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Conforme o custo de vida aumenta, é tentador economizar no supermercado. Mas pense duas vezes antes de comprar o que for mais barato. "Muitos dos chamados 'alimentos de barganha' são carregados de gordura e sódio", diz Helen Thompson, R.D., nutricionista do Center for Human Nutrition em Denver. Obtenha alívio no caixa com estas dicas de especialistas.

1. Escreva por escrito "Anote sua lista de compras em casa e cumpra-a na loja", diz Thompson . Decidir o que você precisa com antecedência ajuda a evitar compras por impulso caras.
2. Faça seus próprios pacotes de lanche "Encha saquinhos pequenos com porções de 100 calorias de cereais integrais ou biscoitos em vez de comprar pacotes embalados individualmente ", diz Holly Scherer, RD, educadora de saúde da Universidade de Michigan.
3. Coma carne com moderação " Carne, frango e peixe podem somar cerca de um quarto do seu orçamento alimentar ", diz Judith Rodriguez, RD, professora de nutrição da University of North Florida. Experimente fontes econômicas de proteína, como feijão, ovos e tofu.
4. Dividir e conquistar Aproveite as promoções de produtos em lojas de atacado dividindo a recompensa com amigos ou vizinhos. "Compartilhar permite que você evite o desperdício e economize dinheiro", diz Hope Warshaw, RD, autora de Eat Out, Eat Right .
5. Estoque de alimentos básicosUse cupons para estocar itens não perecíveis como macarrão, feijão enlatado e molho marinara. "Dessa forma, você terá opções saudáveis ​​à disposição e não precisará fazer pedidos com tanta frequência", diz Thompson.