Fitness ao ar livre

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Você teme gastar seu tempo na esteira? Experimente fazer exercícios ao ar livre! Levar sua rotina para fora é uma boa maneira de sair da rotina de exercícios e se desafiar em um novo ambiente.

Saia da calçada

Procure por acessórios

Mesmo se você não tiver acesso para trilhas para caminhadas ou um corpo de água, geralmente é fácil encontrar um parque ou playground. Vindum sugere o uso de bancos para mergulhos e flexões. Acha que as barras de macaco são apenas para crianças? Eles também são bons para alongar e praticar flexões. Coloque suas pernas para trabalhar fazendo step-ups e panturrilhas no meio-fio.

Continue mudando

Se você faz o mesmo treino repetidamente, não só sua mente perderá o interesse, seu corpo ficará entediado e você ficará estagnado. Para sua sorte, não há dois exercícios iguais ao ar livre. Ou o vento está diferente ou a temperatura mudou ou você escolhe um caminho diferente, então seu corpo tem que se adaptar. Você não tem desculpa para fazer o mesmo treino no mesmo lugar dois dias seguidos.

Esteja preparado

Usar a natureza como sua academia pode salvá-lo dinheiro, mas há um equipamento que você não deve economizar: sapatos! Certifique-se de que eles se encaixam bem e são feitos para terrenos ao ar livre. Você deseja solas aderentes e articuladas que penetrem na sujeira e uma sola mais larga para obter mais estabilidade em pedras e outras superfícies irregulares; você pode querer adicionar suporte de tornozelo também. Protetor solar e água são indispensáveis ​​o ano todo. Além disso, verifique a previsão do tempo e planeje seu treino de acordo. Para evitar o calor, a poluição e os nocivos raios ultravioleta, faça exercícios logo de manhã.

Divirta-se

É mais provável que você faça entre em uma sessão de suor quando não parece uma tarefa árdua. Tente recuperar a sensação de diversão que você tinha quando era criança brincando no trepa-trepa ou brincando do lado de fora. Não precisa ser penoso - invente à medida que avança.

• Por Alla Byrne