Como treinar em 10 minutos

Você já ouviu isso antes: o exercício é essencial após a cirurgia para perda de peso. Mas como você pode encontrar tempo para treinar por 30 minutos todos os dias?

No grande esquema das coisas, meia hora não é muito. Mas quando você acrescenta isso ao final do dia, pode parecer um esforço monumental. O outro lado pode ser tão desafiador: conseguir levantar cedo para fazer exercícios.

No WeightWise, 30 minutos de exercícios diários é um dos nossos pilares para uma perda de peso bem-sucedida. A atividade tem que ser toda de uma vez? Não, mesmo exercícios curtos de 10 minutos são úteis.

Fazer exercícios ajuda na perda de peso, mas tão importantes são os outros benefícios à saúde que proporciona. O exercício regula o açúcar no sangue, diminui a pressão alta e melhora a artrite. A lista continua.

Como treinar em 10 minutos por dia

Se você não faz exercícios regularmente, pode se surpreender ao saber como alguns minutos de atividade podem eleve seu humor e promova uma saúde melhor.

Estudos recentes enfocaram os benefícios para a saúde de sessões de exercícios muito curtas e intensas. Mas, se você é novo no treino, foque na consistência. Não se preocupe com a intensidade. Os treinos pesados ​​têm o seu lugar, mas algumas pessoas os consideram desagradáveis. Você pode se machucar se não trabalhar lentamente para eles.

Se você conseguir encaixar três sessões de 10 minutos de exercícios em seu dia, você atingiu sua meta mínima. Você pode descobrir que vários intervalos de atividades intercalados ao longo do dia aumentam seu nível de energia. Quem sabe? Você pode descobrir que tem força e motivação para adicionar um treino mais tarde.

Caminhar pode ser a melhor forma de exercício. Você pode fazer isso em quase qualquer lugar, com nada mais do que roupas e sapatos confortáveis. Você pode fazer este exercício estando em casa ou trabalhando fora de casa.

Saia para uma caminhada de 10 minutos. Experimente uma rota ida e volta, em que você caminha por 5 minutos, vira e volta ao início. Divida seu dia de trabalho dando voltas em torno de seu prédio ou bloco. Suba um lance de escadas.

Continue andando

Alguns estudos sugerem que a inquietação pode melhorar o humor, o fluxo sanguíneo e até queimar centenas de calorias por dia. Tente mexer, bater, mexer as pernas, levantar-se com frequência e alongar-se com frequência. Embora possa não parecer treino, movimentos fáceis e simples podem aliviar a rigidez que acompanha a inatividade.

Entre em contato com a WeightWise para saber mais sobre nossos programas abrangentes de perda de peso, incluindo exercícios e aconselhamento dietético, cirurgia para perda de peso, médicos avaliação e muito mais. Participe de um seminário informativo gratuito para saber se a cirurgia para perda de peso é a certa para você.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • ângela sauer schefer
    ângela sauer schefer

    Atende as expectativas

  • leonora filippus estrela
    leonora filippus estrela

    produto muito bom

  • quaresma p. franzoi
    quaresma p. franzoi

    Este é um bom produto top

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.