Treino para parceiros: toques no dedo do pé do tríceps com Jenny Milkowski

Os bíceps tendem a roubar os holofotes dos exercícios na maioria das vezes, mas e os músculos que correm ao longo da parte de trás dos braços? Apertar os tríceps é igualmente importante quando se trata da aparência geral de suas armas femininas! É por isso que a treinadora de perda de peso Stephanie Mansour e a personalidade da TV Jenny Milkowski estão aqui para mostrar a você e ao seu melhor amigo como preparar a blusa juntos!

Estenda seus tapetes de ginástica porque nós fique abaixado no chão com esses toques do dedo do pé do tríceps!

Comece sentado, joelhos dobrados, pés no chão com seu parceiro fazendo um espelho em você.

Agora coloque as palmas das mãos no chão atrás de você com as pontas dos dedos apontando para os glúteos. Mantenha seu abdômen contraído enquanto pressiona sua bunda para cima e para fora do chão.

A partir daqui, você pode realizar alguns mergulhos de tríceps sozinho para aquecer.

Quando você e seu parceiro está pronto, você vai levantar uma perna do chão cada, tocar as solas dos pés uma na outra e, em seguida, mergulhar e subir novamente.

Isso é uma repetição! Tente fazer pelo menos cinco de um lado antes de trocar de perna.

Você sentirá a queimadura instantaneamente; divirta-se!

XO,

Steph & Jenny

Como treinadora particular de perda de peso e preparadora física particular para mulheres, eu me especializo em ajudar mulheres de sucesso a perder peso.

Se você está procurando um coach de vida, um coach de bem-estar ou um coach de confiança em Chicago e além, você veio ao lugar certo! Como personal trainer certificada para mulheres, instrutora de ioga em Chicago, instrutora de Pilates em Chicagoland e coach profissional certificada em Chicago, trabalho com mulheres de sucesso em todo o país como coach particular de perda de peso para mulheres.

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Comentários (3)

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  • gáil m. rahn
    gáil m. rahn

    Facil de usar

  • Safina V Truppel
    Safina V Truppel

    Excelente custo benefício

  • Ursulina Biankm
    Ursulina Biankm

    Produto muito top.

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