Eu experimentei o plano de refeições para fortalecimento muscular do Kettlebell Kitchen

Eu tinha refeições personalizadas essencialmente colocadas no meu colo e ainda consegui uma falha nutricional.

Estou comprometido com a alimentação intuitiva, mas considerei aventuras secundárias com o estilo de vida do IIFYM. Acho a matemática por trás do aumento de volume, destruição, dieta reversa, ciclagem de carboidratos, etc., intrigante, mas no final das contas não vale o esforço e a restrição. Então, quando fui convidado para experimentar o serviço de entrega de refeições Kettlebell Kitchen, parecia a oportunidade perfeita para comer como um irmão por uma semana sem o incômodo de ter que calcular minhas mesadas macro, planejar refeições e, você sabe, cozinhar.

KBK tem vários tipos de planos de refeição para escolher, ou você pode pedir à la carte. Os planos incluem opções paleo, ceto, vegetarianas e Whole 30, uma para atletas de resistência e outra para perda de peso, e são fáceis de pausar ou cancelar. Eu fui com um plano "Build", que é criado para promover a construção muscular. A comida é isenta de glúten, laticínios, soja e açúcar refinado. (Psst: experimente adicionar estes alimentos para fortalecimento muscular à sua dieta para obter mais definição.)

Na semana seguinte, peguei minha comida em uma caixa CrossFit que funciona como um dos locais de coleta da empresa (entrega em domicílio mediante taxa também é uma opção). Fiquei agradavelmente surpreendido com o sabor da comida. Todas as carnes estavam realmente suculentas, não secas, e tudo tinha gosto de fresco. Houve alguns erros - abobrinhas e waffles nunca são bem reaquecidos -, mas nada importante. (Relacionado: Eu recebi refeições Keto para ver se era mais fácil seguir a dieta)

Outro bônus: cada assinatura vem com uma consulta gratuita de 30 minutos com um nutricionista da Kettlebell Kitchen. (P.S. Aqui estão apenas alguns dos motivos pelos quais você deve considerar consultar um nutricionista.) Quando conversei com uma nutricionista chamada Kim e discuti minhas metas dois dias depois, descobri que - reviravolta na história - estava fazendo errado. Eu deveria ter ingerido 400 calorias extras fora das refeições para permanecer no "modo de manutenção", ou até mais se quisesse ganhar músculos. Ops. Ela me mandou um e-mail com algumas idéias de lanches de 400 calorias e sugeriu que eu experimentasse por uma semana, então acrescentei pelo menos outras 250 calorias a mais por algumas semanas para apoiar qualquer novo crescimento muscular. Só então me dei ao trabalho de ler o guia em PDF enviado por e-mail com o plano de refeição Build, que dá dicas de como você deve comer e outras dicas. Se eu ainda não achava que o serviço era como tentar uma dieta com rodinhas, eu sentia agora. Ter um guia completo e alguém para responder a todas as minhas perguntas sobre nutrição definitivamente fez com que o programa parecesse fácil de usar.

Ao longo da semana, percebi como o plano de refeições era comparado à minha dieta normal. A maior diferença era a quantidade de carne. Eu estava comendo muito mais do que o normal, com uma porção farta em cada refeição. Também comi menos frutas e vegetais do que o normal, embora as 400 calorias extras deixassem espaço para o jogo. Eu também notei que as refeições me deram uma saciedade sustentada em vez de me sentir super saciada do que superfome, o que poderia ser resultado do equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras que normalmente não como em minhas refeições. Eu não estava no plano por tempo suficiente para avaliar sua eficácia para ganho muscular. Seis dias não é tempo suficiente para ver a diferença, então não me preocupei em intensificar minha rotina de exercícios durante a semana. (Fiz algumas aulas de spinning e musculação moderada.) Fisiculturistas normalmente levantam mais peso na esperança de ganhar músculos. Mas posso dizer que as refeições pareciam estar no mesmo nível das proporções macro de massa típicas, pelo que eu sei, contendo um pouco de gordura, muita proteína e ainda mais carboidratos (e um excedente geral de calorias depois que adicionei lanches).

IMO inscrever-se no Kettlebell Kitchen vale a pena em dois cenários: você deseja comer uma alimentação saudável sem cozinhar ou deseja tornar mais fácil / menos complicado seguir um plano alimentar. É fácil entrar e sair se você não faz dieta como eu. Então, sim, se você estiver em cima do muro, eu diria que vá em frente, mas com um aviso: mesmo se você durar apenas uma semana, voltar às compras depois disso será uma pena.

Comentários (1)

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  • bertina n. gödert
    bertina n. gödert

    MUITO BOM, RECOMENDO.

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