você eventualmente se torna, o mesmo acontece com a maneira como seus pais o criaram, diz Duckworth. Se você assistiu sua mãe estudar para o MBA depois do trabalho todas as noites por dois anos, ou aplaudiu seu pai enquanto ele competia em corridas de bicicleta de 160 quilômetros nos fins de semana, provavelmente adotou sua determinação e perseverança. (Acontece que há muita ciência por trás de quem é naturalmente motivado e quem não é.)

Pessoas corajosas querem se destacar, então tendem a mergulhar nos objetivos que estão tentando alcançar. Eles sabem que para ter sucesso em algo, seja esquiar ou design de interiores, requer muito tempo, trabalho duro e paixão. "Pessoas com coragem tendem a ter um plano de carreira e um hobby, porque simplesmente não há tempo suficiente para praticar outras coisas a ponto de fazê-las extremamente bem", explica Duckworth. Em vez de multitarefa, eles colocam toda a sua energia em algumas coisas que realmente desejam realizar. E eles são mais saudáveis ​​para isso. De acordo com um novo estudo do Wellington College e Research Schools International, os alunos que têm muita coragem relatam dormir mais e fazer uma dieta mais saudável do que aqueles que são menos corajosos. "Uma possível explicação é que manter um estilo de vida saudável permite que as pessoas mantenham seus esforços a longo prazo", diz a autora do estudo Christina Hinton, professora adjunta de educação em Harvard.

How to Grow Your Grit

Seja qual for o seu ponto de partida, você pode construir mais areia a qualquer momento. "Quando devidamente exercitado e treinado, a garra pode ser fortalecida como um músculo", diz Stoltz. Experimente essas seis estratégias principais para ajudar a fortalecer a sua.

1. Encontre uma meta pela qual você realmente se apaixone.

Você adora nadar e andar de bicicleta? Então pense em treinar para um triatlo. Se seu coração estiver nisso, sua coragem se intensificará e você terá muito mais chances de ter sucesso. Ou escolha uma meta que lhe dê uma sensação de propósito - se tornar um instrutor de ioga ou lançar um blog sobre alimentação saudável, por exemplo. Isso pode ser especialmente motivador, porque você vê o efeito que seu trabalho tem sobre outras pessoas. "Receber feedback positivo é incrivelmente inspirador", diz K. Anders Ericsson, Ph.D., professor de psicologia na Florida State University e co-autor de Peak: Secrets From the New Science of Expertise . (Ainda não consegue crescer? Aqui estão 5 razões pelas quais sua motivação pode estar faltando.)

2. Seja claro sobre o que você deseja.

Para atingir uma meta, ela precisa ser de longo prazo, específica e desafiadora o suficiente para que você possa trabalhar por ela e medir sua melhoria ao longo do tempo. Por exemplo, se sua meta é uma boa saúde, "almeje algo preciso como 'Quero estar entre os 10% melhores em saúde geral para minha faixa etária'", aconselha Stoltz. Isso dá a você algo concreto pelo qual se empenhar, o que gera coragem.

3. Cerque-se de pessoas corajosas.

"Nós modelamos espontaneamente o comportamento das pessoas ao nosso redor", diz Duckworth. "Quando você se junta a uma equipe, você gravita em torno de sua cultura." Se você quer se tornar um corredor de longa distância, mas tem dificuldade em acumular suas milhas, junte-se a um grupo de treinamento que se reúne às 6:30 da manhã todos os dias para bater no asfalto. A ética de trabalho dos membros irá passar para você.

4. Dê a si mesmo permissão para falhar.

O fracasso normalmente faz com que sua confiança e moral despencem. Mas eis o que acontece com as pessoas realmente corajosas: elas não ficam desanimadas quando ficam aquém. Na verdade, "eles não só não se intimidam com a adversidade, mas também são movidos por ela", diz Stoltz. O fracasso se torna sua motivação. Veja o exemplo de Michael Jordan, que fez um teste para o time de basquete do colégio no segundo ano do ensino médio, mas foi colocado no time do colégio júnior, apenas para se tornar o maior jogador da NBA de todos os tempos. Ou a escritora J. K. Rowling, cujo primeiro manuscrito de Harry Potter foi supostamente rejeitado por 12 editoras antes de se tornar um grande best-seller. Não desistir os levou à grandeza.

Ok, então como você pode aprender a aceitar o fracasso? Continue dizendo a si mesmo que habilidade não é uma quantidade fixa, Ericsson diz, e que com prática e dedicação, você pode evoluir e eventualmente se tornar excelente em fazer algo que antes achava difícil. A ciência provou que isso é verdade: quando pesquisadores britânicos escanearam os cérebros de pessoas treinando para se tornarem motoristas de táxi em Londres e o fizeram novamente quatro anos depois, eles descobriram que uma área chamada hipocampo posterior tinha crescido significativamente maior nos taxistas do que em um grupo de controle. "Passar anos memorizando ruas ampliou a seção do cérebro ligada à memória", explica Ericsson. "Isso mostra que o cérebro se adapta à prática." (Ainda não está convencido? Aqui estão mais razões pelas quais ter um companheiro de treino é melhor para o seu condicionamento físico.)

5. Veja os reveses como oportunidades.

Pessoas corajosas apreciam o trabalho que realizam no caminho para alcançar uma meta, não apenas atingir o marco em si, diz a psicóloga do esporte Gloria Petruzzelli, Ph.D. Para eles, contratempos tornam-se chances de aprender algo e são simplesmente parte do processo de domínio de uma habilidade. Para ajudar a cultivar a coragem quando as coisas dão errado, pergunte-se: "O que estou descobrindo sobre mim neste momento?" e "Como posso usar essa situação para me moldar para melhor?" Petruzzelli sugere.

6. Defina-se como alguém que não desiste.

Se você está inclinado a dispensar a aula de Spinning depois de um dia agitado de trabalho, lembre-se de que você é o tipo de pessoa que honra seus compromissos, fim da história. Ou se você estiver tentado a jogar a toalha em seu objetivo de longo prazo de se tornar 10% mais saudável, diga a si mesmo: "Sou alguém que se apega às coisas, ponto final", aconselha Petruzzelli. Pensar em si mesmo como uma potência corajosa o ajudará a acreditar e realizar.

  • Por Lesley Rotchford

Comentários (3)

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  • adele onofre erhadt
    adele onofre erhadt

    Atendeu minhas expectativas.

  • Princess Moraes Zoz
    Princess Moraes Zoz

    Ótimo produto recomendo

  • glaúcia feler
    glaúcia feler

    Muito bom produto, mesmo

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