Distanciamento social: alimentos para comer

Distanciamento social e auto-isolamento ... é a terminologia que está dominando nossas televisões, inundando sites de notícias e sendo discutida em quase todas as plataformas de mídia social. Mas o que exatamente é o distanciamento social e como isso afeta nossas necessidades básicas? De acordo com o Departamento de Segurança e Proteção da Universidade de Chicago, o distanciamento social se refere a medidas de segurança de saúde pública tomadas para limitar a probabilidade de transmissão de doenças contagiosas. "Distanciamento social" significa literalmente exatamente isso - distanciar-nos do público e nos limitar socialmente a fim de minimizar a exposição a doenças transmissíveis.

Como o Coronavírus (COVID-19) continua a ser uma preocupação em todo o nosso país, criando quarentenas e incentivando-nos a praticar o distanciamento social e o auto-isolamento, devemos assegurar que estamos a tomar as medidas adequadas para manter a nossa saúde e bem estar. Isso inclui estocar os alimentos certos que ajudarão a promover a preparação de uma refeição saudável enquanto pratica o distanciamento social durante o COVID-19.

Aqui na Nutrisystem, nos orgulhamos de oferecer aos nossos clientes as informações e ferramentas necessárias para manter um estilo de vida saudável, distanciamento social e possível quarentena não são exceção. Verificamos com nossa nutricionista corporativa, Courtney McCormick MPH, RDN, LDN, para descobrir quais alimentos você deveria fazer uma rápida viagem ao supermercado, juntamente com quais alimentos você pode pedir diretamente do nosso menu à la cartepara entrega em domicílio; o que limita a necessidade de fazer uma viagem extra para a loja!

6 Alimentos para um sistema imunológico mais forte

Tire uma captura de tela do infográfico abaixo para sua próxima viagem de compras:

Agora continue lendo para saber mais sobre as principais opções de alimentos da Courtney para estocar:

Proteínas ( Estável em prateleira)

  • Peixe enlatado ou empacotado
    • Atum e salmão enlatados são ótimas opções de refeições saudáveis ​​para uma fonte de alta qualidade de proteína e gordura saudável.
    • Dicas: procure opções enlatadas em água. Experimente combiná-los com biscoitos integrais para um lanche saudável PowerFuel e SmartCarb. Você também pode jogar atum em lata com macarrão de trigo integral e brócolis cozido (ou vegetais de sua escolha) para uma refeição rápida enquanto pratica o distanciamento social.
  • Feijão
    • Os feijões enlatados são uma ótima opção para ter em estoque porque fornecem fibras e proteínas. Isso os torna o complemento perfeito para uma refeição ou lanche para ajudá-lo a se sentir satisfeito.
    • Dica: procure opções que são enlatadas sem adição de sal ou enxágue-as para remover o excesso sódio.
  • Shakes de proteína>
    • Shakes de proteína são o substituto perfeito de refeição ou lanche estável durante o auto-isolamento. Eles são uma maneira rápida e fácil de embalar as proteínas, então certifique-se de estocar nossos Nutrisystem Protein Shakes para ter bastante à mão durante este tempo.
    • Dica: misture shakes de proteína com água. Se estiver usando leite ou alternativas ao leite, estoque opções estáveis ​​de prateleira.
  • Barras de proteína>
    • Barras de proteína também são uma ótima ideia de preparação de refeição para ter em mãos para uma substituição rápida de refeição ou lanche. Temos muitos bares deliciosos para escolher no menu à la carte do Nutrisystem .
    • Dica: adicione alguns ao seu carrinho o mais rápido possível para que você temos estoque para as próximas semanas.
  • Nozes / Sementes e Nozes / Manteigas de Sementes
    • Manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa , amêndoas, nozes e amendoins são ótimas opções para manter em estoque para ideias de lanches saudáveis. As nozes são uma ótima maneira de adicionar gorduras saudáveis ​​à sua dieta enquanto fica em isolamento. Eles têm uma vida útil longa, então são uma ótima opção se você estiver confinado em casa nas próximas semanas.

