6 abordagens de terapia fora do sofá

Usando animais, ioga e seu laptop para se conectar com um terapeuta, os novos métodos de terapia da fala estão desafiando as noções convencionais de aconselhamento

Ouça a terapia e você não pode deixar de pensar no velho clichê : Você, deitado em um sofá de couro empoeirado enquanto um cara com um pequeno bloco de notas senta em algum lugar perto da sua cabeça, anotando ideias enquanto fala (provavelmente sobre seu relacionamento distorcido com seus pais).

Mas, cada vez mais, terapeutas estão se afastando desse tropo. Agora, você pode encontrar seu terapeuta nas trilhas, em um estúdio de ioga - até mesmo online. Essas seis terapias "fora da conversa" colocam o sofá em segundo plano.

Terapia Walk-and-Talk

Isso é bastante auto- explicativo. Em vez de se reunir em um escritório, você e seu terapeuta conduzem a sessão enquanto caminham (de preferência em algum lugar onde você não possa ouvir outras pessoas). Algumas pessoas acham mais fácil se abrir quando não estão cara a cara com alguém. Além disso, a pesquisa mostra que simplesmente caminhar com outras pessoas ao ar livre - especialmente ao redor da vida selvagem - pode ajudá-lo a lidar com eventos superestressantes, como a doença de um ente querido. Portanto, este tipo de sessão oferece um duplo golpe de ecoterapia e terapia da fala.

Terapia de aventura

Levando a terapia de caminhada para o próximo nível, a terapia de aventura envolve fazer algo fora de sua zona de conforto - caiaque, escalada - com um grupo de pessoas. Acredita-se que fazer algo novo e criar vínculos com outras pessoas melhora a auto-estima e o incentiva a desafiar crenças ou comportamentos que podem não estar mais funcionando para você. Muitas vezes é usado em conjunto com a terapia da conversa mais formal. (Saiba mais sobre terapia de aventura em 8 Terapias alternativas de saúde mental, explicado.)

Aplicativos de "terapia"

Terapia à distância

Você tem um terapeuta que ama - mas então você ou ele se muda. Terapia à distância, em que você conduz sessões por meio de videoconferência pelo Skype, chamadas telefônicas e / ou mensagens de texto, pode ser uma solução alternativa. Mas você pode querer verificar a legalidade primeiro. Alguns estados exigem que os terapeutas sejam licenciados no estado em que atuam, uma lei que limita a terapia à distância interestadual. (Se o seu terapeuta mora em Nova York e você mora em Ohio, ele está tecnicamente "praticando" em Ohio quando trabalha com você profissionalmente pelo Skype, embora esteja fisicamente em Nova York.)

Terapia de ioga

Esta forma de terapia combina terapia da conversa com posturas de ioga tradicionais ou respiração meditativa. Faz sentido: a maioria dos amantes de ioga dirá que a prática não é apenas um exercício físico; também é intensamente emocional. Integrá-lo à psicoterapia pode ajudar os clientes a acessar e lidar com sentimentos difíceis, ao mesmo tempo que proporciona um estímulo mental. E a ciência prova que funciona: em um estudo publicado na revista Medicina Alternativa e Complementar Baseada em Evidências , pesquisadores descobriram que a ioga pode ajudar a aliviar a depressão e sintomas relacionados, como ansiedade. (Veja 17 poderosos benefícios da meditação.)

Terapia animal

Cães e cavalos são usados ​​há muito tempo no tratamento de pessoas com problemas de dependência ou PTSD. Passar tempo com amigos peludos é reconfortante - estar perto de cães reduz os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, e aumenta os níveis de hormônios do "amor", como a oxitocina, por exemplo - e acredita-se que também ajuda a melhorar as habilidades de relacionamento. (Algumas escolas estão até trazendo filhotes para ajudar os alunos a lidar com o estresse do exame!) Este tipo de terapia é normalmente usado em conjunto com uma forma de terapia da fala.

  • Por Mirel Ketchiff

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • anaisa l. kühlkamp
    anaisa l. kühlkamp

    Muito fácil de usar

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