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Eu vejo muito de mim nessa questão! Correr para mim sempre foi uma luta - eu tenho que me esforçar para fazer isso. E, da mesma forma, tive que ser criativo com as maneiras de estimular meu espaço mental na esteira para continuar e colher os benefícios dessa ferramenta eficaz.
Indique o que é certo Beats
Usar sua lista de reprodução é o estimulante mais acessível: aumentar sua velocidade e inclinação nos refrões e trabalhar mais moderadamente durante cada verso irá apimentar as coisas. (Relacionado: Eu costumava desprezar a corrida - agora uma maratona é minha distância favorita)
Experimente os intervalos
Eu também o encorajo a estabeleça metas de curto prazo com suas sessões de esteira. Em vez de se comprometer a correr por 20 minutos direto, quero que você defina as velocidades e distâncias que precisa atingir em determinados momentos. Por exemplo, corra na melhor velocidade que você pode segurar por dois minutos inteiros. Tire 60 segundos de folga e, em seguida, replique esses dois minutos tentando chegar ainda 0,1 milha mais longe. Cinco rodadas no total e você já está com 15 minutos! Quer uma pausa na medição de distância? Mantenha sua velocidade em cada intervalo, mas aumente a inclinação a cada vez. Esses pequenos objetivos resultarão em um maior volume de trabalho de piso e uma experiência muito mais envolvente. (Apenas tome cuidado para não cometer esses erros de esteira.)
- Por Jen Widerstrom
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