Como a redução do cardio me deixou mais saudável, forte e feliz

Correr foi meu primeiro verdadeiro amor pelo condicionamento físico, mas terminar nosso relacionamento acabou sendo a melhor decisão para meu corpo e minha mente

Correr foi meu primeiro amor sério para o condicionamento físico. No mundo atual de estúdios boutique e programas enganosos, quase parece estranho admitir isso. Mas faz sentido: eu tenho colocado um pé na frente do outro minha vida inteira, incluindo uma breve passagem pela equipe de atletismo do colégio. (Esses obstáculos e eu não nos demos bem.) A melhor coisa de correr? Você só precisa de um par de sapatos e de algum espaço. (O que faz de você um corredor?)

Mas o espaço era algo que raramente me deixava farto na minha nova vida pós-faculdade em Nova York. Passei o dia todo no trabalho enfiado em um cubículo minúsculo e voltava para casa à noite, para um apartamento escuro de 500 pés quadrados que dividia com duas colegas de quarto. Qualquer sensação de espaço pessoal que eu esperava no "mundo real" tinha saído pela janela (inexistente).

Mas quando amarrei meus sapatos e saí pela porta, me senti livre . Correr foi uma fuga da minha vida recém-encerrada, tanto no emprego das nove às cinco como em casa. Correr era uma maneira de encontrar algum tempo para mim, explorar minha nova cidade e, como um feliz efeito colateral, perder alguns quilos que ganhei durante o festival de cerveja e pizza de quatro anos que foi na faculdade.

Comecei a correr de três a seis quilômetros por vez. Passei por multidões de passageiros e balançava impacientemente nas faixas de pedestres. Atravessei as ruas movimentadas da cidade, mantendo um olhar atento ao fluxo constante de caminhões e táxis. Eu vivi para o momento em que as calçadas estreitas se abririam para a extensão gloriosa e verde do parque East River, onde eu senti que finalmente poderia respirar.

Nunca esquecerei a primeira vez que um quatro- correr uma milha parecia "fácil". Eu não conseguia o suficiente da sensação de limpeza e euforia que permaneceu comigo por muito tempo depois que meus pés desaceleraram. Eu amei como meus pulmões bombeavam no ar fresco da manhã e a maneira como minhas pernas queimavam quando eu as empurrava além de seus limites. Quando perdi minha cidade natal na Flórida, correr me deu uma dose de ar fresco, céu azul e sol de que eu precisava. Meu primeiro caso de amor com o condicionamento físico teve um começo tórrido e não vi isso diminuir tão cedo.

Após cerca de um ano correndo sozinho, me inscrevi para o New York City Half Maratona. Segui um plano de treinamento religiosamente. Consegui superar as longas corridas que antecederam a corrida de março, apesar do inverno com neve (não é uma tarefa fácil para uma garota da Flórida). E quando chegou o dia da corrida, eu consegui. Foi lento, foi estável - mas 13,1 foi feito.

A primeira corrida apenas fortaleceu minha relação com a corrida. Eu me envolveria com ioga ou treinamento de força aqui e ali, mas principalmente, permaneci fiel. Corri outra meia maratona no Central Park, depois a Nike Half nas ruas acidentadas de São Francisco. Meus tempos diminuíam a cada corrida, à medida que aprendia mais e mais sobre técnica e forma.

Mas ao longo do caminho, como redator e editor de saúde, também aprendi mais sobre a ciência do exercício e os efeitos da corrida. ambos incríveis e não tão incríveis em seu corpo. Eu li estudos que elogiaram os benefícios do HIIT e do levantamento de peso, especialmente para mulheres, e como reduzir corridas lentas e constantes pode ser um caminho mais rápido para perder gordura e ficar em forma.

Graças ao meu trabalho e a florescente indústria de fitness - comecei a experimentar novos exercícios dos quais nunca tinha ouvido falar: ciclismo indoor competitivo, ioga quente, HIIT, TRX, Pilates, barra, o que quiser. Estúdios boutique surgiram pela cidade, cada um com uma teoria diferente sobre o melhor tipo de exercício para o corpo e a mente. E nenhum incluía correr. (O amanhecer da aula de esteira interna não ficou muito atrás, no entanto.)

