Receitas de sobremesas de verão

De doce e frutado a leve e cremoso, o Blog de perda de peso da folha está repleto de guloseimas saudáveis ​​para seu menu de verão. Essas 15 receitas refrescantes de sobremesas de verão podem servir como um revigorante refrescante em um dia quente de verão ou o final perfeito para uma refeição em clima quente.

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Aqui estão 15 receitas de sobremesas de verão para ajudá-lo a vencer o calor nesta temporada:

1. Bolo de sorvete de morango com limão>

Calorias por porção: 152

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Uma geladeira comum é feita com wafers de chocolate e chantilly. No entanto, esta versão (muito) mais saudável cria as camadas frescas desta sobremesa de verão épica favorita, com biscoitos crocantes, iogurte espesso e fatias de morango fresco. Cada mordida oferece uma combinação de sabor doce de baga, limão e baunilha que torna este bolo tão delicioso quanto nutritivo. Adicione esta sobremesa ao seu próximo menu de festa no quintal: não leva tempo para se preparar e é bonita o suficiente para impressionar seus convidados.

2. 4-Ingredient Banana Nice Cream>

Calorias por porção: 110

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb

O que torna esta guloseima congelada tão agradável ? As bananas doces, o saboroso leite de amêndoa e o toque de baunilha são três deliciosos motivos. Além disso, é uma sobremesa de baixa caloria e você só precisa de um liquidificador para prepará-la: simplesmente bata os ingredientes até obter uma consistência suave ou coloque no congelador para obter uma textura mais firme. Em seguida, pegue uma colher e mergulhe sem um pingo de culpa!

3. Vanilla Latte Protein Smoothie>

Calorias por porção: 176

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Comece o seu doce da manhã com esta receita de smoothie saudável com sabor de java. Feito com leite de amêndoa de baunilha, algumas colheres de Vanilla Nutrisystem Protein and Probiotic Shake Mix e uma colher de chá de grãos de café, tem toda a nutrição energética de que você precisa para preencher e abastecer seu dia. Nós também adicionamos um pouco de iogurte grego para dar cremosidade e uma pitada de extrato de baunilha para doçura. Aproveite o seu café com leite matinal saudável!

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4. Dirt Pudding Cups>

Calorias por porção: 215

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Lembra de comer sujeira quando era criança? Não estamos falando de tortas de lama, mas do tipo doce feito com pudim, cobertura batida, biscoitos recheados de chocolate amassado e minhocas de goma. Esta sobremesa suja reimaginada oferece a mesma nostalgia por uma fração das calorias. Processe as tâmaras, as nozes e o cacau em pó até ficarem quebradiços e, em seguida, acrescente o coco ralado para obter textura. Adicione pedaços finos de frutas frescas semelhantes a palitos de fósforo, como morangos, para substituir os vermes pastosos cheios de açúcar. Coloque a "sujeira" sobre o pudim de chocolate, adicione uma ou duas folhas de hortelã para enfeitar e aproveite esta sobremesa de verão saudável enquanto se sente como uma criança em uma loja de doces!

5. Batido de sanduíche de sorvete>

Calorias por porção: 255

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É um casamento feito no paraíso das sobremesas: o sanduíche de sorvete clássico e o milkshake grosso por excelência unem forças para se tornarem uma sobremesa decadente. E leva apenas alguns minutos para fazer: jogue um Sanduíche de Sorvete Nutrisystem , um pouco de leite de amêndoa e uma banana congelada no liquidificador ou processador de alimentos. Aperte o botão e voila - uma receita de batido de sobremesa de verão super cremosa e farta que está destinada a se tornar uma das favoritas nesta temporada de praia.

6. Picolés de proteína de canela e banana>

Calorias por porção: 147

No Nutrisystem, conte como:1 PowerFuel e 1 Extra

Essas sobremesas de verão inspiradas são feitas com sabores que você e seus filhos vão adorar. Banana e canela são adoçadas com baunilha, cremosas com iogurte e salpicadas com amêndoas lascadas para uma crocância inesperada. A melhor parte desses deliciosos pops? Se um não for o suficiente para esfriar você, sinta-se à vontade para tomar outro - cada porção contém dois picolés .

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7. Xícara de pudim vermelho, branco e azul>

Calorias por porção: 71

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Esses copos patrióticos empilham gelatina vermelha refrescante, chicote branco e mirtilo suculento para uma guloseima saudável e totalmente americana perfeita para sua festa de quatro de julho -Ou realmente em qualquer dia do ano você deseja declarar sua independência de sobremesas que estragam sua dieta.

