Pistachios Superfood Powers

Originário do Oriente Médio, segundo a American Pistachio Growers, o pistache sempre foi visto como uma iguaria da região. Na verdade, na Pérsia, o envolvimento no comércio de pistache ou a propriedade de pomares de pistache era equivalente a uma condição de elite ou rico. Conhecidos por sua aparência verde colorida, eles se tornaram populares na América durante a década de 1880, quando foram importados pela primeira vez por viajantes do Oriente Médio. Mas foi só na década de 1960 que as safras de pistache surgiram em toda a Califórnia - e mais tarde no Arizona e no Novo México. Hoje, eles continuam sendo uma cultura popular em todas as três regiões, embora a maioria seja cultivada na Califórnia.

No que diz respeito às nozes, essas nozes são uma escolha saudável com muita nutrição. Os pistaches contêm antioxidantes como a luteína e a zeaxantina, são um lanche naturalmente sem colesterol e são ricos em fibras e potássio, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. E com seis gramas de proteína por porção, eles são considerados parte do grupo de proteínas, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA).

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Pesquisa publicada pela American Diabetes Association também indicou que eles podem ter alguns efeitos positivos na saúde. Por exemplo, um estudo descobriu que comer um punhado de nozes de pistache por dia, como parte de uma dieta saudável, pode ajudar pessoas com pré-diabetes a melhorar sua condição e também evitar o desenvolvimento de diabetes ou outras doenças.

Claramente, existem muitas razões excelentes para comer pistache. Mas é importante observar que eles não são amados apenas por seu valor nutricional, mas também por seu sabor único de terra. Essas nozes verdes coloridas têm uma cor e um sabor tão distintos que se tornaram um sabor popular de sorvete. Claro, existem muitas maneiras deliciosas de comer essas nozes recheadas de proteína.

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Você pode obter mais pistache de uma só vez. porção de onça - 49 nozes - do que quaisquer outras nozes do lanche. Uma única porção de 30 ml tem apenas 160 calorias. Para contar como um PowerFuel no plano Nutrisystem , você pode comer duas colheres de sopa deste superalimento. Embora sejam deliciosos para serem saboreados por conta própria, essa não é a única maneira de se adequar mais ao seu dia.

Aqui estão cinco maneiras de você aproveitar o poder do pistache:

1. Como cobertura

Adicione pistache esmagado em cima de sua aveia, iogurte, tigela de smoothie, salada ou até torrada de abacate como nesta receita incrível> como uma cobertura, pistache adicionam crocante, sabor e valor nutricional adicionado a tudo o que você está comendo.

2. Assado ou misturado

Há uma infinidade de idéias de receitas para produtos assados ​​que usam pistache. Procure receitas de muffins saudáveis ​​se quiser encontrar uma maneira nutricional de assar pistache em seu café da manhã! Você também pode tornar o pistache parte de sua saudável casca de iogurte congelado> ou como uma base saudável para Bombas de proteína de pistache>

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3. Como Crosta

Pistácios podem servir como crosta crocante e saudável para refeições de frango ou peixe, como neste delicioso e saudável prato de salmão>

4. Como pasta

Você sabia que pode transformar pistache em pasta, assim como você faz com amendoim? Existem várias receitas por aí que lhe dirão como fazer o seu próprio - ou você pode comprá-lo pré-fabricado para espalhar em sua torrada de trigo integral ou bagel!

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5. Misturado em um Smoothie

Pistácios podem adicionar um delicioso sabor de nozes - e algum poder nutricional sério - ao seu smoothie quando misturados.

Não importa como você optar por desfrutar de pistache, você pode se sentir bem sabendo que fez uma escolha saudável que também tem uma variedade de benefícios nutricionais!

Comentários (5)

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  • Claudiana W Uchoa
    Claudiana W Uchoa

    Muito bom! Recomendo.

  • modesta k nottingham
    modesta k nottingham

    Acho ótima

  • saula gaida
    saula gaida

    Nossa economizei e to muito feliz pois e muito bom tudo q é bom temos q falar

  • catherine eing
    catherine eing

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • aurora c. kuijk
    aurora c. kuijk

    Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

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