Forma do corpo da maçã e perda de peso

Uma vez que os corpos vêm em todas as formas e tamanhos, nós aqui na Nutrisystem entendemos que não existe exatamente uma abordagem única para uma vida saudável. Uma das coisas que muitas vezes entra em jogo durante a jornada para perder peso é a forma do corpo. Onde você tende a ganhar peso - e onde é mais difícil perder - estão definitivamente relacionados ao formato do seu corpo e não podem ser ignorados. Das formas reconhecidas, a maioria das pessoas parece cair na categoria "corpo de maçã" ou "corpo de pêra". Os novos planos personalizados da Nutrisystem levam em consideração o formato do seu corpo pessoal, para que você tenha um plano de alimentação que funcione melhor para você.

Vamos dar uma olhada no formato do corpo da maçã e o que isso significa para sua jornada para perder peso.

O que seu tipo de corpo significa?

O que é em formato de maçã Média?

Aqueles que se enquadram na categoria "formato de maçã" têm ombros que são mais largos que seus quadris. Este tipo de corpo também é normalmente associado a ser "pesado na parte superior" (maior na parte superior e menor na parte inferior). Freqüentemente, as pessoas com corpo de maçã têm membros finos, cinturas maiores e tendem a carregar peso ao redor do abdômen. Quando os corpos da maçã ganham peso, geralmente é em torno de sua parte média.

A forma da maçã tem mais probabilidade de se desenvolver - ou piorar - com a idade . Os homens em forma de maçã são comumente descritos como tendo uma "barriga de cerveja".

O corpo com o qual você nasceu

Claro , o formato do nosso corpo é afetado por mais do que apenas nosso estilo de vida. A forma do corpo também mostrou ser fortemente afetada pela genética. Em um estudo, publicado na Nature Genetics , os pesquisadores descobriram que a forma do corpo de uma pessoa - mais especificamente, como ela carrega peso em torno de seu abdômen - é determinada por seus genes. Na verdade, os pesquisadores descobriram 24 variações genéticas que ajudaram a separar pessoas em forma de maçã de pessoas em forma de pêra, diz o Medical Xpress.

Ainda assim, os pesquisadores também admitiram que os hábitos de vida podem ter um impacto importante e que os genes não são nosso destino final. Isso significa que hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada e exercícios regulares, podem ajudar a prevenir o acúmulo de gordura, independentemente do tipo de corpo.

Exercitando sua forma de maçã

No geral, acreditamos em um programa de exercícios completo que atinge todas as áreas do corpo - não importa a forma do corpo que você tenha. No entanto, aqueles com formato de maçã podem se interessar por exercícios que atendam às suas zonas problemáticas.

Para formas de maçã, geralmente são a barriga e a cintura, portanto, exercícios focados no núcleo combinados com bastante cardio podem ajudar. Claro, mesmo que seus braços e pernas possam não ser "pontos problemáticos", ainda achamos que o treinamento de força e exercícios de corpo inteiro têm valor. Manter os músculos fortes à medida que envelhecemos é muito importante para todos nós. Sempre fale com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.

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Vestindo o formato do corpo de maçã

Mesmo com a perda de peso, até certo ponto, você sempre manterá uma aparência geral alinhada com o formato do seu corpo. Em outras palavras, você pode perder gordura, ficar mais magro e, o mais importante, ficar saudável, mas não pode alterar completamente a forma do corpo com que nasceu.

Por esse motivo, saber e entender como se vestir para o seu tipo de corpo pode ser uma informação valiosa que ajuda você a se sentir melhor.

Já que as pernas são frequentemente um dos melhores recursos dos corpos em forma de maçã, exiba-as! Escolha roupas que combinem com os membros finos. E se você é alguém que geralmente ganha peso na cintura, opte por roupas que não se ajustem muito nessa área. Roupas com babados ou folgadas ao redor da barriga podem deixá-lo mais confortável.

Comendo para o formato do corpo de maçã

A maior preocupação com a saúde dos O tipo de corpo em forma de maçã é o fato de que o risco de diabetes e doenças cardíacas pode acompanhar essa gordura visceral extra que pode estar se acumulando em torno de sua barriga. Por esse motivo, a dieta ideal com o formato do corpo de uma maçã concentra-se na redução de carboidratos refinados e gorduras prejudiciais à saúde, que podem contribuir para esse tipo de ganho de peso.

A proteína é a base de sua dieta. Seja esperto quanto aos tipos de carboidratos que você escolher, concentrando-se em vegetais e carboidratos complexos de boa qualidade que são ricos em fibras. Limite a adição de açúcares e carboidratos simples. Confira as listas abaixo para adições de alimentos que podem funcionar melhor para você:

Escolhas inteligentes para mulheres:

  • Proteínas magras, como frango peito, peito de peru e atum devem ser a base do seu plano alimentar.
  • Obtenha seus carboidratos de legumes, como lentilhas ou grão de bico e grãos inteiros como quinua.
  • Se você gosta de se deliciar com frutas, escolha opções com menos açúcar, como framboesas.
  • Coma suas porções vegetarianas com espinafre, abobrinha, couve-flor e alcachofra.

Escolhas inteligentes para os homens:

  • Escolha salmão, caranguejo e carne magra como a porção de proteína de suas refeições. Quando você quer ficar sem carne, o edamame é outra ótima escolha de proteína para você.
  • O feijão branco e a quinua são ricos em fibras, o que os torna carboidratos perfeitos para o seu plano.
  • Quando você quiser para saborear frutas, mirtilos e maçãs (com a pele) são o caminho a percorrer.
  • Abasteça-se de fibras com vegetais como cogumelos, tomates, corações de alcachofra e espinafre.
É claro que se livrar de fast food e outras guloseimas não saudáveis ​​vai ajudar qualquer pessoa, independentemente do tipo de corpo. É uma mudança de estilo de vida saudável que pode não apenas ajudar você a perder peso, mas também a viver mais.

E, no final do dia, é isso que mais nos preocupa - ajudar as pessoas a fazer mudanças no estilo de vida que irão melhorar sua qualidade e longevidade de vida. Não importa o tipo de corpo com que você nasceu, acreditamos que é o que você merece.

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Comentários (2)

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  • francília hortmann ianzen
    francília hortmann ianzen

    Comprei e vi a diferença está na qualidade

  • jia v kauling
    jia v kauling

    GOSTEI MUITO DO PRODUTO

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