O melhor treino para o seu tipo corporal

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Corte tudo e aumente seus melhores recursos com esses planos de treinamento de 4 formatos específicos

Embora você não possa mudar seus genes, pode aproveitar ao máximo o que nasceu com o treinamento para sua forma. A especialista em condicionamento físico residente em Miami, Jessica Smith, criou quatro exercícios específicos para o tipo de corpo feminino para ajudá-la a trabalhar com, e não contra, seu corpo para resultados mais rápidos.

Para começar, primeiro você vai querer determinar tipo de corpo:

Pêra: as peras são geralmente mais pesadas na parte inferior do que na parte superior e carregam o excesso de peso em seus quadris, coxas e nádegas. Exemplos de celebridades incluem Jennifer Lopez e Beyoncé. Parece você? Clique aqui para obter o plano de treino em forma de pêra!

Maçã: as maçãs são mais arredondadas no meio e têm uma cintura mais grossa (pense em Oprah ,Drew Barrymore ou Lindsay Lohan ), especialmente em comparação aos quadris e ombros. Este plano específico para a maçã combina exercícios aeróbicos intensos com movimentos de força que definem a cintura para desferir um golpe duplo na protuberância da barriga teimosa.

Hetero ou infantil: o fino e duro A estrutura reta do tipo de corpo de menino também é conhecida como "feijão de corda" e geralmente não tem curvas. Quadros infantis famosos incluem Gwyneth Paltrow e Cameron Diaz . Se for você, experimente este plano de treino para adicionar força e forma ao seu corpo.

Ampulheta: as formas da ampulheta são geralmente muito curvas na parte superior e inferior, com uma aparência menor cintura (como Scarlett Johansson e Sofia Vergara ). Experimente este plano para apertar todo sem perder essas curvas.