5 efeitos surpreendentes de suplementos

Aquela pílula que você toma para aumentar a energia ou combater um resfriado também pode criar alguns sintomas incomuns.

Muitas pessoas tomam suplementos para ajudá-las a dormir, prevenir um resfriado, aumentar a energia e até melhorar a memória. Mas os suplementos não são regulamentados pelo FDA, então os fabricantes dessas pílulas não precisam listar nenhum efeito colateral potencial. Embora os estudos sobre suplementos e seus efeitos colaterais sejam limitados e muitas vezes inconclusivos, pedimos a Sophia DeMonte, rPH, uma farmacêutica COSTCO e porta-voz da APhA e Dra. Carolyn Dean, MD, autora de ND de The Magnesium Miracle para detalhe alguns dos sintomas inesperados que cinco suplementos comuns podem causar:

Raiz de valeriana

Para que é usado: insônia e insônia.

Possíveis efeitos colaterais: sonhos vívidos .

A valeriana tem sido usada há séculos como um calmante, relaxante muscular e para promover o sono profundo. De acordo com o Dr. Dean, sonhos vívidos podem ocorrer como resultado.

"Se você dormir mal e acordar com frequência, pode não estar dormindo o suficiente para sonhar, então se você tomar Valerian e notar sonhe mais, o que provavelmente está acontecendo é que você está caindo em um sono mais profundo ", diz ela.

Então, se você pegar valeriana e viver uma aventura noturna memorável, não é a valeriana que ilumina sua noite, mas o sono mais profundo está ajudando você a conseguir.

Óleo de peixe

Para que é usado: para promover a saúde cardíaca e reduzir o risco de câncer.

Possíveis efeitos colaterais: azia , arrotos e diarreia.

Comprimidos de óleo de peixe são uma ótima maneira de aumentar a ingestão de ômega-3, mas o óleo pode causar problemas gástricos, azia mais perceptível e arrotos combinados, desagradavelmente, com um peixe gosto residual. Felizmente, é muito fácil controlar esses sintomas. Engula a cápsula no meio de uma refeição para que ela se misture com a comida, o que melhora a digestão, e procure suplementos "purificados" de alta qualidade, que causam menos arrotos com peixes.

Ginkgo Biloba

Para que é usado: para melhorar a memória.

Possíveis efeitos colaterais: dor de cabeça, náuseas e outros distúrbios gastrológicos, bem como risco de sangramento.

Este suplemento ganhou popularidade a alguns anos atrás como uma forma de aumentar a memória, mas não apenas existem poucos estudos que apóiam isso, há evidências de que ele pode tornar o sangue mais fluido, tornando-o perigoso para qualquer pessoa que esteja tomando medicamentos para anular o sangue (ou qualquer pessoa que faça uma cirurgia - até mesmo um procedimento dentário) . Além disso, as sementes de ginkgo cru contêm grandes quantidades de uma toxina potencialmente mortal. Se você é um fã das sementes, limite sua ingestão a não mais do que algumas sementes de ginkgo cozidas por dia para reduzir o risco de envenenamento.

Ginseng

Para que é usado: Para aumentar a energia.

Possíveis efeitos colaterais: palpitações cardíacas e aumento da pressão arterial.

O ginseng é feito da raiz de uma planta com flor e, como o Ginkgo Biloba, teve um aumento repentino de popularidade alguns anos atrás como um impulsionador de energia natural. Ele funciona, mais ou menos, mas há dúvidas sobre sua segurança.

"O ginseng afeta os receptores de hormônio no cérebro ao estimular a secreção do hormônio adrenal, e isso resulta em um aumento de energia", diz Demonte .

Isso também pode resultar em um coração acelerado e um aumento na pressão arterial, portanto, se você estiver tomando remédios para pressão arterial ou tiver histórico familiar de hipertensão, fique longe.

Echinacea

Para que é usado: para aumentar a imunidade.

Possíveis efeitos colaterais: alergias.

De acordo com Demonte, a maioria das evidências dos benefícios de inibir o frio da echinacea são anedótico e ironicamente, se você tem alergia a tasneira, margarida, áster ou crisântemo, pode ser alérgico ao próprio produto, possivelmente criando sintomas semelhantes a um resfriado.

  • Por editores de formas

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Dora R. Freitas
    Dora R. Freitas

    Ótimo custo beneficio

  • maya cristiano
    maya cristiano

    Simplesmente maravilhoso

  • aurete x curado
    aurete x curado

    Superou minhas expectativas.

  • Laudelina T Bunn
    Laudelina T Bunn

    Muito bom, recomendo!

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