8. Skinny S'mores Frozen Yogurt>

Calorias por porção: 174

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Ele tem todos os ingredientes do seu favorito para a fogueira, mas com um toque revigorante. Misture as bananas congeladas e o iogurte até ficarem cremosos e, em seguida, acrescente os s'more padrões: biscoitos dourados, gotas de chocolate ao leite e bolinhas de mini marshmallow. Coloque-o no freezer por cerca de uma hora e sairá uma sobremesa de verão deliciosa e adequada à dieta que oferece os sabores que você deseja em uma forma mais fresca e fácil de comer.

9. Matcha Melon Smoothie>

Calorias por porção: 113

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O Matcha dá a este smoothie muito mais do que sua vibrante tonalidade verde. Feito da mesma planta do chá verde, o pó saudável fornece antioxidantes que combatem doenças e tem demonstrado proteger o fígado e promover a saúde do coração, diz Healthline. Misture com leite e iogurte para obter cremosidade, mel e melão para doçura e sementes de chia para obter proteínas e fibras. Prepare este smoothie perfeitamente saudável para um começo de dia perfeito.

10. Picolés de proteína de limão e framboesa>

Calorias por porção: 100

No Nutrisystem, conte como:1 PowerFuel

Você prova todos os sabores do verão nesses saborosos picolés. Eles são feitos com framboesas e suco de limão, como o nome indica, mas também contêm leite e iogurte grego, então são um pouco mais satisfatórios. Eles também apresentam folhas de hortelã picadas para uma explosão de frescor.

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11. Mango Vanilla Chia Pudding>

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A manga fornece toneladas de vitaminas e minerais. As minúsculas sementes de chia são carregadas com fibras e proteínas de enchimento. E quando combinado com Vanilla Nutrisystem Protein and Probiotic Shake Mix , cria um lindo pudim que certamente irá satisfazer sua vontade de comer doces. Basta misturar a mistura de batidos, leite e sementes de chia, misture os pedaços de manga e leve à geladeira durante a noite. Quando o pudim endurecer, cubra com mais pedaços de manga e saboreie pela manhã no café da manhã ou como lanche do meio-dia.

12. Bolo Smore's Icebox>

Calorias por porção: 92

No Nutrisystem, conte como: 3 extras

Não há necessidade de atiçar o fogo para esses s'mores. E não há necessidade de ligar o forno também. Este bolo não assado apresenta camadas de biscoito de graham, marshmallow e chocolate bem empilhados e resfriados na geladeira para fazer a sobremesa de verão perfeita após o jantar.

13. Pudim de Cheesecake de Morango>

Calorias por porção: 98

No Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel e 1 Extra

Existem algumas diferenças entre esta sobremesa de verão saudável e sua fatia favorita de cheesecake. Em primeiro lugar, você precisa de uma colher, não de um garfo. Além disso, você pode se entregar sem nenhuma culpa. Fora isso, este pudim embala os mesmos sabores do cheesecake de morango que você deseja em cada mordida cremosa. Feito principalmente com queijo cottage sem gordura, um pouco de cream cheese com baixo teor de gordura e morangos frescos (mais extrato de baunilha e estévia para doçura), esta mistura saborosa e fácil de fazer pesa menos de 100 calorias. Desfrute de um doce saudável enquanto acalma seu desejo por cheesecake!

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14. Sundae de sorvete de mirtilo e limão>

Calorias por porção: 250

No Nutrisystem, conte como:1 Nutrisystem Snack e 1 SmartCarb

O doce encontra o azedo neste sundae de sorvete fresco. Basta misturar mirtilos congelados, bananas, leite de amêndoa, suco de limão e raspas de limão até ficar homogêneo e cremoso. Acrescente um biscoito refrigerador de limão do Nutrisystem para obter mais limão e mais crocante. Esta opção de sobremesa de verão de dar água na boca está chamando seu nome!

15. Pudim de banana em três etapas>

Calorias por porção: 149

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Não só essas frutas doces têm um gosto bom, mas também são boas para você: as bananas contêm potássio saudável para o coração, fibras e muito mais vitaminas e minerais. Quando transformados em um pudim cremoso, eles se tornam o epítome da comida de conforto. Basta fazer um purê de banana, leite, canela, extrato de baunilha, amido de milho e estévia. Cozinhe a mistura no fogão até engrossar e jogue na geladeira para esfriar. Depois de assentar, cubra seu pudim de banana com um bocado de chantilly, pegue uma colher e prepare-se para um doce reconfortante.

Para obter mais inspiração para sobremesas de verão, visite a seção de receitas da Folha ou encontre sua próxima sobremesa favorita da família com esta incrível lista de receitas de torta de verão! >

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Comentários (3)

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  • trindade o. hilário
    trindade o. hilário

    Há 1 ano que só utilizo esta....

  • dorisa gaertner
    dorisa gaertner

    Nossa economizei e to muito feliz pois e muito bom tudo q é bom temos q falar

  • lenora butzke
    lenora butzke

    Eu super recomendo este produto

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