A única razão pela qual você não é capaz de seguir um plano de treino

Manter um plano de treinamento é fácil com este elemento simples da combinação.

Puxar-me da cama às 6h14 para pegar o ônibus das 6h29 para fazer uma aula de cardio às 7 da manhã teria soado absolutamente louco se você tivesse me proposto a ideia alguns anos atrás .

Isso porque malhar nunca pareceu divertido para mim - na verdade, parecia meio miserável. Eu não conhecia ninguém realmente gostando de seus treinos; estavam apenas fazendo isso para perder peso, ser magras ou atingir algum tipo de objetivo corporal. E quando malhavam, ficavam suados, cansados ​​e frequentemente doloridos. Nunca vi o lado divertido do condicionamento físico, o que é extremamente lamentável.

Vejo aulas como o SoulCycle e eventos como a Meia Maratona Feminina da Nike como minha "porta de entrada" para o condicionamento físico, porque eles têm os ingredientes essenciais que estava faltando; eles tinham o fator que me atraiu e me manteve firmemente plantado no mundo do fitness: diversão!

Pode parecer bobo, mas a diversão é essencial para entrar no fitness pela primeira vez, criar bons hábitos, e permanecer saudável de forma consistente. Veja como.

Superando o medo

Um dos maiores obstáculos para entrar em um treino é o medo. Medo de falhar, medo de não ser capaz de acompanhar, medo de julgamento. Quer saber o que neutraliza o medo? A ideia de se divertir. A aeroterapeuta e artista de circo Ashley Vargas faz acrobacias que desafiam a morte como sua forma de permanecer ativa, e como ela supera esse medo? Lembrando a si mesma que não importa o quão assustadora sua atividade possa parecer, ela será muito mais divertida.

Encontre algo que pareça mais divertido do que assustador; Segui esse princípio quando me inscrevi para minha primeira meia maratona. Eu já tinha corrido mais do que a milha obrigatória da aula de educação física? Não. Eu já fui um atleta? Absolutamente não. Mas me inscrevi porque aquele evento parecia tão divertido, e havia colares Tiffany e a experiência foi em uma cidade legal, e eu poderia subir com minhas amigas e fazer um fim de semana com isso. . . A lista continua. A diversão me ajudou a superar o obstáculo assustador de fazer uma corrida intimidantemente longa; a diversão me induziu a me tornar um meio-maratonista, e nunca olhei para trás.

Permanecendo motivado

É muito mais difícil se arrastar até a academia quando você não está se divertindo e não gosta do treino. A diversão irá motivá-lo nos dias em que perder peso não parece mais tão atraente ou quando você não se importa com a aparência do seu corpo. Um exercício divertido lhe dará algo para ficar animado, mesmo nos momentos mais difíceis. Nos dias em que você está perdendo o fôlego, algo que parece divertido sempre vai te animar e te dar algo pelo qual ansiar.

Pense em ter um dia de trabalho realmente longo e difícil - depois, a agenda é um treino que você não ama. Você está motivado para sair e se exercitar? Você provavelmente está entrando no carro e indo direto para casa no sofá, certo? Por outro lado, se for um treino que traz muita alegria e faz você se sentir bem, será o ponto brilhante no final do dia e um estímulo total, não algo que você perderia.

Ficar consistente</✓

Lembre-se daquele sentimento quando você era criança e estava tão animado com algo acontecendo na manhã seguinte, você não conseguia dormir? Quer fosse na manhã de Natal ou se seus pais estivessem levando você para a Disneylândia, você simplesmente não conseguia manter os olhos fechados depois das 5 da manhã. O mesmo conceito se aplica a um estilo de ginástica ou aula que o anima. O que vai deixar você animado? Um novo tipo de aula ou uma que você ama tanto que mal pode esperar para voltar?

Para mim, me presenteando com uma aula de SoulCycle na sexta-feira de manhã com um dos meus instrutores favoritos (e você sabe, talvez tomar um café Philz depois da aula) seja o suficiente para me tirar da cama de forma consistente às 6h, pelo menos uma vez por semana.

Encontre aquela forma de exercício que você adora, algo que parece tão elétrico e emocionante. Você vai voltar novamente e novamente. Não há mais necessidade de inventar desculpas para interromper os treinos; você estará marcando sua programação com sua nova atividade favorita.

Abrindo você para MAIS condicionamento físico

Como eu disse, a diversão é a droga de entrada. Se você tivesse me colocado em uma aula competitiva e tradicional de ciclismo há dois anos, eu teria saído correndo do estúdio, tropeçando nos meus tênis de ciclismo. Mas como tentei um formato divertido e voltado para a dança que realmente combinava com a minha personalidade, fiquei confortável com o movimento de uma forma que era emocionante, não um castigo.

E é exatamente isso: malhar nunca deve parecer uma punição. Você só deve se mover de uma maneira que faça seu corpo se sentir bem. . . e isso faz seu cérebro se sentir bem também! Encontrar o exercício certo pode exigir algumas tentativas e erros, mas é muito importante continuar tentando. Até a iogue Kathryn Budig disse à POPSUGAR que ela odiava sua primeira aula de ioga - e agora ela é uma das professoras de ioga mais populares do mundo. "Eu realmente acredito que existe um professor e um estilo para todos; é apenas uma questão de paciência. Continue tentando", disse ela.

Depois de encontrar aquele exercício que você adora e começar a se sentir mais confortável com os exercícios, você abrirá a porta para mais exercícios. Você encontrará outra coisa que adora e começará a pensar: "Uau, como vou escolher entre hip-hop cardio e ioga aérea ?!"

Eu alguma vez pensei que o condicionamento físico seria o meu atividade favorita? Inferno. Não. O eu de dois anos atrás teria rido desse conceito. Mas porque achei as aulas e atividades que eram excepcionalmente divertidas, emocionantes e motivadoras (o suficiente para eu sair da cama às 6 da manhã de forma consistente), mudei minha vida, entrei na melhor forma da minha vida, e me preparar para o futuro mais saudável. Você pode fazer o mesmo!

Este artigo apareceu originalmente na Popsugar Fitness

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Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Rafa Kramer
    Rafa Kramer

    Comprei e amei

  • Eudora N. Knoll
    Eudora N. Knoll

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

  • ellen severino
    ellen severino

    Muito bom produto, mesmo

  • vicenta cava
    vicenta cava

    Produto de qualidade

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