5 maneiras fáceis de praticar exercícios

Quer esteja em casa ou no escritório, aproveite ao máximo o seu tempo livre com estas dicas rápidas de treino

Mesmo se você não tiver muito tempo para se dedicar a um longo treino, rodadas curtas de exercícios podem aumentar ao longo de um dia. Aqui estão cinco truques para praticar exercícios extras em casa e no escritório.

1. Não (apenas) espere. Na fila do ônibus ou esperando para pegar o almoço? Não desperdice esse tempo! Já vi pessoas fazerem movimentos grandes com círculos de braço, mas para um pouco mais de sutileza, tonifique suas pernas com elevação da panturrilha.

2. Sempre vá para as escadas. Em vez de pular descuidadamente na escada rolante ou no elevador, suba as escadas sempre que possível. Pode parecer pequeno, mas subir escadas ajuda a aumentar sua frequência cardíaca e queima muitas calorias - você pode não perceber que apenas três minutos queimam mais de 200!

3. Ioga no intervalo do banheiro. Sempre que você se afastar de sua mesa para ir ao banheiro, faça algumas poses de ioga antes de se sentar novamente. Encontre um local seguro para tentar algumas dessas posturas de ioga energizantes que fazem mais sentido para seu traje de trabalho.

4. Faça um intervalo comercial. Da próxima vez que você estiver assistindo à TV, faça um intervalo comercial chato muito mais produtivo incorporando exercícios. Este treino rápido de peso corporal é cronometrado perfeitamente, então você não perderá nem um pouco de seu programa favorito.

5. Suar antes do banho. Imediatamente antes de se limpar, é o momento perfeito para uma breve sessão de suor. Deixe que esses exercícios eficazes de 10 minutos mostrem o caminho para que você aproveite ao máximo seu precioso tempo.

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  • Por Lizzie Fuhr para POPSUGAR Fitness

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • joele c. romão
    joele c. romão

    COMPREI PARA AVALIAR

  • Lénia S. Longen
    Lénia S. Longen

    Ótimo custo benefício.

  • açucena koch biezus
    açucena koch biezus

    Acho ótima

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