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Esses smoothies tão bons e bevvies comprados em lojas são ideais para um revigoramento rápido, sem acidentes
Mesmo se você dormir o suficiente, comer bem e se manter hidratado, alguns dias você só precisa de um impulso extra - mas pode passar sem os efeitos colaterais agitados de bebidas com cafeína ou açúcar. Experimente essas bebidas fáceis de fazer e prontas para todos os benefícios de aumento de energia sem o potencial acidente.
Smoothie revelador
Este energizante à base de leite de soja criado por Susan M Kleiner, Ph.D., autor de Power Eating, 4ª edição, obtém seu impulso principalmente da proteína. "Os benefícios reais vêm da proteína (do leite), que acelera o metabolismo. A pequena quantidade de açúcar fornece ao cérebro o combustível de que precisa para acordar, e a noz-moscada atua como um estimulante ou impulsionador do cérebro para aumentar o humor e diminuir a ansiedade." p>
Pontuação nutricional por porção: 191 calorias, 4g de gordura (1g saturada), 13g de carboidratos, 24g de proteína, 1g de fibra, 352mg de cálcio, 1mg de ferro, 198mg de sódio
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Wake Up from a Dream Smoothie
A proteína do leite neste smoothie aumenta a energia por seu efeito de aumento do metabolismo, diz Kleiner. "Também é rico em antioxidantes como vitamina C e potássio, que auxilia na condução nervosa e na contração muscular e permite que você pense com mais clareza e se mova com mais facilidade."
Bônus: a canela não adiciona apenas um sabor quente e doce, mas esta especiaria também mostrou manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, ajudando o corpo a queimar carboidratos como combustível.
Pontuação nutricional por porção: 285 calorias, 3g de gordura (0g saturada ), 39g de carboidratos, 28g de proteína, 3g de fibra, 252mg de cálcio, 1mg de ferro, 167mg de sódio
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Batido de chá preto de coco
As sementes de linhaça moídas aumentam o fator de fibra e o chá preto dá um impulso sutil, diz Christine Avanti, RD, autora de Skinny Chicks Eat Real Food. "O chá contém um aminoácido chamado L-teanina, que aumenta a atividade das ondas cerebrais alfa. Isso permite que você fique alerta, mas calmo ao mesmo tempo. "
Pontuação nutricional por porção: 256 calorias, 11 g de gordura (2g saturada), 12g de carboidratos, 28g de proteína, 6g de fibra, 52mg de cálcio, 1mg de ferro, 13mg de sódio
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Mamma Chia
Essa linha de produtos fornece energia na forma de gorduras saudáveis, diz Kleiner. "Eles mantêm suas células saudáveis para que você esteja sempre maximizando sua mente e corpo. Eles também são ricos em antioxidantes, uma ótima fonte de fibras, fornecem um pouco de proteína e apenas uma pequena quantidade de açúcar."
Pontuação nutricional por porção (com base no sabor Raspberry Passion): 120 calorias, 4g de gordura (0g saturada), 20g de carboidratos, 4g de proteína, 6g de fibra, 100 mg de cálcio, 1,3 mg de ferro, 12 mg sódio
Neuro DAILY
Pontuação nutricional por porção: 35 calorias, 0g de gordura (0g saturada), 9g de carboidratos, 0g de proteína, 0mg de sódio
Solixir THINK
Totalmente sem cafeína, a bebida funcional THINK da Solixir ajuda a mantê-lo mentalmente energizado e engajado ao longo do dia. "Todos os ingredientes estimulam e apoiam os vários sistemas do cérebro", diz Kleiner, fundador da Solixir. "Eles apoiam a circulação para o transporte de oxigênio e nutrientes, estimulam a condução nervosa e energizam o humor e o foco mental. Também hidratam, o que é extremamente importante para o humor, a energia mental e o foco mental."
Nutrição pontuação por porção: 50 calorias, 0g de gordura (0g saturada), 13g de carboidratos, 0g de proteína, 0mg de sódio
XS Energy Drink
Esta bebida energética é estimulada com a adição de vitamina C e vitamina B, diz Lisa DeFazio, MS, RD, nutricionista de celebridades. "As vitaminas B são particularmente eficazes para aumentar os níveis de energia."
Pontuação nutricional por porção: 8 calorias, 0g de gordura (0g saturado), 0g de carboidratos, 1,5g de proteína, 15mg de sódio
- Por Linda Melone
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