6 motivadores para tirar sua bunda da cama

Não é uma pessoa matinal? Esses 6 benefícios vão ajudá-lo a se levantar imediatamente

É de manhã, você está na cama e está congelando lá fora. Nenhuma boa razão para sair de debaixo de seus cobertores vem à mente, certo? Antes de rolar e apertar o botão soneca, leia estes 6 motivos para puxar as cobertas e bater no chão. E para um pouco de inspiração, leia como nosso editor de nutrição se transformou em uma praticante de exercício matinal!

Você precisa de um pouco de sol

Obtendo a quantidade adequada de vitamina D é crucial. Estudos mostram que a vitamina D pode ajudar a prevenir a osteoporose, melhorar seu humor, fornecer energia e muito mais. Este nutriente não ocorre naturalmente em muitos alimentos, mas quando você se expõe à radiação UV-B da luz solar, seu corpo sintetiza naturalmente a vitamina D. Mas você tem que se levantar e sair: De acordo com o Instituto Nacional de Saúde (NIH), "a radiação UVB não penetra no vidro, então a exposição ao sol em ambientes fechados através de uma janela não produz vitamina D." Se você é alguém que começa a trabalhar antes do nascer do sol, os suplementos podem ser o caminho certo a seguir. Apenas certifique-se de saber a maneira certa de ingerir vitamina D.

Há uma caneca de Mocha à espera sem culpa

Vá em frente, trate você mesmo! Se se deliciar com uma xícara de chocolate quente pela manhã parece um pouco decadente, saiba disso: seu corpo vai realmente agradecer. O chocolate é cheio de flavonóides, antioxidantes que comprovadamente reduzem a pressão arterial e protegem os glóbulos vermelhos. E quem não fica feliz só de pensar em beber chocolate quente? (Mas você deve tirar sua bunda da cama. Aquele chocolate quente não vai se preparar sozinho!)

Você não é apenas um seguidor

Uma pesquisa do Gallup relatou que ano após ano, durante os meses de inverno, a porcentagem de americanos que se exercitam regularmente por pelo menos 30 minutos ou mais, três dias por semana ou mais, diminui quando tanto quanto 10 pontos percentuais das altas do verão. Não faça parte dessa estatística negativa. Levante-se e comece a andar! Este treino completo de queima de gordura e tonificação de 15 minutos é curto o suficiente para ser inserido, mesmo se você adormecer por muito tempo.

Você está perdendo bons momentos fugazes

Corbis Imagens

Nos dias em que você não consegue se levantar, imagine a terrível miséria de julho e depois saia e aproveite as coisas legais que você não poderia fazer no verão - construir um boneco de neve, andar de trenó, gelo patinação, esqui ou caminhada na neve. Muito chato? Aprenda a ser um mergulhador de gelo, escalar uma parede de gelo ou andar de bicicleta de esqui!

O sucesso está à sua espera

"O madrugador pega o verme. " "Você tem que estar nisso para ganhar." "O amanhecer tem ouro em sua boca." Esses clichês contêm mais do que uma pequena dose de verdade. Muito simplesmente, o sucesso na vida está associado ao madrugador. Um estudo da University of North Texas mostrou que os alunos que eram pessoas da manhã tinham uma média de notas um ponto inteiro acima daqueles que se identificavam como noctívagos. E esse padrão continua depois que as aulas terminam - CEOs de empresas grandes e bem-sucedidas não estão tendo sucesso dormindo. Por exemplo, o CEO da AOL, Tim Armstrong, diz que acorda às 5h ou 5h15; Mary Barra, a primeira CEO feminina da GM, está no escritório às 6 da manhã; A CEO da Pepsico, Indra Nooyi, levanta às 4 da manhã; e a CEO da Brooklyn Industries, Lexy Funk, também acorda às 4 da manhã. Além de acordar cedo, tente seguir os conselhos das chefes para progredir em sua carreira.

  • Por Chris Artis

Comentários (1)

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  • nimi f. hungaro
    nimi f. hungaro

    Muito bom o produto!

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