Aqui está quanto café é muito para quem sofre de enxaqueca, de acordo com um novo estudo

Para alguns que sofrem de enxaqueca, pode haver um ponto ideal para o consumo de cafeína.

A enxaqueca já é dolorosa o suficiente. Mas, para algumas pessoas, café e enxaqueca podem ser uma combinação especialmente agonizante. ICYDK, o café é considerado um dos gatilhos dietéticos mais comuns para enxaquecas, de acordo com o American Journal of Managed Care .

Mas os pesquisadores têm potencialmente algumas boas notícias para quem sofre de enxaqueca que ainda * preciso * daquela xícara de café diária para sobreviver: beber uma ou duas bebidas com cafeína por dia nem sempre está relacionado a um risco maior de enxaqueca, de acordo com um novo estudo publicado no American Journal of Medicine . (Relacionado: Quanto café é demais?)

Os pesquisadores pediram a quase 100 adultos com enxaquecas episódicas (ou seja, pessoas que apresentam de zero a 14 enxaquecas por mês) para manter um diário de sua ingestão de cafeína por seis semanas. A cada manhã e noite, os participantes registravam seu café, chá, refrigerante, bebidas energéticas, etc., além de detalhes sobre quaisquer enxaquecas que experimentaram durante esse tempo (incluindo início, duração, intensidade e medicamentos usados ​​para tratar seus sintomas), bem como informações sobre outros desencadeadores comuns da enxaqueca, como consumo de álcool, estresse, padrões de sono e ciclos menstruais.

Depois de analisar as anotações das participantes, os pesquisadores descobriram algumas diferenças importantes entre as pessoas que sofrem de enxaqueca que bebem cafeína regularmente e as que raramente o consomem. Em média, aqueles que tomaram de uma a duas bebidas com cafeína por dia não tiveram mais enxaquecas do que nos dias em que não beberam cafeína. Foi apenas quando esses participantes beberam três ou mais bebidas com cafeína em um dia que o risco de enxaqueca pareceu aumentar. Isso não quer dizer que eles não tivessem enxaqueca ao beber uma ou duas bebidas com cafeína por dia. Em vez disso, suas enxaquecas não eram mais frequentes durante esses dias, em comparação com os dias em que não bebiam cafeína. (Veja como saber a diferença entre uma dor de cabeça e uma enxaqueca.)

Quanto aos participantes que não consumiam cafeína regularmente, "mesmo uma ou duas porções aumentam as chances de com dor de cabeça naquele dia ", informou um comunicado à imprensa. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar essas descobertas, disse a autora do estudo Suzanne Bertisch, MD, MPH, em um comunicado.

Embora este estudo lance mais luz sobre a conexão entre cafeína e enxaqueca, a pesquisa teve um algumas limitações. Por exemplo, não está claro se os resultados se aplicam a pessoas com enxaquecas episódicas e aquelas com enxaquecas crônicas (caracterizadas por 15 ou mais dores de cabeça por mês). Além disso, os diários não são exatamente a medida mais confiável, uma vez que as pessoas nem sempre se lembram de tudo o que comeram, beberam ou experimentaram em um determinado dia.

Outra limitação importante: os pesquisadores apenas pediram aos participantes para registrar o número de bebidas com cafeína que ingeriram por dia, o que significa que a quantidade de cafeína efetivamente consumida é um mistério. "Uma porção de cafeína é normalmente definida como oito onças ou uma xícara de café com cafeína, seis onças de chá, uma lata de refrigerante de 12 onças e uma lata de 2 onças de bebida energética", a autora do estudo Elizabeth Mostofsky, Sc.D ., esclarecido em uma declaração. "Essas porções contêm de 25 a 150 miligramas de cafeína, então não podemos quantificar a quantidade de cafeína que está associada a um risco elevado de enxaqueca." (Relacionado: As bebidas energéticas são realmente tão ruins para a sua saúde?)

A cafeína desempenha claramente um papel "complexo" quando se trata do risco de enxaqueca, acrescentou Mostofsky. "Pode desencadear um ataque, mas também ajuda a controlar os sintomas", explicou ela. Por exemplo, muitos que sofrem de enxaqueca usam Excedrin - que contém aspirina, paracetamol e cafeína - para controlar seus sintomas.

Os efeitos da cafeína em quem sofre de enxaqueca dependem muito da dose e da frequência, disse Mostofsky. Mas a verdade é que há evidências científicas limitadas explorando a conexão entre cafeína e risco de enxaqueca, o que torna muito mais difícil para quem sofre de enxaqueca descobrir seus desencadeadores de dor.

Conclusão: não existe um tamanho único regra geral sobre o consumo de cafeína por pessoas com enxaqueca - ou francamente, qualquer pessoa. Pesquisas encontraram efeitos positivos e negativos para a saúde relacionados à cafeína.

"A cafeína pode ser útil e prejudicial, dependendo do indivíduo", disse NavNirat Nibber, N.D., consultor médico da Advanced Orthomolecular Research. "Em muitos casos, pode ajudar a aumentar a circulação e acredita-se que melhore os efeitos de muitos medicamentos comuns sem receita para enxaquecas. No entanto, há um subconjunto de pessoas que têm a reação oposta."

A melhor maneira de descobrir se a cafeína vai aliviar ou desencadear suas enxaquecas? Converse com seu médico, que pode ajudá-lo a monitorar e controlar seus sintomas de forma eficaz. Enquanto isso, trate-se com qualquer um desses alimentos para recuperar a enxaqueca na próxima vez que tiver dor de cabeça.

  • Por Allie Strickler

Comentários (5)

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  • Maximiliana F Krieger
    Maximiliana F Krieger

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