A maneira nº 1 de manter seu metabolismo acelerado

Você sabe que seu metabolismo aumenta muito durante o exercício. É por isso que você queima mais calorias correndo do que sentado. Mas há maneiras de enganar seu metabolismo e fazê-lo funcionar forte o dia todo, mesmo horas depois de fazer exercícios.

O metabolismo consiste em hormônios e enzimas que convertem alimentos em combustível; esse combustível fornece a energia de que o corpo precisa para realizar as tarefas diárias, como pensar, até tarefas mais ativas como andar de bicicleta ou ioga. Quando seu metabolismo está funcionando em seu pico - como quando você está correndo em seu ritmo de corrida em uma esteira - você está criando e usando a energia com mais eficiência. Conforme seu corpo ara através dessas calorias, você perderá peso mais rápido e agilizará sua jornada para um físico mais saudável.

Experimente este treino de reforço metabólico

Então, como você mantém seu metabolismo girando depois de desamarrar os sapatos, tomar banho e se acomodar em sua mesa? É tudo sobre aqueles primeiros momentos após o treino, diz Paul Arciero, Ed.D., professor de exercícios e nutrição na Skidmore College e diretor do Laboratório de Nutrição Humana e Metabolismo da escola.

"O melhor truque para manter seu metabolismo alto após o treino, é preciso comer de 20 a 30 gramas de proteína, de preferência soro de leite ", diz ele.

5 outras maneiras de estimular seu metabolismo

A proteína consome mais energia para seu corpo digerir e absorver do que outros tipos de alimentos; você pode queimar 25% das calorias de proteína que consome apenas comendo. Depois de comer proteínas, seu corpo ficará em overdrive, o que significa que você processará mais calorias mais rapidamente nos próximos minutos e horas. Além disso, a proteína ajuda seu corpo a construir mais músculos, e quanto mais massa corporal magra você tiver, mais alto será o seu metabolismo queimado. Whey protein é um dos tipos de proteína mais facilmente absorvidos, e é por isso que Arciero é um defensor desse produto.

Alimentos que incendiam seu metabolismo

Claro, o que você faz durante o treino também pode afetar o quão bem seu corpo queima calorias no final do dia. Arciero sugere exercícios de sprint para realmente maximizar seu aumento metabólico pós-treino. Intervalos - como alternar um minuto total e um minuto de recuperação - aumentam o metabolismo à medida que você se exercita e o mantêm funcionando forte por horas depois. Siga uma sessão de exercícios de intervalo com um lanche rico em proteínas, como um smoothie de proteína de soro de leite, para o salto inicial do metabolismo.

Comentários (3)

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  • Angelina A. da Conceição
    Angelina A. da Conceição

    Atendeu minhas expectativas

  • Nel J Sousa
    Nel J Sousa

    Sempre compro

  • Aldina O. Lombardi
    Aldina O. Lombardi

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

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