Os alimentos mais saudáveis do mundo

Adicione-os à sua dieta e obtenha os benefícios nutricionais hoje mesmo!

Em junho, pedimos a alguns de nossos especialistas médicos e nutricionais favoritos que indicassem os alimentos mais saudáveis ​​de todos os tempos. Mas, com apenas espaço para 50 alimentos na lista final, alguns indicados ficaram na sala de edição. E você percebeu! Analisamos os comentários de suas sugestões de outros indicados para mais dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo. Aqui estão cinco de nossas sugestões favoritas, todas apoiadas por opiniões de especialistas.

Não consegue comer alimentos saudáveis ​​o suficiente? Confira a lista completa de alimentos no Huffington Post Healthy Living!

Pimenta preta

A pimenta preta, que vem da planta Piper nigrum, tem sido associada a benefícios à saúde que vão desde o combate a bactérias , para ajudar o sistema digestivo, informa o WebMD.

Além disso, um estudo recente no Journal of Agricultural and Food Chemistry mostra que o oleoduto na pimenta-do-reino - que é o composto responsável por seu sabor picante pode afetar a produção de células de gordura ao afetar a atividade do gene, relatou o HuffPost UK.

Manjericão

A erva carregada de ferro, popularmente usada na culinária italiana e tailandesa, pode ajudar a conter a ansiedade e até mesmo lutar contra bactérias causadoras de espinhas quando aplicado na pele.

Estudos em animais também sugeriram que o manjericão pode desempenhar um papel como um antiinflamatório, analgésico e antioxidante, Andrew Weil, MD, escreve em seu site.

Chili Peppe rs

Faça um favor a si mesmo e aumente a temperatura! O composto responsável pelo chute de pimenta, capsaicina, pode combater diabetes e câncer e pode até promover perda de peso, de acordo com WebMD.

Arroz Preto

Assim como o arroz integral, o arroz preto embalado com ferro e fibra porque a cobertura de farelo que é removida para fazer o arroz branco permanece no grão, explica FitSugar. Esta versão mais escura tem ainda mais vitamina E e contém mais antioxidantes do que mirtilos!

Damascos

Esta fruta doce de cor laranja é carregada com potássio, fibra e vitaminas A e C, também como beta-caroteno e licopeno.

Embora os damascos frescos contenham muito potássio, a versão seca contém mais do nutriente do que a versão fresca, de acordo com o New York Times .

A pesquisa também sugeriu que os damascos podem ajudar a diminuir o risco de câncer de fígado por causa de seus níveis de vitamina E, os relatórios do Daily Mail .

Para mais informações dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo, confira o Huffington Post Healthy Living!

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Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • harper deschamps riskalla
    harper deschamps riskalla

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  • Karina Rödig Nichael
    Karina Rödig Nichael

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  • nirina lohn alfaro
    nirina lohn alfaro

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