3 razões para NUNCA pular o café da manhã

Você pula o café da manhã? Você já ouviu a frase "O café da manhã é a refeição mais importante do dia?"

Meus clientes ouvem isso e me fazem todos os tipos de perguntas! Muitas pessoas optam por pular o café da manhã porque querem economizar calorias, ou estão muito ocupadas ou simplesmente não gostam de café da manhã.

Como personal trainer por mais de 10 anos, tenho visto muitas pessoas não progredirem em sua jornada para perder peso simplesmente porque pulam o café da manhã.

Não está convencido? Aqui estão meus 3 principais motivos pelos quais você NUNCA deve pular o café da manhã:

Cabide

Estar com fome é uma coisa, mas estar com fome é um jogo totalmente diferente. Você sabe que fica com fome quando começa a ficar irritado, frustrado e aborrecido com quase tudo.

Comer é a única coisa que cura um caso grave de cabide. Normalmente, você não deseja lanches saudáveis ​​ou coisas que irão beneficiar o seu progresso na perda de peso. Na maioria das vezes, você vai buscar batatas fritas, balas açucaradas e outras calorias vazias.

O café da manhã ajuda você a lutar contra o hangar. Se você comeu um café da manhã farto e balanceado pela manhã, é provável que o cabide não o ataque!

Comer o café da manhã ajuda a regular o açúcar no sangue. Se você tomar café da manhã, não sentirá isso quedas dramáticas no açúcar no sangue por volta da tarde. Pular o café da manhã e comer na hora do almoço diminui o açúcar no sangue, o que também contribui para aquela sensação terrível de fome.

Ataques de lanches

Talvez você não fique com fome, mas ainda conhece a sensação de precisar comer algo, qualquer coisa ao seu alcance!

A necessidade absoluta de lanchar acontece com muito mais frequência se você não comer um café da manhã bom e farto.

Os ataques de lanches são difíceis de combater se você não tem lanches saborosos e saudáveis ​​preparados e embalados com você o tempo todo.

Se lanches saudáveis ​​não estão por perto, seus lanches podem se ramificar para opções de fast food, que raramente são saudáveis.

Comer um café da manhã farto pode realmente parar seus ataques de lanche! Se você está com a barriga cheia de alimentos que abastecerão sua manhã, não sentirá a necessidade de mastigar lanches salgados e açucarados.

Comer em excesso

Pular refeições geralmente acaba em uma grande farra. Algumas pessoas pulam refeições porque querem uma grande refeição no jantar e ingerir todas as calorias de uma vez.

Eu realmente não recomendo comer demais de qualquer forma, mesmo se você for apenas pular refeições para comer mais tarde. O equilíbrio é a melhor maneira de fazer quando se tenta perder peso e ter um estilo de vida saudável.

Em vez de pular refeições e depois comer alimentos salgados, açucarados e com alto teor calórico, apenas tome um bom café da manhã!

Tomar o café da manhã enche seu estômago, nivela seu humor e permite que você pense com clareza. É quando não pensamos com clareza que comemos demais e comemos demais!

O que comer no café da manhã

Já convenci você de que o café da manhã é importante? Acredito que sim! Quero ajudá-lo a ter sucesso, então peguei algumas das minhas opções favoritas de café da manhã para você bem aqui:

  • IdealShake
  • Grego Iogurte com frutas vermelhas do IdealPlan
  • Aveia durante a noite
  • Muffins de ovo do IdealPlan

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • duna vasconcellos ilha
    duna vasconcellos ilha

    Sempre gostei

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