Jordan Hasay estava treinando para a Maratona de Chicago
Ela estava se preparando para a corrida de sua vida antes que uma lesão recorrente a deixasse de lado menos de um mês antes da corrida.

Com suas longas tranças loiras e sorriso brilhante, Jordan Hasay, de 26 anos, roubou corações ao cruzar a linha de chegada na Maratona do Banco de Chicago em 2017. Seu tempo de 2:20:57 foi o segundo tempo de maratona mais rápido já registrado para uma mulher americana - o tempo feminino americano mais rápido de todos os tempos no percurso de Chicago e seu próprio PR (por dois minutos!). Ela terminou em terceiro lugar na divisão feminina e tinha como objetivo lutar pela vitória este ano.

Infelizmente, a mesma lesão que a fez desistir da Maratona de Boston no início deste ano a forçou a colocar seus sonhos em espera - pelo menos por agora - ela anunciou em um post no Instagram em 18 de setembro, menos de três semanas antes da corrida.

Nos meses que antecederam a Maratona de Chicago deste ano, em outubro 7, Hasay estava trabalhando em seu programa de treinamento mais intenso: correr 160 quilômetros por semana e, surpreendentemente, levantar pesos pesados ​​duas ou três vezes por semana também.

Suas sessões de treinamento de força de uma hora começaram com um aquecimento de alongamento dinâmico, seguido por trabalho de núcleo e quadril e alguns exercícios de kettlebell. Em seguida, veio o trabalho pesado: ela levantou peso morto de 93 kg (o dobro do peso do corpo) e agachou a box, geralmente fazendo circuitos com esses dois movimentos mais estocadas com ar e saltos com caixa.

Hasay primeiro começou a levantar pesos como preparação para Chicago no ano passado - e ela atribui isso como uma das razões pelas quais conseguiu um PR.

Este ano - na esperança de passar do terceiro lugar para o primeiro - ela teve que aumentar a aposta. A diferença? Ela acrescentou uma terceira sessão de levantamento de peso depois de suas corridas longas. Nas últimas semanas antes de Chicago, ela corria 40 quilômetros quase todas as semanas - e depois ia para a academia por uma hora.

Louco? Sim, sim. Vale a pena? Totalmente, ela diz. (Relacionado: 25 principais dicas de treinamento de maratona)

Além de aumentar sua força e força para terminar a maratona forte, o levantamento de peso heavy também ajudou Hasay a se recuperar de sua primeira lesão no calcanhar este ano. Ela teve que parar de correr por um mês, o que pareceu uma vida inteira para Hasay. Ela não deixou isso atrasá-la, no entanto. Em vez de correr, ela ia para a sala de musculação sete dias por semana, concentrando-se em exercícios de peso corporal e flexibilidade e tomando cuidado para não ganhar muito músculos, pois não estava correndo. (Veja: Os benefícios de saúde e condicionamento físico de levantar pesos pesados)

Lidar com o lado emocional de outra lesão como essa pode descarrilar para um atleta, mas Hasay parece estar olhando para o futuro, com planos para um retorno.

Falando em mais forte - com uma dificuldade - Uma rotina básica como esta, você esperaria que Hasay fosse capaz de matar qualquer exercício que ela tentasse. No entanto, ela é a primeira a admitir que isso está longe de ser verdade. Caso em questão: ioga quente, que ela também tentou durante a recuperação de sua primeira lesão.

"Oh Deus, foi tão difícil!" ela diz. "Na minha primeira aula, eu meio que desisti - todos lá eram tão flexíveis que fiquei sentado admirado, apenas observando."

Por meio da persistência com aulas de ioga quente, ela diz que viu alguma progressão nela flexibilidade. E embora ela "ainda não seja ótima" nisso, ela diz que pode passar por uma aula e se sentir confiante sobre todas as poses. (Relacionado: O fluxo de Vinyasa Yoga quente inspirado no Y7 que você pode fazer em casa)

Embora Hasay não vá cair na calçada com a mochila no dia 7 de outubro, espero que todas aquelas sessões de levantamento de peso ajudem na sua recuperação completa, levando-a ainda mais perto da frente da mochila no próximo ano. p>

"É uma longa jornada, mas se você se concentrar nos mini marcos ao longo do caminho, encontrará beleza na luta de fazer coisas simples que antes desse ferimento eram consideradas certas", escreveu Hasay em seu post , citando Kobe Bryant. "Isso também significa que, quando você retornar, terá uma nova perspectiva."

  • Por Kelsey Ogletree

Comentários (1)

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  • Sulamita P. Alflen
    Sulamita P. Alflen

    Recomendo o produto.

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