Proteína up Your Plate: os 15 PowerFuels mais registrados em NuMi

Proteínas (congeladas e / ou refrigeradas)

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    • ����������ovos, certifique-se de olhar a melhor data de compra e escolha aqueles que têm a data mais longa.
  • Carnes e frutos do mar congelados
    • Estocar peitos de frango congelados, carne moída magra ou peru e frutos do mar como salmão ou camarão.
    • Dica: peça alguns de nossos alimentos congelados favoritos no menu Nutrisystem para uma maneira deliciosa (e super simples) de manter sua saúde e perder peso durante neste momento de distanciamento social.
  • Palitos de queijo
    • Tentando descobrir quais lanches você E as crianças vão adorar? Palitos de queijo são a opção definitiva de lanche saudável.
    • Dica: mergulhe um palito de queijo na mostarda para um sabor extra.
  • Frutas e vegetais

    • Vegetais em lata
      • Estocar vegetais em lata é uma ótima maneira de ser preparado com acompanhamentos. Você também pode mantê-los à mão para misturar com macarrão, arroz ou salada para criar algumas receitas saudáveis ​​e substanciosas para o jantar.
      • Dica: procure opções enlatadas sem adição de sódio ou enxágue bem antes de cozinhá-los para remover o excesso de sal.
    • Frutas em lata
      • As frutas são uma ótima opção para um lanche ou acompanhamento a qualquer refeição ou receita de sobremesa saudável. Ficar com itens enlatados dá a você a capacidade de tê-los à mão por algum tempo, graças à longevidade da capacidade de armazenamento.
      • Dica: procure por opções enlatados em água ou 100% suco de frutas.
    • Frutas e vegetais congelados
      • Qualquer tipo de produto congelado é ótimo para estocar graças à longevidade de alimentos congelados. Frutas e vegetais congelados também são perfeitos para fazer um acompanhamento rápido ou adicionar a um smoothie.
      • Dica: ao comprar vegetais congelados, procure aqueles sem molhos que podem adicionar um muita gordura, sódio e calorias. Ao procurar frutas congeladas, procure opções que não contenham açúcares adicionados.

    Compras na mercearia 101: seu guia para o corredor de produtos enlatados

    Grãos

    • Macarrão ou arroz seco
      • Procure opções com alto teor de fibras que contenham grãos inteiros. Arroz integral ou quinoa é uma ótima base para qualquer refeição.
      • Dica: misture macarrão integral com brócolis cozido, peru moído e uma lata de tomate esmagado. Tempere a gosto com sal, pimenta e flocos de pimenta vermelha esmagados para um jantar saboroso. Confira as receitas mais deliciosas que você puder durante essa época de distanciamento social e auto-isolamento. > Não tem vontade de cozinhar? Sem problemas! Você pode facilmente estocar muitos de nossos pratos favoritos de massa e arroz direto do menu Nutrisystem .
    • Cereais
      • Cereais integrais são uma ótima opção no café da manhã ou no lanche. Se manter o leite por perto é uma preocupação devido ao curto prazo de validade, opte por ter iogurte grego desnatado à mão. O iogurte geralmente tem uma vida útil mais longa.
      • Dica: Preocupado com o desperdício? Estoque alguns de nossos itens congelados de café da manhã e armazene-os facilmente no freezer para evitar o desperdício de itens de mercearia, como iogurte grego.

    Outro

    • Sopa
      • A sopa é uma opção conveniente (e pode ser uma escolha rica em nutrientes) se inclui uma mistura de proteínas e fibras - como feijão, carnes magras e vegetais. Confira essas receitas de sopa convenientes e saborosas que sua família vai adorar enquanto espera o Coronavírus. >
      • Dica: procure uma sopa com baixo teor de sódio ou sem sal adicionado, ou estoque nossa sopa de macarrão de frango aqui. >

    No The Leaf, sabemos que nem todos têm a capacidade de chegar ao mercado local - certifique-se de entrar em contato com um amigo idoso ou deficiente, familiar ou vizinho que não tenha meios ou meios de suprir as necessidades básicas. Agora, mais do que nunca, é o momento de apoiarmos uns nos outros e tomarmos as medidas necessárias para manter nossa saúde e bem-estar, além de ajudar os outros a fazerem o mesmo.

    Sua saúde e segurança são nossas principais prioridades. Estamos tomando todas as precauções possíveis para garantir que fazemos nossa parte para prevenir a propagação do Coronavírus (COVID-19). Para obter mais informações sobre as medidas de segurança que o Nutrisystem implementou durante esse período, clique aqui>

    8 dicas para uma alimentação saudável enquanto você trabalha em casa

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Miranda Mees Reinert
    Miranda Mees Reinert

    Otima,estou muito satisfeita.so tenho que agradecer .

  • Eunice T Pits
    Eunice T Pits

    Produto de otima qualidade

  • mourana b barthes
    mourana b barthes

    Cumpre o que promete.

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