Eu continuei correndo como uma parte normal da minha rotina de exercícios, mas gradualmente, fui deixando de me sentir animado para me levantar e pegar a estrada a sentir "meh" sobre minhas corridas. Meus tornozelos começaram a doer e meus joelhos começaram a doer após longas corridas, embora eu estivesse me recuperando adequadamente. Eu havia perdido algum peso, mas não estava vendo o tônus ​​muscular ou a força que esperava. Lentamente, mas com segurança, minhas corridas começaram a ficar sobrecarregadas por treinos com colegas de trabalho e aulas na academia.

Em 2015, me inscrevi para correr a Meia Maratona do Brooklyn em maio - minha quarta vez correndo 13.1 . Aquela primavera foi uma época difícil para mim pessoalmente: eu estava passando por um rompimento ruim e os encontros ruins que se seguiram. Mesmo assim, segui o plano de treinamento, fazendo exercícios de força e avançando na corrida final de 17 quilômetros. Mas, em vez de me sentir eufórico e estimulante, parecia interminável e exaustivo.

Na noite antes do intervalo, acionei meu despertador, arrumei minha roupa de corrida e babador e arrumei meus lanches pré-corrida e água garrafa. Mas minha mente estava em outro lugar - em um novo relacionamento, na minha família que estava me visitando, na festa de um amigo que eu pulei naquela noite em favor do descanso.

Quando o alarme tocou às 6 da manhã, dei uma olhada no meu telefone, desliguei o alarme e rolei para voltar aos meus doces, doces sonhos. Quando me levantei algumas horas depois, não me senti derrotado, nem mesmo culpado por desperdiçar dinheiro na taxa de inscrição - honestamente, só me senti aliviado. (E a ciência diz que se cortar um pouco da folga pode reduzir o risco de lesões por corrida.)

Naquela manhã, em vez de ir para os currais, fui para a academia para uma aula de ciclismo de 45 minutos e depois conheci meu pais para o brunch. Em comparação com os dias de corrida anteriores, quando me sentia esgotado e exausto, estava cheio de energia naquele dia, visitando museus e passando tempo com a família e amigos. Meu caso de amor com a corrida implodiu.

Naquele fim de semana, percebi que meus dias de corrida haviam acabado. Tenho certeza de que meus motivos foram diferentes dos da maioria: não sofri uma lesão grave; Eu não fiquei doente; Não tive uma grande crise pessoal que me fizesse perder vários treinos. Eu tive sorte. Acabei de perceber que não precisava correr aquela corrida, mesmo que fisicamente pudesse. E às vezes é melhor ouvir o seu corpo e fazer uma pausa.

Desde então, minhas novas paixões no treino são o ciclismo indoor, o treinamento de força e a ioga. É uma mistura que faz meu corpo se sentir mais forte e parecer mais magro e tonificado do que nunca, caminhando de 15 a 20 milhas por semana. Tenho mais energia no geral e zero pontadas dolorosas nos tornozelos ou joelhos. (Preso em uma rotina? Experimente essas estratégias para rebentar o platô para começar a ver resultados na academia.)

E nunca estive tão animado para malhar. Aprendi a fazer headstands na ioga e vi meu nome no topo da tabela de classificação nas aulas de ciclismo. Agora, em vez de colocar um pé na frente do outro por quilômetros a fio, vou reunir meus exercícios de força favoritos para um circuito HIIT que me chuta o traseiro. Em uma manhã gelada, farei um vídeo de ioga no meu apartamento, em vez de me arrastar até a academia e, obedientemente, dar o start na esteira.

Nunca esquecerei tudo o que a corrida fez por mim. Isso me ajudou a me apaixonar pelo fitness, me apresentou a áreas da cidade de Nova York que eu nunca descobriria de outra forma e me ajudou a ficar mais saudável depois da faculdade. E não estou dizendo que estou desistindo completamente. Às vezes, volto para um encontro de fim de semana - não há nada como uma corrida tranquila no domingo para colocar a cabeça no lugar para a semana que se inicia, ou uma longa corrida para explorar uma nova cidade que estou visitando nas férias. Mas, na maior parte do tempo, estou comprometido em manter um relacionamento aberto com todos os meus treinos.

  • Por Locke Hughes

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • nara w büttinger
    nara w büttinger

    Perfeita

  • Evelina Comper
    Evelina Comper

    Produto de ótima qualidade

  • Hilda Renken
    Hilda Renken

    muito bom

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.