Alimentos antivirais para o verão

Hoje em dia, com a pandemia do Coronavírus (COVID-19), diretrizes de distanciamento social e tempos de quarentena e auto-isolamento, todos nós estamos tentando nos manter saudáveis ​​e nos proteger dos vírus. Um passo extra que podemos tomar é incluir alimentos antivirais em nossa dieta diária que podem ajudar nosso corpo a combater essas doenças. Todos os cinco alimentos têm propriedades antivirais comprovadas, apoiadas pela ciência. Melhor ainda, esses alimentos antivirais se encaixam perfeitamente em seu plano de alimentação saudável e jornada para perder peso - todos eles são Alimentos Gratuitos no Nutrisystem , o que significa que você pode desfrutar o máximo deles como você gostaria, sem prejudicar o progresso de sua meta de perda de peso. Você também notará que esses ingredientes são uma parte deliciosa de muitas receitas excelentes de verão.

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Adicione esses cinco antivirais alimentos à sua lista de compras para um verão saudável:

1. Alho

Pesquisas afirmam: A erva picante é usada há muito tempo na medicina popular e pesquisas recentes comprovaram suas propriedades antibacterianas e antifúngicas. Os cientistas também realizaram estudos de laboratório sobre o impacto de seu ingrediente ativo, a alicina, nos vírus. "Um único estudo sugeriu que o alho pode prevenir a ocorrência de resfriado comum, mas mais estudos são necessários para validar esse achado", de acordo com um relatório publicado no Avicenna Journal of Phytomedicine .

Experimente: você fica com a boca cheia de sabor picante e frango macio e suculento com Picadas de frango com parmesão e alho desossado . Eles são fáceis de preparar em minutos como uma receita épica de fritadeira de ar - você nem vai suar enquanto os está fazendo. Além disso, eles têm baixo teor de gorduras saturadas e calorias, então você pode apreciá-los junto com o resto da família.

2. Gengibre

A pesquisa diz: Como o alho, o gengibre tem uma longa história como tratamento tradicional para muitas doenças. Os cientistas estudaram os efeitos do gengibre no vírus sincicial respiratório humano (HRSV) e publicaram suas descobertas no Journal of Ethnopharmacology . Eles observaram que o extrato de gengibre fresco ajuda a evitar que as células do vírus se fixem nas paredes do sistema respiratório, reduzindo o risco de o vírus se espalhar pelo corpo humano. "Fresco, mas não seco, o gengibre é eficaz contra a formação de placa induzida por HRSV no epitélio das vias aéreas ao bloquear a fixação e a internalização viral", afirmam os pesquisadores.

Experimente: primeiro,confira nosso vídeo que mostra como é fácil descascar essas raízes nodosas antes de usá-las. Em seguida, mime-se com um Smoothie de gengibre e cenoura e laranja , uma bebida saborosa e refrescante de verão com sabores frescos que são naturalmente doces e satisfatórios.

3. Cúrcuma

Pesquisas dizem: A curcumina é o composto que dá à cúrcuma sua cor amarelo brilhante. Também foi demonstrado que fornece uma variedade de benefícios à saúde. Uma pesquisa sobre as propriedades antivirais da curcumina descobriu que "a curcumina como um derivado de planta tem uma ampla gama de atividade antiviral contra diferentes vírus", diz um relatório publicado em Biomedical Research International . "Os extensos efeitos antivirais da curcumina contra diferentes patógenos virais indicam esse composto como um candidato a medicamento antiviral para desenvolver novos antivirais a partir de recursos naturais contra vírus sensíveis", afirmam os pesquisadores. No entanto, eles explicam que mais pesquisas são necessárias sobre o uso deste composto ou seus derivados em vírus.

Tente isto: Húmus de feijão branco picante é um molho cremoso e saboroso para vegetais, pepinos e pimentões mais populares do verão. Esta receita simples de homus pode ser facilmente feita no liquidificador ou processador de alimentos. Ele o preenche com grãos de alto teor de fibra e, ao mesmo tempo, fornece a você a combinação dupla de cúrcuma e alho.

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4. Chá verde

A pesquisa diz: as folhas usadas para fazer o chá verde contêm catequinas (pronuncia-se "cat-uh-kins"), micronutrientes encontrados nas plantas que fornecem benefícios para a saúde, diz Harvard Health. Estudos laboratoriais e clínicos (pacientes reais) demonstraram que as catequinas podem inibir a infecção por influenza, de acordo com um relatório, publicado em Current Medicinal Chemistry .

Tente isto: Para um café da manhã rápido, mas farto, ou um lanche refrescante em uma tarde quente, prepare um Smoothie de Chá Verde de Blueberry . Tanto a fruta quanto o chá verde são carregados de antioxidantes, nutrientes importantes que estimulam o sistema imunológico.

5. Anis estrelado

A pesquisa diz: você deve ter ouvido falar do medicamento antiviral oseltamivir, comumente vendido como Tamiflu. O composto base para este medicamento é chamado de ácido shiquímico. De acordo com a Avanços de Biotecnologia , o ácido shiquímico é abundante no anis estrelado, uma especiaria que tem um cheiro semelhante ao do alcaçuz. O ácido shikímico é considerado eficaz como um "medicamento preventivo para o surto de gripe suína ou aviária", diz a pesquisa publicada em Phytocompounds As Lead Compounds for New Drug Discovery . Eles explicam, "oseltamivir ou Tamiflu derivados da via do ácido shiquímico foram considerados inibidores da neuraminidase viral da influenza contra a maioria das cepas de influenza."

Tente isto: anis estrelado adiciona um nota doce e picante para frango grelhado, batatas fritas e pratos de arroz. Você também pode tentar polvilhar o tempero em pêssegos frescos e outras frutas de verão antes de grelhá-los para um lanche saboroso ou sobremesa. Confira essas 10 frutas frescas perfeitas para grelhar! >

Certifique-se de verificar mais receitas saudáveis ​​ e dicas de condicionamento físico aqui no The Leaf Weight Loss Blog. Estamos aqui para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar!

* Se você estiver apresentando algum sintoma ou tiver alguma dúvida relacionada à saúde relacionada a um vírus, consulte seu médico e siga as diretrizes do CDC.

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Comentários (2)

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  • Eudora C. Hass
    Eudora C. Hass

    Ótimo produto! Recomendo!

  • étel heil
    étel heil

    Este é realmente um bom produto. vou tentar isso em breve.

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