O Super Hot V-Day Total Body Workout

Fique suado com seu namorado para aumentar sua libido e seus batimentos cardíacos - você fortalecerá seu corpo e seu vínculo no exercício corporal total deste casal

Com o Dia dos Namorados chegando (você começou nosso Plano de dieta de 5 dias com aparência de boa nudez?), Você pode querer pensar em ficar quente e incomodado com seu homem na academia. Você está com sorte: Derek Stratton, um treinador nos BFX Studios em Nova York e ex-dançarino do Pilobolus Dance Theatre, projetou este treino sexy para parceiros apenas para Forma . Com este treino de peso corporal, você vai aquecer as coisas entre vocês dois enquanto faz um treino de corpo inteiro com ênfase no condicionamento central. Você nem precisa sair de casa, o que é perfeito, pois as coisas podem ficar um pouco úmidas. (Explodir com ele mais tarde com estas 8 maneiras de fingir que parece um profissional na cama)!

Voando sozinho neste Dia dos Namorados? Não se preocupe (com esses 9 gadgets, aplicativos e guloseimas, Quem precisa de um homem, afinal?). Pegue um amigo com quem você não se importe de ficar um pouco aconchegante - você pode até mesmo acabar tendo o dobro do treino básico de tanto rir!

Segure-me perto das linhas

Deite-se com a face para cima, joelhos dobrados, pés no chão, com o parceiro em postura de pernas abertas. Cruze os braços e cruze as mãos ou pulsos com a pessoa de cima. A pessoa de cima se dobra na cintura, mantendo os joelhos dobrados, com o centro apertado, e rema a pessoa de baixo em direção a eles, terminando cara a cara e depois abaixando-os de volta. Faça 1 série de 10 repetições cada.

Dando um passeio

Fique em pé, costas com costas, dobre os joelhos e empurre o parceiro através dos quadris e ombros , movendo-se para um agachamento paralelo. Ande cinco passos em uma direção, mude de direção. Repita 4 vezes.

Olhe nos meus olhos prancha / flexão para cima

Deite-se com a face para cima, as pernas esticadas e os braços estendidos em direção ao teto. A pessoa de cima enfrenta o parceiro em uma prancha de antebraço enquanto a pessoa de baixo segura seus antebraços. Segure uma prancha por 30 segundos e, em seguida, troque de posição.

Teeter Totter

Fique frente a frente, de mãos dadas. Gentilmente estique os braços e afaste-se um do outro, formando um V. Mantenha a tensão nos braços e alterne o abaixamento para um agachamento paralelo. Faça 1 série de 10 repetições cada.

Apoie-se em mim

Pare lado a lado, encoste-se suavemente um no outro e, em seguida, afaste-se lentamente um do outro até que apenas os ombros se toquem. Levante o braço externo até o nível do ombro enquanto levanta a perna externa simultaneamente, depois abaixe lentamente as costas para a posição inicial. Faça 1 série de 10 repetições e, em seguida, troque de lado.

Trabalhe para isso

Comece em uma prancha invertida, as mãos no chão, os pés nos ombros do parceiro. O parceiro segura os tornozelos e se agacha enquanto você continua segurando a prancha invertida. Faça 1 série de 10 repetições e, em seguida, troque de posição.

  • Por Rebekka Spiller

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • alcina wolski
    alcina wolski

    Muito bom adorei

  • orlanda nottingham luciano
    orlanda nottingham luciano

    COMPREI PARA AVALIAR

  • Lua E. Sueli
    Lua E. Sueli

    Muito bom

  • angelina c leveck
    angelina c leveck

    Este é realmente um bom produto. vou tentar isso em breve.

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