Rotinas de treino: em casa treino

Quer saber se suas rotinas de exercícios em casa são tão eficazes quanto correr? Descubra em Forma !

P: Um amigo meu corre ao ar livre, mas prefiro fazer DVDs de cardio, treinamento de força e ioga em casa. Meu amigo diz que não estou realmente me exercitando porque não estou aumentando minha resistência. Os treinos em casa e os vídeos de treino são inferiores?

R: "De jeito nenhum!" diz Mindy Mylrea, uma treinadora em Santa Cruz, Califórnia, e estrela de mais de 50 vídeos de treino. "Muitos instrutores criaram DVDs e vídeos extremamente avançados que podem oferecer benefícios incríveis de condicionamento físico; alguns têm uma hora e meia de duração". Seu amigo pode estar confundindo vídeos de exercícios em casa com alguns programas de condicionamento físico na televisão, que geralmente atendem a uma população mais sedentária.

Na realidade, praticantes de todos os níveis de condicionamento físico podem encontrar em casa exercícios em vídeo ou DVD que desafiam eles. Embora a corrida queime muitas calorias (626 calorias por hora para uma mulher de 145 libras) e seja uma ótima maneira de ficar em forma, algumas pessoas se inspiram mais em se exercitar com um instrutor em uma fita ou DVD. "Você tem um motivador aí falando com você", diz Mylrea. "Quando você encontra um instrutor cuja personalidade combina com a sua, você realmente trabalha duro." Além disso, você pode obter programas de condicionamento físico mais completos - as ofertas de vídeo e DVD incluem aeróbica com step, dança cardiovascular, treinamento de força, Pilates, rotinas de exercícios de ioga e muito mais.

Comentários (3)

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  • claudina e. calbuch
    claudina e. calbuch

    Comprei

  • acácia i. canella
    acácia i. canella

    Ótimo custo beneficio.

  • mirela l burk
    mirela l burk

    Muito bom o produto.

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