Saindo para o café da manhã? Como fazer um pedido inteligente

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Jantar fora no café da manhã ou brunch pode ser um passeio divertido com amigos ou família. Também pode ser estressante se perguntar o que você vai comer que não vai estragar todo o seu trabalho duro. Enquanto muitos restaurantes que servem café da manhã são famosos por pilhas pesadas de panquecas ou bacon gorduroso e salsicha, se você navegar no menu corretamente, sua refeição matinal não tem que te desorientar. Siga estas dicas simples para manter seus hábitos saudáveis ​​de café da manhã sob controle quando estiver jantando fora.

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Peça leve

Confira o menu para opções de café da manhã light que não contêm açúcar, gordura, calorias extras e gordura. Prefira proteínas magras como ovos mexidos, claras de ovo, bacon canadense e linguiça de peru ou bacon. Procure opções com alto teor de fibras, como cereais e aveia, e se pedir um prato com muffin inglês, opte por trigo integral. Peça queijo cottage sem gordura e iogurte, com frutas por cima ou servido no tamanho. Ou pergunte se o garçom pode trazer uma tigela grande de frutas como prato principal.

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Saiba como Para pedir

Certifique-se de pedir as seleções do menu que foram assadas, grelhadas, escalfadas e torradas, e evite opções fritas. Peça que você receba geleia ou xarope sem açúcar com sua refeição, um substituto da manteiga em vez de manteiga e manteiga de amendoim em vez de cream cheese. Pule o suco de laranja e opte por água com limão.

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Conheça seu inimigo

Não só é importante saber o que pedir, é igualmente vital saber o que evitar. Os destruidores da dieta a evitar no café da manhã incluem: bacon e salsicha, bagels, manteiga, cereais com alto teor de açúcar, rolos de canela, donuts, croissants e outros doces, cream cheese, rabanada, ovos fritos, hash browns e batatas fritas caseiras, e panquecas e waffles . Se você tem que tomar sua xícara de Jo de manhã, evite usar creme, açúcar e adoçantes artificiais.